促進睡眠的好方法
1.睡前用溫開水喝壹勺醋，或者吃壹個蘋果，對催眠有幫助。
2.把橘子或橙子去皮，放在頭櫃上。它芳香的味道可以舒緩和鎮靜中樞神經系統，幫助新媽媽入睡。
3.把洋蔥搗碎，放在小容器裏，睡前放在頭櫃上聞壹聞，很快就能入睡。
妳晚餐不應該吃得太多，所以睡前喝壹杯牛奶。
5.平時要多吃含蛋白質、維生素、卵磷脂的食物。
另外，睡前不要抽煙、喝酒、吃辛辣食物，不要喝咖啡和濃茶。
7.不要看激烈的電影或聽激烈的音樂。盡量放松大腦，舒緩神經。
8.容易失眠的新媽媽盡量不要吃高熱量的補品，如人參、鹿茸等。
9.睡前用40-50攝氏度的溫水洗腳，用手搓腳至發熱，有助於睡眠。
10.早上早起，做壹些運動，會幫助妳在晚上很快入睡。
推薦食譜:
豆渣炒蘑菇
材料:豆渣250克，香菇5朵，紅辣椒50克。
調料:鹽、黃油、蔥花。
練習:
1.香菇洗凈，切粒。紅辣椒去籽去蒂，洗凈切粒備用。
2.鍋內放黃油，加熱至七成熱，放入紅椒和蔥花翻炒，香菇翻炒均勻，倒入料酒繼續翻炒。
3.加入豆腐渣和鹽攪拌均勻。
小貼士:這道菜又香又好吃。吃起來很好吃，但要適度加鹽。產後不宜吃鹹的食物。
紅燒豆腐幹
材料:豆腐幹500克。
調料:蔥、姜、大料、鹽、糖、醬油、香油。
練習:
1.豆腐幹洗凈，切成菱形塊備用。
2.把鍋裏的油加熱。油溫八成熱時，倒入切好的豆腐幹，炸至金黃色，撈出備用。
3.另取壹鍋，加入適量的水、鹽、糖、醬油、蔥、姜、大料，大火燒開。
4、改小火，放入炒好的豆腐幹，腌制20分鐘，待鹵汁略粘稠時，加入香油。
小貼士:紅燒豆腐好吃又營養，豆腐幹鹹鮮爽口，又硬又韌，放久了也不會變質。它被稱為“素食火腿”。
芥末燜扇貝
材料:芥菜1，幹貝150克，枸杞25克。
調料:料酒、鹽、胡椒粉、香油、清湯、水澱粉。
練習:
1.將幹貝放入盤中，倒入料酒，浸泡幹貝，入鍋蒸至軟身。
2.芥菜洗凈切片，枸杞洗凈備用。
3.鍋內留底油，放入芥末和幹貝，放入枸杞、清湯、鹽和胡椒粉，略炒，轉中火煮。
4.烹飪前用水澱粉勾芡。