1，乳制品:主要是補充蛋白質，但是酸奶最好，因為酸奶可以調節腸道菌群促進毒素排泄，酸奶可以促進幹擾素的產生，可以提高人體的免疫力。
2.大豆及豆制品:富含蛋白質、鈣、鐵、磷、維生素B、適量脂肪和少量碳水化合物，對肝臟修復非常有益，綠豆增強肝臟的解毒功能。
3.海產品:如白帶、黃魚、銀魚，牡蠣、螃蟹等甲殼類動物，能增強免疫功能，修復受損組織細胞，不受病毒入侵。但選擇和烹飪不當會導致食物中毒，烹飪要在100度加熱半小時以上。如果對海鮮過敏，就不要吃了。可以多吃香菇、銀耳、海帶、紫菜。
4、西瓜:富含大量的糖、維生素和蛋白酶。蛋白酶能將不溶性蛋白質轉化為可溶性蛋白質。
擴展數據
肝臟負責將妳吃的食物轉化為妳身體的能量來源。肝臟將非碳水化合物轉化為能量比將碳水化合物轉化為能量更困難。膳食能量的均衡組合應該是55%-65%來自碳水化合物能量(如米飯、面食)，11%-15%來自蛋白質能量(如肉類、豆類)，20%-30%來自脂肪能量，其中不飽和脂肪占85%(如植物油)。
成年人的正常睡眠時間應該是8小時。正常情況下，他們應該在22點左右就寢，1到淩晨3點進入深度睡眠狀態。這個時候是滋養肝血的最佳時機，否則，他們就無法滋養到足夠的血液。所以，盡量不要熬夜。如果壹定要熬夜，要多攝取營養保護自己，把熬夜對身體的傷害降到最低。
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