軍訓防曬小妙招
妙招壹:番茄新功能:多吃防止日曬。
德國和荷蘭科學家的研究結果表明，多吃西紅柿可以起到防曬的作用。德國和荷蘭的科學家發現，如果每個人每天吃40克番茄醬，曬傷的風險會降低40%；如果加10g橄欖油，防曬效果會更好。科學家認為，這可能是因為番茄紅素在防曬方面發揮了主要作用。
技巧二:塗防曬霜。
軍訓是壹項長期的戶外活動。可以選擇SPF在25以上的防曬霜，最好有UVA防護功能，比如含PA的防曬霜。因為訓練時，人體會大量出汗，大大降低了防曬霜的效果，所以最好選擇防水防曬霜，最好在出門前20~30分鐘。為了減少對皮膚的刺激，增強皮膚的抗黑能力，先塗壹層含有維生素C和維生素E的乳液，再塗防曬霜。每天軍訓回來後，先把皮膚徹底清洗幹凈。可以用冷水敷皮膚10分鐘，局部塗抹富含果酸、維生素、桑葚精華等抗氧化成分的修復霜，會對皮膚的健康非常有益。
妙招三:日曬後不能用熱水洗臉。
如果妳在戶外曬了壹天太陽，用熱水洗臉就像被熱水燙傷壹樣。只有冷水才能收縮毛孔，冷卻皮膚，達到消熱祛紅的效果。使用熱水會使毛細血管擴張、充血、成片潮紅甚至曬傷。
大學軍訓防曬註意事項
軍訓防曬從食物開始。多吃防曬蔬果，如西紅柿、西瓜、檸檬、堅果等。在軍訓的日子裏，吃飯的時候多吃防曬食品。
軍訓時使用壹些防曬產品是必不可少的。記得用點防曬霜和防曬霜。選擇這些防曬霜的質量非常重要。壹般應該買正規品牌。選擇好的防曬產品，當然要註意防曬護膚品的使用方法和程序。另外提醒大家，軍訓期間的日常習慣也很重要。軍訓休息時盡量不要在陽光下摘帽子，即使天氣很熱也盡量避免用手擦汗。如果訓練時出汗無法取出面巾紙，就簡單地用手輕輕擦去汗水，不要大面積擦拭。軍訓時，休息時盡量忍著用面巾紙輕輕吮吸，防曬霜的效果只能維持兩三個小時。如果戶外訓練時間長，壹定要勤快。
當然，軍訓防曬的曬後修復也很重要。也許軍訓壹天後妳會很累，但妳還是需要花幾分鐘做壹些曬後修復。如果妳堅持，妳就能享受到那種效果。當妳的同學都很黑，而妳維護的很好的時候，感覺很棒。其實曬後修復並不麻煩。可以做壹些防曬面膜，註意壹些日常防曬細節，比如軍訓後不要用熱水洗臉。
最後，我想告訴妳，軍訓防曬不要光顧自己的臉，也要保護好自己的頭發，不要讓頭發長時間暴露在烈日下。頭發會失去水分，幹燥，蓬亂，脆弱，遇毒易斷。所以壹定要戴軍帽！
軍訓用防曬果蔬
太陽帽、雨傘、墨鏡、防曬護膚品是夏天人們防曬的四大法寶，多吃水果蔬菜是防曬的第五大法寶。壹些蔬菜水果會神奇地轉化成防曬物質，幫助人們阻擋烈日的暴曬，效果比防曬霜更持久，對人體更健康。當然軍訓的時候是不可能帶太陽傘和墨鏡的，所以除了正確使用防曬護膚品，多吃防曬食品才是最健康有效的方法。
西紅柿是最好的防曬食品。西紅柿含有豐富的抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16 mg的番茄紅素可降低40%的曬傷風險。熟番茄比生番茄好吃。同時吃壹些土豆或胡蘿蔔會更有效，其中β胡蘿蔔素能有效阻擋紫外線。
西瓜的含水量在水果中首屈壹指，所以特別適合在夏天補充人體水分的流失。吃西瓜不同於喝水或飲料。它不僅是人體的水分補充，還含有許多有益於健康和美容的重要化學成分，如許多具有皮膚生理活性的氨基酸。這些成分容易被皮膚吸收，對面部皮膚有很好的保濕、滋養、防曬、美白作用。
檸檬含有豐富的維生素c，檸檬能促進新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收縮毛孔，軟化角質層，使皮膚有光澤。據研究，檸檬可以降低皮膚癌的發病率，每周只喝壹勺檸檬汁就可以降低30%的皮膚癌發病率。還有橙子、獼猴桃、甜椒、草莓都有類似檸檬的功效。
另外，我推薦壹種防曬食品——魚。每周吃三次魚可以保護妳的皮膚免受紫外線的傷害。長期吃魚可以給人提供壹種類似防曬霜的天然保護，美白肌膚。此外，壹些光敏蔬菜，如白蘿蔔、芹菜、香菜等。，都不是防曬食品，而且容易造成皮膚色素沈著，所以在陽光明媚的季節最好少吃。
軍訓中防曬知識的普及
1，懂防曬:防曬霜包裝壹般都會標註SPF和PA。壹般MM都知道SPF指的是防曬指數，但還是搞不清楚SPF和PA是什麽。
SPF:其實SPF針對的是UVB紫外線，對真正的陽光殺手UVA卻無能為力。我們常見的SPF指數有15，30，50，120等。
PA:標有PA的產品是針對UVA的，所以防曬產品會起到更有效的作用。通常PA的強度用+表示，多壹個+意味著有效保護時間延長。具體來說，PA+的有效保護時間在4小時左右；PA++的有效保護時間約為8小時；PA+++超強保護。
2、針對不同膚質選擇防曬霜:油性皮膚要選擇滲透力強的水性防曬產品，防曬噴霧也是不錯的選擇！幹性皮膚應選擇面霜狀的防曬產品；中性皮膚壹般沒有嚴格的規定，敏感皮膚擦什麽護膚品都是負擔。建議選擇純物理防曬產品。使用乳液防曬適合更多皮膚使用。
3、適合軍訓防曬:由於軍訓的特點，長時間接觸汗水，建議選擇SPF 50/pa++以上的防曬產品，防汗效果最好。由於長期軍訓需要幾瓶防曬霜，學生需要選擇壹款性價比高的防曬霜。現在學生在網上討論比較多的防曬霜品牌有曼秀雷敦，妮維雅，Biosoft等品牌，CE草藥和相宜本草就價格低來說還是不錯的。