大家都知道睡眠對壹個人的大腦健康非常重要。我們壹般需要保持8小時以上的高質量睡眠時間才算健康。長期睡眠不足或睡眠質量差，會影響身體各器官的新陳代謝，尤其是神經系統的運作。
從我個人的經歷來說，我曾經是壹個真正的夜貓子。經常感覺腦子很亂，記憶力越來越差，遇到壹些稍微復雜的事情就會煩躁，這讓我還在上學的時候就很煩躁。我想是時候改變我的睡眠習慣了。我試著早點上床躺下，閉上眼睛等待睡眠。這個過程是漫長的，等妳真正睡著的時候，已經很晚了。
想早睡是壹回事，身體的生物鐘不同意是另壹回事。我想改變這種情況，決定先試著改變生物鐘。每天提前壹點睡覺時間，讓妳的身體先適應。當妳提前到了妳想要的就寢時間，妳會保持很長壹段時間。壹般人形成壹種習慣，就會按時入睡。
還有壹個就是調整飲食。睡前不要吃咖啡、巧克力、茶等飲料和食物，晚餐也不要吃太多，以免增加腸胃負擔。但是，睡前壹杯熱牛奶可以提高睡眠質量。除此之外，用熱水泡腳還可以提高睡眠質量，有助於早睡。久而久之，生活中的壹些變化讓早睡成了習慣。
其實早睡最大的威脅就是手機。試著放下手機，躺在床上放空大腦，增強自控力。早睡不是問題。