平時註意飲食就好:
1，飲食宜清淡，不吃羊肉、蝦、蟹、鱔魚、鹹魚、黑魚等發物。
2.避免辣椒、胡椒、生蔥、生蒜、白酒等刺激性食物和飲料。
3、禁食桂圓、紅棗、阿膠、蜂王漿等熱、凝及含激素的食物。
4.多吃瘦肉、雞肉、雞蛋、鵪鶉蛋、鯽魚、甲魚、白魚、白菜、蘆筍、芹菜、菠菜、黃瓜、冬瓜、蘑菇、豆腐、海帶、紫菜、水果等。
乳腺增生的人要多吃大白菜、豆制品、海帶、魚、酸奶。
大白菜含有壹種化合物，約占大白菜重量的1%，可以幫助分解雌激素。豆制品中含有異黃酮，能有效抑制乳腺癌的發生。魚中含有壹種不飽和脂肪酸，能有效抑制癌細胞的生長和增殖，對預防乳腺癌很有幫助。海帶不僅是壹種家常食品，而且具有很高的藥用價值，可以對乳腺增生起到壹定的輔助治療作用。海帶中含有大量的碘，可以刺激垂體前葉的促黃體激素，促進卵巢。
酸奶可以減少脂肪的吸收。每天喝壹瓶酸奶的女性比不喝酸奶的女性患乳腺癌的風險低。
此外，紅薯中含有抗癌物質脫氫表雄酮，能抑制乳腺癌的生長。
玉米、食用菌、海藻、大蒜、西紅柿、橙子、漿果都有類似的功效。乳腺增生的原因是多吃富含纖維素的蔬菜。食用高膳食纖維時，由於纖維能影響胃的排空、小腸的吸收速度和食物通過消化道的時間，會減少脂肪吸收，抑制脂肪合成，使激素水平降低，有利於乳腺增生疾病的恢復。