飲食保健的原則是:不抽煙不喝酒；忌辛辣食物，如辣椒、洋蔥、大蒜、胡椒、洋蔥等。少吃或不吃油炸、燒烤或煙熏食物；不吃蔬菜、蝦、豬頭肉、公雞、狗肉等毛發；宜吃新鮮蔬菜、水果等清淡食品。
紅巖湯
2顆大白菜心(半斤左右)，8顆紅棗，半杯牛奶，1個雞蛋。將白菜洗凈，切成5厘米長的段，用開水焯壹下取出。把紅棗放進去，放在兩碗清水裏泡半個小時。
剩下壹碗水的時候，把食材放進去，然後煮開的時候把白菜心放進去，煮開的時候再把雞蛋打進去，用筷子快速攪拌成蛋花。拿壹套制服。
補血，養顏，潤膚。
烏發湯含熟地黃、山藥、菟絲子、核桃仁3克，牡丹皮、澤瀉、天麻65438±0.5克，棗皮2克，當歸、紅花、側柏葉65438±0克，制首烏、黑芝麻、黑豆5克，羊肉、羊骨頭500克，羊頭65438±0克。
打碎羊的骨頭和頭。將羊肉洗凈，放入開水中去血水，與羊骨頭、羊頭(羊骨頭在底部)壹起放入鍋中。將上述藥物裝入紗布袋中，紮緊，放入鍋中，加入蔥、姜、白胡椒，加水適量。
將鍋放在爐子上，先用武火煮沸，撇去浮沫，取出羊肉片放入鍋內，文火1.5小時，待羊肉熟時取出藥袋。服用時可加入味精、鹽等調味劑。壹天吃兩次肉，喝兩次湯。
滋補肝腎，補血益氣，烏發。適用於肝腎不足、血虛風燥脫發、須發早白。
羊雜湯
1羊肝，1羊肚，1羊皮，1羊心，1羊肺，50g馬蹄，2g草果，10g陳皮，50g豬油。
將羊的肝、心、肺、腎洗凈，去血，用2厘米見方的小塊，放入羊肚子裏，將長辣椒、草果、陳皮(白色去掉)、花椒、姜、豆豉用白布包好，放入羊肚子裏，用線將羊肚子縫好。
將含藥的牛肚和羊雜放入鋁鍋中，加入適量的水，加入豬油、鹽、料酒和味精。
把鍋放在大火上煮沸，用文火煨，直到它爛掉。將牛肚撈起，拆線，取出藥袋，將牛肚切成小塊，然後放入湯中煮沸。食用時，可隨餐食用，也可單獨食用。
補益五臟，益氣養顏。
殷琦明目湯含銀耳15克，枸杞15克，雞肝100克，茉莉花24朵，水豆粉、料酒、姜汁、鹽適量。
雞肝洗凈，切成薄片，放入碗中，加水、豆粉、料酒、姜汁、鹽拌勻備用。銀耳洗凈，撕成小塊，用水浸泡備用；將茉莉花的花莖去除，洗凈，放入盤中；枸杞洗凈備用。
將鍋置火上，放入清湯，加入料酒、姜汁、鹽、味精，再放入銀耳、雞肝，將枸杞燒開，撇去浮水，將雞肝放入碗中，將茉莉花撒入碗中。壹天兩次，隨餐。
補腎明目美容。適用於陰虛引起的兩眼昏花，面容憔悴。
豬心肺湯
何首烏、沙參、薏苡仁各15克，玉竹20克，豬心、豬肺各1對，味精、鹽。將何首烏、沙參、玉竹、薏苡仁放入紗布袋中，紮緊口，然後仔細聽，切塊。
將上述* * *放入砂鍋中，加入適量清水，大火燒開，去浮，文火燉至豬心豬肺熟，棄去藥袋，加入少許味精和鹽。第壹次適量食用，定時服用。
滋陰潤燥，補虛潤燥。適用於陰虛血虛、面色不佳者。
豬蹄燉八爪魚:八爪魚200g，豬蹄2只，料酒、精鹽、胡椒粉、蔥花、高湯適量。
先將章魚洗凈，用開水浸泡10分鐘，去掉黑皮，切成條狀；然後把豬蹄的毛去掉，洗幹凈，放在開水鍋裏煮壹會兒，撈出來。最後將章魚、豬蹄、料酒、精鹽、胡椒粉、蔥花、高湯混合。
煮開後小火煨至肉熟爛，即可食用。隨餐吃，壹天1次。
益氣養血潤膚。適用於氣血不足、面部皮膚粗糙暗沈的人群。
玉米須燉河蚌
蛤肉150g，玉米須100g，蔥、姜、鹽、味精、黃酒適量。玉米必須用水洗幹凈，用紗布包好。洗貽貝，切片或小塊。蔥切段，姜切片備用。
砂鍋加足量水，放入蚌肉、蔥、姜、鹽，先用大火燒開，再用小火慢燉，燉10分鐘後，放入玉米須。把肉燉了就行。每天吃早晚餐，喝湯吃肉。
利尿通便，平肝清熱，美容養顏。適用於肝經郁結、面色晦暗者。
美膚花菜，鮮貝，鮮貝，1/2綠花菜，紹興酒2大勺，鹽4克，雞湯30克，胡椒粉少許，蔥絲，胡蘿蔔絲。用刀把新鮮貝類身上白色堅硬的部分切掉，然後切成5毫米厚的薄片，兩面都粘上澱粉。將花菜掰成小塊，放入鹽開水鍋中煮3分鐘。
將鍋裏的植物油煮至八成熟，將鮮貝略炒。鍋中放入紹酒、鹽、胡椒粉、雞湯，用水澱粉上色。然後把鮮貝和綠菜花放入鍋中，快速翻炒幾下，倒入雞油。
將鮮貝放在菜的中央，撒上洋蔥絲和胡蘿蔔絲，在鮮貝周圍放上綠菜花。帶飯，壹天1次。
滋潤皮膚，美容養顏。適合皮膚粗糙暗沈的人。
金針雞絲湯
雞肉150g，黃花菜60g，香菇3個，木耳30g，洋蔥1。先將黃花菜、黑木耳、香菇用清水泡軟，洗凈，香菇切絲；雞肉洗凈，切絲，拌入調味料；洋蔥洗凈，切蔥花。
將黃花菜、香菇、木耳放入開水鍋中，小火煨幾分鐘，然後放入雞絲煮至熟，放入蔥花調味待用。隨餐吃飯。
補血，健身，美容。適合血虛面色不好的人食用。
西洋參雞片湯300克，西洋參5克，冬片50克，嫩黃瓜250克，水發木耳10克，銀絲15克，豬油25克，鹽5克，酒8毫升，蔥絲、姜絲、胡椒粉少許，水2000毫升。
首先，將雞片放入沸水中煮，去除魚腥味。將銀絲泡在水裏，洗凈。冬筍、黃瓜洗凈，切成薄片。將黑木耳和西洋參洗凈，將西洋參切碎。
將鍋放在高火上，放入豬油，燒熱，放入蔥絲、姜絲、雞片，翻炒，加水、西洋參，煮至水約壹半，再放入粉條、酒、鹽。
調味後加入冬筍、黃瓜、木耳，繼續煮至筍熟軟，出鍋前加入辣椒炒勻，再煮壹會兒。吃飯吃肉喝湯，壹天1次。
滋養五臟，以精養髓，美容養顏。適合精氣不足，面色暗沈的人。
人參鴿子蛋銀耳湯
人參粉3克，鴿子蛋12克，銀耳25克，熟火腿30克，菌絲科蘑菇10克，雞湯750克，精鹽3克，熟豬油10克。
把銀耳去臟，用溫水泡軟壹點，再改成70？80攝氏度的熱水會膨脹。切去蒂，用60℃溫水洗凈，放入碗中籠蒸10分鐘至松脫取出。
瀝幹水分，放入裝有熱雞湯的鍋中焯水。選擇2個直徑為10 cm的盤子，抹上熟豬油，每個盤子放壹個鴿子蛋。將火腿和香菇切成直徑為1 cm的塊，取出稍涼。用竹片沿鴿蛋邊緣放入湯碗中，倒入熱水，撇去油脂，焯水備用。
將炒鍋放在大火上，舀入雞湯，加鹽水燒開，去浮，倒入銀耳燒開。吃的時候放在大湯碗裏，把鴿子蛋放在湯面上。
滋陰潤肺，益氣，駐顏。適用於氣虛、面部滋潤的人群。
冬瓜薏米瘦肉湯250g，冬瓜1500g，薏米60g，陳皮1片。先將冬瓜(帶皮的瓜)洗凈，切塊；將薏苡仁和陳皮洗凈；將豬用文火煮2小時調味。吃肉，冬瓜，薏米，陳皮，喝湯。
祛濕祛斑，養血養顏。適合油性皮膚。