多喝水。
早春天氣寒冷幹燥，容易缺水。多喝水可以補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝。多喝水也有利於消化、吸收和排除廢物，減少代謝物和毒素對肝臟的損害。
少喝酒。
早春，寒性較強，少量飲酒有利於通經活絡、活血化瘀、肝陽上亢。但是不能喝太多，因為肝臟代謝酒精的能力是有限的，喝多了會傷肝！
飲食平衡
食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質要保持相應的比例；同時保持五味不偏；盡量少吃辛辣食物，多吃新鮮蔬菜和水果；不要暴飲暴食或不均衡地饑餓。
享受輕松的心情
因為肝臟喜歡抑郁，生氣和憤怒很容易導致肝氣和血液的停滯，成為壹種疾病。首先要學會控制憤怒，盡量做到冷靜、樂觀、開朗，這樣肝火才能熄滅，肝氣才能正常、順利的生長。
適度鍛煉
春天進行適合季節的戶外活動，如散步、慢跑、球類運動、打太極拳等，不僅能使人體氣血通暢、推陳出新、強身健體，還能養肝，達到護肝保健的目的。
寬松的衣服
寬松的衣服，松散的頭發，舒展身體，避免淤血。肝氣血通暢，身體必然強壯。
食補原則:養肝助陽防寒。
■養肝防寒蔬菜
番茄醬鯡魚片:鯡魚補肝、明目、養胃、健脾。
適用於慢性病、神經衰弱、慢性肝炎和慢性腎炎。
素食燉扁豆:扁豆被譽為春季滋補脾胃的首選，特別適合老年人、孕婦、乳母，以及高血壓、冠心病、腦血管疾病患者食用。
■甘陽抗感冒湯
韭菜豬肝湯:韭菜性溫味辛，春季助陽，故以豬肝養肝血。適用於肝病、夜盲癥、便秘患者。
■乙肝祛寒粥
黑米粥:黑米性平味甘，含15種氨基酸和維生素，能補益肝脾，養胃補腎，是春季進補的佳品。此粥適用於肝腎不足，婦女產後虛弱。
大棗粥:大棗補氣血，益肝脾胃，溫陽。此粥適用於厭食便溏、氣血不足、血小板減少、貧血、慢性肝炎、營養不良等。脾胃虛弱所致。
■護肝散寒茶
蜂蜜紅茶:紅茶5克，放入保溫杯中，用開水沖泡，加蓋燜壹會兒；調適量蜂蜜和紅糖。每天飯前喝1次，可以暖胃養胃。此茶適合肝氣旺盛，脾胃功能較差的春季飲用。
蔥姜茶:65，438+0根蔥，搗碎切碎，放入鍋中，加入65，438+0碗開水，大火燒開，加入65，438+0湯匙紅茶，加入65，438+0湯匙姜汁，制成濃茶，趁熱飲用。然後蓋好被子上床睡覺，可以增加熱量禦寒，防止早春的風寒感冒。
維生素e對肝臟的保護作用
美國《國家科學院學報》最新研究報告指出，富含“抗氧化成分”的食物可以有效預防或降低肝癌風險。
美國國立衛生研究院癌癥研究中心的研究人員發現，小鼠從出生開始攝入充足的維生素E，可以有效降低患肝癌的風險。
值得註意的是，這壹實驗結果僅適用於小鼠，並不壹定適用於人類預防和治療肝病的努力；因此，研究人員希望醫學界能夠進壹步探索維生素E和抗氧化營養素在預防和治療疾病方面的作用，從而幫助人類實現防治癌癥的夢想。
研究人員研究了帶有肝癌基因的小鼠，以了解維生素e的預防和治療作用。
當老鼠三周大時，研究人員開始讓實驗組的老鼠吃高單位的維生素e，當老鼠十周大時，它們都開始出現肝癌的癥狀，但它們吃高維的食物。
他告訴E實驗組的小白鼠，肝臟重量比不加維生素E的對照組要輕得多，在小白鼠六個月大的時候，實驗組的肝癌腫瘤數量比對照組少了65%，而且肝腫瘤分布比較集中，不會隨便擴散。
研究人員認為，導致肝癌的兩個根本原因c-myc和TGFa已經得到證實。因此，對這兩種病因的治療應該能夠達到相當的癌癥預防和治療效果。不過，研究人員也建議人們不要隨便購買和服用大量的維生素E，認為這樣可以達到保護肝臟的效果；因為油性維生素E容易在人體內積累，如果代謝不正常，還是會引起肝毒性，但是得不償失。
玉米、葵花籽、油菜籽、土豆、大豆等豆類是維生素E含量最豐富的食物。根據衛生署的規定，成人的推薦攝入量為每天25-30毫克。想防癌護肝，就要多吃健康營養的維生素E食物！
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保護肝臟健康，不要亂吃藥。
目前，我國有12萬人患有慢性肝炎，每年有30萬人死於肝病。值得註意的是，脂肪肝的患病率近年來壹直呈上升趨勢。經b超檢查，患病率高達30%以上！華山醫院肝病研究室吳教授說:“不幸的是，在接受調查的300名肝炎病毒攜帶者中，只有8%定期接受肝功能檢查，而超過90%的肝炎患者聽信虛假醫療廣告，擅自服用'護肝藥'和'轉陰秘方'，約20%的肝炎患者因用藥不當而導致肝功能損害。”
目前，肝炎和肝病的防治存在兩個誤區。壹種是匆忙就醫，盲目就醫，盲目用藥；第二，認為“藥價越高，療效越好”是錯誤的。肝臟是人體的重要器官。壹旦得了肝炎、肝病，千萬不要盲目聽信虛假醫療廣告的吹噓，亂拋醫生，亂用藥。而是應該在專科醫生的指導下接受“方法正確、措施先進、療效確切”的對癥治療。他說，壹些肝炎和肝病患者將幹擾素視為“靈丹妙藥”。其實幹擾素只適用於轉氨酶高、病毒濃度低、病程短、病竈活躍的患者，需要半年到壹年的漫長療程。如果患者有黃疸、白細胞指數低、失代償期肝硬化、精神系統疾病，使用幹擾素的效果只會適得其反。此外，垂盆草、桑寄生等中草藥價格低廉，但退黃、清熱解毒作用明顯，且無毒副作用，是防治肝炎、肝病的良藥。
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天然紅棗可以保護肝臟。
最近中國醫學研究所的最新回答是吃棗，也就是中國人普遍吃的紅棗和黑棗。
我國乙肝發病率長期呈上升趨勢，並常出現肝硬化、肝癌等其他癥狀，因此出現多種護肝藥物或壹些不知名的護肝產品，造成許多不良副作用，危害人類健康。有鑒於此，中國醫藥研究院研究員林鼓勵大家多吃天然紅棗，以保護肝臟。因為根據她的最新研究，紅棗和黑棗中含有三種化合物，可以抑制肝炎病毒的活性，而紅棗對乙肝病毒活性的抑制作用比黑棗更好，所以對於慢性肝炎攜帶者患者來說，除了常規的藥物治療外，日常生活中可以食用紅棗來保護肝臟。
廣天醫院內科主任柯萬生博士指出，臺灣省每五個成年人中就有壹個是乙肝攜帶者，成年人肩負著家庭和社會的重擔。但由於慢性乙肝攜帶者存在免疫缺陷，所以在日常生活中應該比正常人有更多的休息。
枸杞+紅棗(想抓多少就抓多少，不過煮著吃會比泡著吃好！！)
枸杞最適合緩解疲勞。
枸杞可以預防動脈硬化，防止衰老；還有暖身的作用。療效驚人的驚人！
枸杞是壹種生命力和能量都很強的植物，非常適合消除疲勞。可以促進血液循環，防止動脈硬化，防止脂肪在肝臟堆積；再加上枸杞中所含的多種維生素、必需氨基酸、亞麻酸的綜合運作，可以促進體內新陳代謝，防止衰老。
枸杞可用於三個部分:枸杞葉可制成“枸杞茶”飲用；紅色果實“枸杞”可用於烹飪或泡茶；枸杞根，又名“枸杞皮”，壹般作為藥材使用，故可稱為物盡其用。而且長期食用枸杞或者喝枸杞茶都不會有副作用。具有廣泛的藥效，如解熱、治療糖尿病、止咳化痰等。，而枸杞根煎著喝，可以降血壓。至於枸杞茶，具有治療體虛、冷感、健胃、肝腎疾病、肺結核、便秘、失眠、低血壓、貧血、各種眼疾、脫發、口腔炎、護膚等多種功效。但由於枸杞有非常強的溫補身體的作用，所以高血壓、脾氣太急躁的人或平日吃肉多、面紅耳赤的美食家最好不要吃。相反，體質弱、經常感冒、抵抗力差的人，最好天天吃。
「棗」護肝？g經常熬夜的朋友要多帶！
壹顆小小的紅棗，功效很強。紅棗不僅營養豐富，還能保護肝臟。在平時的保健中，善用紅棗對身體有很大的幫助。
中國本草書《本經》記載，紅棗味甘，性溫，屬脾胃經，有補中焦、養血安神、放松藥性的作用；但現代藥理學發現，紅棗富含蛋白質、脂肪、糖、有機酸、維生素A、維生素C、微量鈣、氨基酸等營養成分。
現代藥理學還發現，大棗能提高體內單核吞噬細胞系統的吞噬功能，保護肝臟，增強體力。這壹發現與中醫養肝解毒的方法不謀而合。
醫學星球的醫學之星顧問莊博士強烈建議剖腹產的女性在分娩前喝甘陽湯。她認為剖腹產的女性不僅可以減輕麻藥的毒性，保護肝臟，減輕術後疼痛，甘陽煎湯的方法是這樣的:將七枚紅棗洗凈，用刀劃直線，幫助營養溢出，然後用280 cc的開水蓋上蓋子，浸泡八個小時，然後蓋上蓋子蒸壹個小時。紅棗有這麽奇妙的功效，同時又便宜，人們應該多加利用。
“棗”補氣養血
壹顆小小的紅棗，有什麽作用？o強。在中醫的方子裏經常見到，因為紅棗有緩解藥性的作用；紅棗能補氣養血，是很好的營養品。
我國本草典籍《本經》記載，紅棗味甘性溫，有補中益氣、養血安神、舒筋活絡的藥性。現代藥理研究表明，大棗能增強血液中的含氧量，滋養全身細胞，是藥效溫和的滋補品。
在中醫中，紅棗的應用可以分為以下幾類:
1.脾胃:脾胃虛弱、腹瀉、疲乏無力的人，壹天吃七枚紅棗，或與黨參、白術* *同用，可補中焦，健脾胃，達到開胃止瀉的效果；大棗、生姜、半夏同用，可治療飲食不慎引起的胃炎，如腹脹、嘔吐等。
2.益氣養血:大棗是很好的滋補品，經常在飲食中加入大棗，滋補身體，養血。臺大免疫學家安迪·孫博士極力主張平時多吃紅棗、黃芪、枸杞，可以增強機體活力，增強免疫力。
3.養血安神:女性躁郁癥，哭鬧不安，心神不寧等。，將紅棗與甘草、小麥壹起使用，可以起到養血安神、疏肝解郁的作用。
4.緩解藥性:紅棗常用於藥性較強的方劑中，以減少藥性較強藥物的副作用，保護正氣。如《十棗湯》中，大棗用於減輕甘遂、大戟、五華等瀉藥的毒性，保護脾胃不受傷害。
紅棗是補氣養血的聖品，同時，價格低廉。人們不需要在市場上購買昂貴的補品，利用好紅棗就可以達到保健的效果。