1.有哪些減肥食品？
壹:燃脂豆漿的飲用規則
豆漿富含維生素B群，可以幫助脂肪燃燒；維生素b2有助於分解脂肪；維生素b6在支持肌肉方面發揮著重要作用。但是怎麽喝呢？日本研究發現了幾個新規律，mm們壹定要看看！
規則1:飯前或吃飯時喝酒。
在消化吸收的過程中，豆漿最能發揮瘦身效果。三餐壹起喝更有效！另外，飯前喝豆漿提供的飽腹感也可以防止妳不小心吃多了！
法則二:高纖維成分，瘦身效果加倍。
在制作豆漿的過程中，豆子裏的纖維都被過濾掉了。因此，宜在豆漿中加入可可粉或大豆粉，或配著沙拉吃豆漿，既增加了風味，又提供了飽腹感。
規則三:1天1-2杯也可以用在菜裏。
約80%靠豆漿減肥的人表示每天至少喝1-2杯無糖或低糖豆漿。豆漿可以抑制消化過程中糖和脂肪的吸收。將其應用於菜肴中也是不錯的選擇。不過因為菜品還是含有熱量的，所以註意不要攝入過多。
二:番茄減肥原理
西紅柿富含果膠等膳食纖維，使人容易產生飽腹感。纖維不僅能被腸道消化，還能吸收多余的脂肪並壹起排出。番茄中的番茄紅素可以減少熱量攝入，減少脂肪堆積，補充多種維生素，保持營養均衡。同時，西紅柿的糖分和熱量都很低，每100克只有16卡路裏。多吃不會胖。
西紅柿含有豐富的維生素，其中維生素B族能促進脂肪代謝；檸檬酸和蘋果酸能消除疲勞，強化血管；吃壹個中等大小的西紅柿，可以補充成年人壹天的維生素C需求；再加上礦物質成分，皮膚不會因為減肥而變得幹燥。
西紅柿減肥法提倡飯前吃壹個西紅柿，西紅柿中含有不被人體消化吸收的膳食纖維，在減少米飯和高熱量菜肴攝入的同時，防止身體吸收更多食物中的脂肪。
西紅柿特有的酸味還能刺激胃液分泌，促進胃腸蠕動，從而幫助西紅柿中的膳食纖維吸收腸道中多余的脂肪，與廢物壹起排出體外。對於寒性體質或者腸胃虛弱的人，可以選擇加熱番茄或者番茄汁。
西紅柿雖然有利於減肥，但其營養成分主要是維生素c，因此，最好的減肥方法是:早餐和午餐壹起吃，盡可能註意營養，平均每餐600卡左右；晚餐換成西紅柿。這樣妳就可以輕松的把每天的熱量保持在1400左右。
西紅柿生吃好還是熟吃好？
與生吃西紅柿相比，人們吃加熱的西紅柿可以增加纏綿中番茄紅素抗氧化劑的濃度。這是因為高溫破壞了番茄細胞的細胞壁，從而增加了番茄紅素等抗氧化劑的釋放。此外，在西紅柿的烹飪過程中，經常會用到花生油、色拉油等植物油，這些油會幫助西紅柿自然釋放番茄紅素等脂溶性抗氧化劑，充分發揮其抗氧化作用。
當然，凡事有利有弊。加熱後，番茄中的維生素C會損失，但番茄中的番茄紅素等抗氧化劑的含量會明顯增加。因此，熟番茄的整體營養價值高於生番茄。
另外，番茄皮中含有大量的番茄紅素，食用時最好不要棄皮。
所以如果缺乏維生素C，就選擇生食，如果想提高抗氧化能力，就選擇熟食(抗氧化效果和防癌防癌有很大關系)。妳的健康取決於妳自己。自己選吧。邊肖的意見是生食和熟食交替使用，兩手都要硬。
番茄已經“紅”了好幾季減肥。具有整腸消水腫功能的番茄，壹直被認為是想要減肥的女生首選的減肥食品。
但是，生西紅柿是涼性蔬菜，會降低人體的新陳代謝。這樣壹來，瘦身效果就打折扣了。
營養專家說，西紅柿經過加熱煮熟後，其中含有的番茄紅素變得更容易被人體吸收，可以加速血液循環，提高新陳代謝，更容易燃燒脂肪！
建議每次飯前吃，1天內要吃2個中到大的西紅柿。如果妳下午餓了，想喝下午茶，幹烤番茄會是個不錯的選擇！晚上餓了，壹碗番茄湯也不錯。
三:番茄減肥法推薦
加熱西紅柿的時候，不壹定要做成菜。只需切成片，撒上細鹽，用鋁箔包好，放入烤箱烤6分鐘即可。這是壹種美味又燃脂的幹烤番茄。
將1個西紅柿切好，加鹽和胡椒粉，加壹點水，放入微波爐加熱2-3分鐘，也是壹道美味的鹹點心！
將1西紅柿切塊，加鹽和胡椒粉，加入1碗水和少許蔥花，微波5-6分鐘，即可得到西紅柿湯！
邊肖提示:
1，不要長時間煮，煮的時候加點醋，可以破壞有害物質番茄紅素。
2、青未熟的西紅柿不適合食用。急性腸炎、菌痢、活動性潰瘍患者不宜食用。
2.瘦身減肥需要註意什麽？
1，女生想減肥，首先得管住自己的嘴。有的女生壹天到晚都在說減肥，但是在壹起吃飯的時候，或者出去逛街的時候，難免會失控，開始暴飲暴食，完全忘了要減肥什麽。這不好。正常情況下應該壹日三餐，但是可以少吃或者不吃零食。如果真的想吃，可以少吃點。
2.很多女生在減肥的時候會覺得吃東西會變胖，所以會時不時的選擇不吃午飯或者晚飯。這是壹個非常不好的習慣。我們還能以正常的胃口吃飯，但是吃飯的時候可以稍微控制壹下自己的飯量。不要覺得食物好吃然後吃完再吃。而且日常生活中可以吃壹些粗糧，比如麥片、玉米粉等，既能滿足食欲，又能增肥。
3.對於女生來說，看小說、電視劇、電影通常是她們的業余時間，她們很少運動。然而，如果他們想減肥，他們仍然可以適度運動，而不是整天坐著或站著。他們可以在早上或晚上跑步，練習瑜伽，或者約好朋友打羽毛球。這些都是很好的選擇，可以豐富我們的生活，鍛煉身體。
4.很多女生堅持減肥壹個星期或者兩三個星期，就看不到效果了。哪怕他們每天稱體重，也會放棄。如此反復，他們永遠減肥不成功。除了控制飲食，減肥最考驗的是我們的毅力。壹開始可能會無果，但是堅持久了肯定會有結果，所以在減肥的過程中，壹定要堅持。
5.不要抱有任何幻想。很多女生在減肥的過程中拒絕做任何努力。他們只是每天用電子秤稱體重，看看有沒有瘦下來。這不好。如果他們不重視減肥，拒絕做任何嘗試，減肥就沒有效果。如果他們真的想減肥，就必須下定決心，每天督促自己運動，控制飲食。
6.在減肥的過程中，很多女生都是匆匆忙忙的去看醫生，覺得自己通過壹些努力沒有達到效果，然後相信壹些民間偏方，比如醋泡香蕉，可能在壹定程度上有助於我們減肥，但這相當於暗煮，非常難吃，而且就算什麽都不吃，萬壹有什麽東西傷害了身體卻仍然達不到減肥的效果，我們還是要健康減肥。