3天戒除潔癖，有潔癖的人在稍微臟壹點的地方都會覺得難以忍受，這其實對我們的生活影響很大。潔癖不容易改掉。下面就來看看3天擺脫潔癖的方法吧。
3天擺脫潔癖的方法1潔癖其實是壹種強迫癥。如果妳強迫自己去看這個世界上的事情，妳總是覺得自己很臟，需要擦洗。連妳自己都覺得臟。這是潔癖嚴重的表現。壹個有輕度潔癖的人是焦慮的，強迫性的清潔，檢查和拒絕“不幹凈”的東西，所以這種情況下的潔癖是可以慢慢的。
1，厭惡療法
可以用橡皮筋法。也就是說，病人可以在手腕上戴壹個橡皮筋。如果他有強迫行為，可以用橡皮筋打手腕幾十次甚至上百次，直到強迫觀念消失，出現疼痛。其實這樣也可以控制他的強迫癥行為。
2.猛擊猛擊療法
很多人說這個方法比較有效。首先，病人可以自己坐在房間裏，然後讓他的朋友做助手。病人必須放松閉眼，然後讓助手在病人手上塗抹各種液體，如米湯、油、墨水等。壹定要讓病人盡量放松，覺得自己很臟，然後朋友會引導，忍到受不了，睜開眼睛看看自己有多臟。
3.自我調節
這主要是針對輕度患者的。首先，患者要樹立信心。輕度強迫癥患者不能因為看似無法控制的強迫癥癥狀而害怕。他們壹定要相信自己，相信自己的強迫癥是可以治愈的，從心理上暗示自己可以多做壹些開心的事情，比如唱歌，比如培養其他的興趣，這樣才能給自己信心和控制力。這也是控制自己強迫癥的壹面。
對於潔癖的人，很多人說是心理問題。其實這是壹種強迫癥。對於潔癖的人，尤其是過度潔癖的人，其實是很痛苦的。所以大家要理解和關心這樣的人，給予更多的幫助。其實潔癖過度是可以治療的。只要掌握方法，壹段時間就能改掉這個習慣。
3天擺脫潔癖，2四個療程改善過度潔癖
1，認知療法
認知療法是指讓患者改變不正確的認知和信念，從而糾正潔癖。在此之前，我們要積極尋找潔癖產生的原因，同時在醫生的幫助下，用科學知識迫使自己改變不正確的思維方式，積極控制自己的行為。時間長了，潔癖的癥狀自然可以改善。
2.脫敏療法
脫敏療法的具體操作方法是把自己平時害怕的事情按照嚴重程度列出來，然後從最容易的開始試著控制自己的行為，慢慢改掉潔癖的習慣。比如逐漸減少換衣服的頻率，減少洗手的時間和頻率，延長每次清洗的間隔時間。總的來說，這是治療潔癖的有效方法，但需要全力以赴。
3.厭惡療法
厭惡療法是指通過懲罰自己來消除強迫性想法，比如在手腕上戴壹個橡皮筋。如果要有潔癖的話，可以用橡皮筋自己彈，可以使勁彈，直到強迫性的想法消失，也可以幫助提高潔癖。
4.醫療
如果潔癖比較嚴重，應該在心理醫生的指導下進行規範化治療，比如心理咨詢或者服用藥物。同時要輔以以上方法，盡快擺脫潔癖的困擾。
總的來說，潔癖很難治療，要註意保留信息，堅持采用綜合的方法進行治療。家屬也要註意協助患者治療的潛力，這也可以幫助患者增加治愈的信心，加速清潔度的提高。
3天戒掉潔癖的3個方法3戒掉潔癖並不容易。首先要調整好自己，要有認知心理，這樣才能意識到這是壹種病，必須糾正。其次，可以采取暴露治療，強迫自己接觸不潔或被汙染的物品，在家人的幫助下緩解焦慮和不適，逐漸改掉潔癖的習慣。
潔癖是壹種強迫癥，即把正常衛生範圍內的東西都認為是臟的，焦慮不安，強迫自己去清潔、檢查、拒絕“不幹凈”的東西。可以通過脫敏療法和認知療法進行矯正。嚴重的潔癖屬於心理疾病，可以尋求心理醫生的幫助。
情感潔癖是什麽意思？
感情潔癖就是不能承受對方壹點點不純潔的感情，無論是身體上還是精神上。比如，男人看不到壹個女人和另壹個男人在壹起，女人看不到壹個男人和另壹個女人在壹起。壹旦出現“不潔感”等異常情況，會因明顯心寒而留下極大的心理創傷，無法自拔。
有些人，或許是因為對感情的期望過高，又或許是因為感情壹直過於過度，壹切都很正常，壹旦出現“感情不潔”這種異常情況，就會因為明顯的心寒而留下巨大的心理創傷，無法自拔。無論是生理上的潔癖，還是情感上的潔癖，都是很痛苦的，最應該可憐的。
最後，大多數有情感潔癖的人應該都是完美主義者。本來他們知道“水是純凈的，沒有魚，人是沒有朋友的”，但也就是說，他們眼裏揉不得沙礫，所以有感情潔癖的人只好強行選擇單身男女。那麽，是什麽感覺呢？
什麽是感覺？
舒服的交流，學會放下，邏輯的話題討論，適當的等待，邏輯的暖心情話，看到對方喜歡的東西，會記得給對方買，遇到有趣的東西，也會記得和對方分享，想和妳共度屬於自己的時光，掌握對方的氣質和愛好，經常努力和回復對方，包容和改善對方的缺陷。
這樣的關系大家都會講，這樣彼此會往更適合更強的方向發展。每個人都會變成更新鮮的自己，愛對方，對自己更好。所以，人壹定要學會認真經營壹段感情，要用腦子。不要像壹個還沒長大的孩子，盲目的基於好惡去愛壹個人，盲目的無底線的跟風。