1，芹菜粥
來源:《本草綱目》
材料:鮮芹菜60克，粳米50-100克。
練習:
芹菜洗凈切碎，與洗凈的粳米放入砂鍋中，加水約600克，煮成萊粥。
如何治療便秘:每天吃早晚餐，帶好保暖的衣服。
2、菠菜粥
來源:《本草綱目》
材料:新鮮菠菜，粳米100克。
練習:
先將菠菜洗凈，放入開水中，焯水幾分鐘，取出切塊，用粳米煮粥。
如何治療便秘:早餐和晚餐都要溫服。
3.南瓜粥
來源:民間療法
材料:大米105克，水12克，南瓜280克，冰糖210克，鮮百合35克。
練習:
將大米洗凈，將水燒開，將大米放入沸水中，中火煮40分鐘。將南瓜粉攪拌成粥，繼續煮20分鐘，加入冰糖調味。最後加入新鮮百合花瓣，卷起來。
如何治療便秘:每天吃早晚餐，帶好保暖的衣服。
4.胡蘿蔔粥
來源:《本草綱目》
材料:新鮮胡蘿蔔和粳米。
練習:
先將1~2根胡蘿蔔(根據個人喜好)洗凈，切成細絲。在沸水中煮沸後，用植物油、蔥花、姜末和其他調味品炒熟備用。
用100克粳米加水煮粥。當差不多熟的時候，加入炒好的胡蘿蔔，壹起煮。
起鍋的時候撒點香菜和香油，突然感覺壹股誘人的香味鉆進鼻孔，讓妳食欲大動。
便秘怎麽吃:這種粥味道甜，容易變質，需要現煮現吃，不要久煮。
5、燕麥片
來源:民間療法
原料:燕麥片50克。
練習:
將燕麥片放入鍋中，加水至水沸騰，攪拌煮至熟軟。或者用250毫升牛奶和燕麥片煮粥。
如何治療便秘:每天壹次，用於早餐。