夏天有三個時期:壹是爛草為螢時，二是土壤濕熱時，三是大雨時。夏天可以看到熱。
今天的酷暑已經進入了壹年中最熱的壹天，要註意養生。夏季養生要做好“未病先防”，防止暑熱濕邪的侵襲，保護脾胃，涼心。
夏季健康大法則1:清心火
夏天永遠是炎熱的季節，尤其是夏天，達到壹年中最“火”的時候，所以清火就成了最重要的關鍵。
夏天屬火，人體五臟的中樞也屬火，所以心對應夏天。所以夏天清火尤為重要。
暑熱最容易導致津液不足，心火過盛，津液和體熱不能平衡，出現心煩、失眠、口幹、頭痛、心悸、腰酸、便秘、舌痛、口舌生瘡。
因此，夏季壹定要註意滋養津液，以清除過多的“心火”，做到水火結合，陰陽平衡。
接下來推薦藥王孫思邈的壹個夏季清熱養津的方子——生鹿根飲。
生蘆根飲料
清熱生津、和胃除煩的蘆根飲料。
暑季是天地之間暑熱的高峰，也是壹年中最熱的季節。
中醫認為，暑熱為陽邪，最易傷津耗氣。暑邪傷人，最易傷心，導致心火過盛。
心火過盛容易出現心煩口渴、小便黃赤、大便幹燥、失眠易怒等癥狀。但壹味用苦寒藥清心，容易傷胃。
所以在清心火的同時，壹定要註意保護胃氣。藥王的這個方子可謂全面，幫妳清心，同時保護脾胃。
生蘆根是唐代名醫孫思邈所著《錢進方》中的壹方。具有清熱生津、和胃除煩的作用，可治心煩、口渴、不願進食的癥狀。
生蘆根飲料
構成:
當然也可以把生蘆根、竹茹、生姜用布包起來，放在煮好的米湯裏，直接用粳米(沒有粳米的話米飯就夠了)煮30分鐘，然後就可以喝湯了。如果妳想做壹種夏季飲料，讓湯冷卻，然後冷藏。
生蘆根飲味甘，此方味甘涼。湯略濃，色澤鮮艷。湯是米湯混合著淡淡的竹茹香味，味道和飲料差不多。
炎炎夏日，這樣的湯無論價值還是功效，都能做出很多奶茶、蘇打水之類的冷飲。
那麽什麽樣的人適合喝生蘆根呢？
符合蘆根生飲使用證的人往往有這樣的特點:怕熱，心煩，口幹口渴，不想吃飯，沒有食欲，打嗝，胃裏不舒服，容易口瘡，舌質紅，舌質幹。
既然大家都了解了生蘆根飲的煎煮方法和適用人群，那我們就來看看生蘆根飲的配伍特點和方義來深入分析壹下這個方子。
食譜中的蘆根味甘，性寒，能清熱生津；竹茹能清熱和胃，除煩止嘔，可與生蘆根同用，加強清熱之力，減少不良反應；
生姜和胃能止嘔，是止嘔聖藥，能幫助竹茹減少不良反應，止嘔；粳米作為食物，可以益氣養胃生津，保護脾胃不受寒涼之品，保護腸胃。
四藥合用，清熱生津，和胃除煩，最適合夏季口渴、煩躁、惡食的癥狀。
現代研究認為，生鹿根飲具有解熱、鎮靜、降血壓、降血糖的作用，最適合高血壓、糖尿病、急躁癥患者。
在夏季，除了處方，食療也是不可或缺的壹個環節。《黃帝內經》有“藥必去，食必隨”“蔬果皆食”之說，可見食物與營養的重要性。
香甜可口的絲瓜湯，香甜軟糯的蓮子湯，此時都是不錯的選擇。
夏季飲食滋補
絲瓜湯
組成:絲瓜壹個，枸杞，瘦肉，生姜少許。
功效:解暑，通便，祛風化痰。絲瓜性寒、涼、甘，有解暑利腸、祛風化痰、涼血解毒、通經活絡的功效。而且絲瓜還具有祛斑、美白、除皺的功效，是愛美人士必知的天然美容蔬菜。
蓮子粥
構圖:蓮子帶心，
綠豆，少許冰糖
功效:清心除煩，健脾安神。蓮子味甘而淡，能健脾利濕；蓮子芯能清心火；綠豆可以清熱解暑。夏季節氣，蓮子成熟，是時令食品。可以多吃蓮子清心，緩解焦慮，讓心靈得到休息。
當然，除了飲食，我們還有適合夏季的簡單穴位保健。
大俞穴保健
衛中穴
位置委中穴位於腘窩中央。
歸經屬於足太陽膀胱經。
在針灸中，有“腰背在心神中央”的說法，意思是腰背的疾病，如疲勞、不適等，都可以通過按摩來緩解。
另外，足太陽膀胱經是人體最大的排水系統，委中穴是這個系統的壹個出水口。如果此處中樞不暢，體內濕氣無法排出，可能導致關節炎、腰痛等疾病。所以可以壹直按這個點，壹次可以按5-10分鐘。
夏季節氣是壹年中最熱的時候！大家壹定要註意防暑降溫！今天小便推薦的小技巧和註意事項妳記住了嗎？妳學會了所有美味的夏季食物了嗎？趕緊給家人看看吧~