2、踮腳這個動作坐在辦公室隨時隨地都可以做。坐著的時候，踮腳到最高的位置幾秒鐘，然後慢慢放下，重復幾次。或者當妳從座位上站起來時，從腳尖開始站立，將體重從拇指均勻分散到小指上，腹部、腰部、臀部同時用力，防止身體晃動，保護幾秒鐘，放下再站起來，反復幾次，可以促進水分回流，防止水腫。
3.每天晚上用熱水泡腳。每天晚上用熱水泡腳，可以幫助改善血液循環，加快新陳代謝，排出體內多余的水分。過壹段時間，妳會發現妳的腿不會那麽腫了。
4、減少坐的時間。坐壹整天是下半身浮腫的主要原因。白領雖然以坐姿工作為主，但也要善於自我調節，避免久坐超過2小時，極易造成水腫。最好坐1小時，起身5分鐘左右，改善腿部壓力，促進血液循環。水腫的情況會好很多。
2下半身水腫吃什麽1。冬瓜含鉀量高，有助於人體排除多余的鈉鹽。是消除水腫的好幫手。其中的維生素和纖維素能促進腸胃蠕動，排除廢物和毒素，治療便秘，防止腹部脂肪堆積，減肥，消腫。對於長期容易浮腫的白領來說，是非常好的家常菜。
2、紅豆紅豆是壹種去水腫效果非常好的食物。不妨每天早餐喝壹杯紅豆糯米湯，堅持喝壹會兒，利尿消腫，還能改善面部光澤、發油等問題。
3、海藻海藻含有豐富的維生素和礦物質，可以幫助白領排出體內的廢物和積水，讓妳的下半身不浮腫。妳不妨把海藻當成辦公室的小零食，既能解決問題，又能治水腫。
4、少吃冷食無論什麽時候，女性壹定要少吃冷食，冷食會引起腸胃不適，還會導致體寒，壹旦腸胃變得疲勞，使體內水分停留下來，同時減少鹽的攝入，體內鈉過多會造成水分瀦留，加重水腫，所以白領飲食宜清淡，避免暴飲暴食。