“有很多肝病患者經常睡眠不好。怎麽調整？”針對這個問題，我今天給大家壹些建議。
肝病患者睡眠不好。怎麽調理？
高質量的睡眠對肝病的恢復有很大的幫助
晚上睡眠時間少於4小時，自身免疫功能水平下降壹半左右。養成按時休息的習慣後，充足的睡眠可以使患者的免疫細胞恢復正常。
睡眠不足會導致肝病患者代謝功能低下。可以說，良好的睡眠是壹種護肝藥，可以供給全身營養，減少身體消耗，對肝病康復有積極意義。
乙肝患者如何促進睡眠，睡得更好？
1，睡前洗個熱水澡。人體內溫度迅速上升然後下降的過程是使人入睡的關鍵。睡前用薰衣草和纈草泡茶或泡腳，能有效幫助睡眠。
2.限制睡眠。嚴重失眠的人需要限制他們呆在臥室裏。不管能不能睡，都只能在臥室待6個小時，重建睡眠秩序。
3.如果妳不能保持長時間的睡眠，壹天睡幾次午覺。2下午5點是午睡的最佳時間，單次30分鐘左右。壹個下午可以做很多次，其他時間不要午睡。
4.家屬要多和患者溝通。家屬需要耐心傾聽患者，加強與患者的溝通，了解患者的心理動向和需求，給予患者安慰和足夠的支持，消除患者的思想顧慮。如果發現患者有長期抑郁等情緒障礙，應鼓勵其積極尋求心理治療幹預。
5.睡覺前不要喝酒或喝咖啡。這將延長睡眠周期中的淺睡眠期或快速動眼期期，深度睡眠將受到抑制並導致頻繁醒來。
6.保證睡眠環境。良好的環境是睡眠的前提。慢性乙肝患者要自己選擇枕頭，臥室要安靜，保持空氣清新，光線要柔和，溫度不能過高或過低，以25℃為宜，避免視覺、嗅覺、聽覺、觸覺等外部感覺器官的不良刺激。