炎熱的夏天，人厭食無聊，營養跟不上，頭發就特別容易幹枯分叉。那麽，炎熱的夏天應該如何做好頭發的護理呢？跟我來了解壹下護發的六大妙招，吃什麽食物對頭發好！
頭發護理
1，帶太陽帽
太陽帽和雨傘是夏天出門必不可少的物品。留長發的女性最好把頭發卷起來，減少頭發與太陽的直接接觸，避免頭發被太陽暴曬。
2.塗抹防曬霜，防止陽光暴曬
有壹個很簡單的方法，就是在頭發上塗防曬霜，這樣可以避免陽光對頭發的傷害。將防曬霜和蒸餾水按照1比3的比例混合，然後在出門前噴在頭發上，就可以做好頭發的防曬工作了。
3.施用營養物以減少魯莽
被紫外線損傷的頭發會變得毛躁，大大影響頭發的美觀。要解決這個問題，只需要塗壹點點壹次性護發產品就可以了。但也要註意，有時候塗多了會讓頭發變粗，增加頭發的負擔。最好在頭發七成幹的時候，在整個頭發上噴壹些壹次性保濕產品。既能給頭發補充營養，又能把頭發本身殘留的水分壓到頭發裏。
4.使用護發素防止打結
幹枯的頭發容易打結，用力撕扯打結會拉傷頭發，但是剪掉會讓人心疼。其實只要在洗頭前能在發梢塗點護發素，就可以避免這種情況。洗發前，在打結的頭發上塗上護發素，靜置幾分鐘，再用洗發水洗，打結的地方基本就開了。
5、少噴乳液和頭油
如果因為時間太緊而沒有機會打理頭發，那麽留著油油的頭發真的很影響自己的容貌。所以這個時候化妝水可以幫妳解決問題。在頭皮上輕輕均勻地噴上壹層乳液，即在發根處噴上乳液，既能緩解頭發的油性狀況，又能給頭發補充適當的水分，然後用手指按壓頭皮。
6、保濕霜用於護理
被紫外線損傷的頭發會幹枯毛躁。這個問題其實是可以解決的。只要把身體乳擦在頭發上，用保鮮膜包好，就可以睡壹整夜了。讓保濕霜在頭發上停留壹整夜，第二天早上洗發後，妳會發現頭發又變得光滑飄逸了。
什麽對妳的頭發好？
1，三文魚
吃什麽對頭發好？三文魚是最好的答案。它富含omega-3脂肪酸、維生素B12、鐵，還富含油脂和蛋白質。三文魚中含有的Omega-3脂肪酸可以支持頭皮健康。如果我們體內缺乏這種脂肪酸，我們的頭發就會非常幹燥。
對於素食者來說，除了含有ω-3脂肪酸的三文魚，壹些植物性食物中也有植物性ω-3脂肪酸，比如亞麻籽(火麻仁油)，就是很好的植物性ω-3脂肪酸。
2.深綠色蔬菜
毛囊中只有足夠的油性物質才能保證頭皮產生皮脂，皮脂是保證發質的唯壹保障。所以在平時的飲食中要補充壹些含有維生素A和C的食物，這些都是皮膚產生皮脂的來源。比如菠菜、西蘭花、瑞士甜菜等。都是維生素A和C補充的來源。保持頭發的自然狀態，同時，深綠色蔬菜可以含有鐵和鈣。
3、豆子
很多人不知道豆類其實可以保養和保護妳的頭發，比如蕓豆和扁豆。這些豆子應該是妳壹日三餐的重要組成部分。豆類中含有豐富的蛋白質，可以促進頭發的生長。此外，豆類還含有豐富的鐵、鋅和維生素H，可以加強頭發的韌性。
4.堅果
硒對頭發的健康也有很大的作用，堅果類食物是硒的最佳來源，所以平時最好多吃堅果類食物。例如，核桃富含α亞麻酸和ω-3脂肪酸，可以有效改善妳的發質，並獲得大量的鋅。腰果、杏仁、核桃都是值得推薦的食物，日常飲食中要適量添加，保持頭發烏黑亮麗。
5.家禽
只要長毛家禽非常有利於我們毛發的生長，尤其是雞和火雞，它們可以為我們提供豐富的蛋白質。如果我們的頭發沒有足夠的蛋白質或低質量的蛋白質，就會很脆弱，容易斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵，這意味著身體吸收鐵更好，有利於頭發。
6、牡蠣
很多人對牡蠣的認識還局限於壯陽的功效，但它也能給我們帶來壹頭秀發，這壹點妳不得不相信。牡蠣富含鋅，這是壹種非常有效的抗氧化劑。經常吃的話，壹定有別人羨慕不到的頭發。但如果不能天天吃牡蠣，也不必絕望，因為在全谷物、堅果、牛肉等食物中也可以獲得豐富的鋅。
7.柑橘屬果樹
柑橘促進膠原蛋白合成。柑橘類水果中的維生素C有助於身體更好地吸收鐵，同時在膠原蛋白的生長中非常重要，可以促進頭發生長。
8.葡萄幹
葡萄幹促進頭皮血液循環。葡萄幹含有豐富的鐵元素，有利於血紅蛋白的產生，可以促進血液向身體的組織器官輸送營養物質，因此頭發的生長被賦予了更大的動力。
9.牛排
牛排護發固發。牛排富含蛋白質、鐵和鋅。其中，鋅能使頭皮腺體與毛囊連接更牢固，起到固定頭發的作用。同時，頭發的大部分營養來自蛋白質，所以高蛋白牛排也有助於頭發的健康。
結論:通過對護發六大秘訣和吃什麽對頭發好的詳細介紹，妳對如何護理頭發有什麽心得嗎？只有堅持健康的飲食，妳才能擁有壹頭亮麗的黑發。別忘了分享給有需要的朋友！
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