如果長期處於肥胖、吸煙、空氣汙染、高壓、失眠等條件下，機體的細胞會產生許多不健康的細胞因子和應激激素，影響免疫功能和各種基因DNA的正常結構，容易改變抑癌基因或癌基因，增加癌細胞的生長機會，避免免疫系統的消除。當身體長期處於慢性炎癥狀態時，可能會誘發癌癥。
許多惡性腫瘤與慢性炎癥密切相關。
1，肺癌:香煙和PM2.5引起肺泡炎癥。
2.食道癌:酒精和熱湯引起食管黏膜炎癥。
3、胃癌:胃內幽門螺桿菌慢性感染，導致胃黏膜慢性炎癥
4.肝癌:慢性病毒性乙肝或丙肝。
5、鼻咽癌:EB病毒引起慢性鼻咽炎癥。
6.宮頸癌:由人類乳頭瘤病毒(人乳頭瘤病毒)感染引起的慢性宮頸炎癥
然而，雖然許多癌癥確實發生在炎癥環境中，但並不是所有的慢性炎癥都會轉變為癌癥。
很多人都有炎癥之“火”，但繼續種下慢性炎癥之火的還是我們自己。所以，遠離癌癥、動脈硬化、癡呆癥、過敏等疾病的關鍵，是從抑制體內炎癥開始的。只要改變生活習慣，就會越來越好。
1.采取以維生素E、維生素C和抗氧化能力高的植物化學物質為主的消炎飲食。各種顏色的水果和蔬菜富含多種抗癌物質。日本心血管疾病權威Toshiro Iketani為救火提供飲食撇脂，比如:
①植物的外皮和內籽都含有植物化學物質，建議連皮帶籽壹起吃。
②如果蔬菜直接生吃，有時植物化學物質在體內很難分解，所以比生菜沙拉更推薦加熱後食用。其中，西蘭花、抱子甘藍、卷心菜等富含維生素C，易溶於水，不耐高溫，所以要盡可能縮短烹飪或浸泡時間。
③β-胡蘿蔔素是壹種植物化學物質，存在於南瓜、胡蘿蔔等綠色蔬菜中，特點是脂溶性。所以相對於煮，用油拌，用芝麻炒或者用芝麻拌，可以提高攝入量，增強抗氧化能力。
④大蒜獨特的氣味來源於“阿裏氨基酸”，具有很強的抗氧化作用。大蒜切得越細，增加的氨基酸就越多。所以把大蒜磨成泥或者剁碎壹段時間，抗氧化能力會提高，防癌效果會更好。
2、減少糖、精制碳水化合物(如白面、面包)、高脂肪紅肉、加工肉類、酒、鹹等飲食的攝入，避免引起高炎癥。
3.消炎成分:壹是富含Omega-3脂肪酸的食物(如鯖魚、秋刀魚、三文魚、金槍魚、魚油、磷蝦油、海藻油、核桃、奇亞籽、亞麻籽等。)，以及褐藻、綠茶和漿果等。其中魚油富含EPA和DHA，具有抗炎和抗氧化作用。最近發表了越來越多的關於使用魚油預防和治療癌癥的相關研究。
4.中高劑量有效運動和肌肉力量訓練:運動可以減輕慢性炎癥，提高免疫力，配合飲食，消炎有事半功倍的效果。除了每天鍛煉30分鐘，壹周五天，心跳110-130，醫生還建議妳鍛煉兩次核心肌肉群和大肌肉群。因為肌肉收縮會釋放肌動蛋白，可以平衡炎癥反應，所以越往大肌肉群運動，越能產生肌動蛋白，比如跑步、騎車、遊泳或者太極拳。
5.放松和緩解壓力:除了減少慢性壓力和增加內啡肽，洗澡或拉伸肌腱也可以增加副交感神經活動，有助於對抗炎癥。
6.控制血糖:保持空腹血糖在100以下，減少胰島素代謝問題引起的炎癥。
7、控制體重、控制脂肪:高體脂率會增加巨噬細胞和脂肪分泌不良炎癥激素的機會，遠離肥胖是在為身體滅火。