講師:李
李是壹位資深產後治療師，擁有近10年的從業經驗。她現在是東莞艾琪爾嶽躍之家嶽躍部的講師。
牛奶素食:木瓜、花生、紅豆、黑芝麻、堅果、蓮藕、黃花菜、生菜、豌豆、絲瓜、豆腐、腐竹、茭白、豆漿、黃豆芽、黑豆。
壹、紅糖小米粥
做法:小米泡水煮粥至完全成漿，再加入紅糖。
二、黑芝麻豆漿米糊
做法:將泡好的紅豆、黑芝麻、小米倒入豆漿機或破壁機中制作，制作成糊狀後加入紅糖調味；
第三，花生粥
做法:將花生和粳米壹起放入鍋中，加水煮熟。花生和粳米煮熟後，加入紅糖食用。
第四，香菇紅棗花生湯
做法:香菇用斜刀切薄片，用開水焯壹下，瀝幹水分，放入湯鍋。將花生搗碎，將果肉和殘渣倒入湯鍋中，將紅棗、姜絲、植物油放入湯鍋中，中火煨半小時，減火20分鐘左右，加入少許鹽。
五、木瓜花生紅棗湯
做法:木瓜去皮去籽切塊，然後和花生紅棗壹起倒入高壓鍋，加清水蓋鍋大火。高壓鍋噴上蒸汽後，小火20分鐘即可熄火。
第六，海帶豆腐湯
做法:油燒熱後，放入豆腐炒壹會兒，再倒入水、海帶、姜片。水開後，轉小火煮30分鐘。當它半熟時，倒入蘑菇壹起煮。烹飪前撒壹點鹽。
七、山藥蘑菇湯
做法:先將姜片放入熱油中煸香，將買來的細長山藥、香菇、毛豆用少量油煸香，加水燒開，小火煨至湯汁濃稠，再放入山藥，容易熟。喜歡吃豆腐皮的可以和蘑菇壹起入鍋。
八、蓮藕花生湯
做法:蓮藕洗凈，切塊，鍋中用少許油煸炒，多加水煮沸至軟身，加少許鹽即可食用。
九、五紅湯
做法:將紅豆和紅花生用清水浸泡壹晚。將紅豆、花生、紅棗放入有水的砂鍋中，煮至軟身，再加入紅糖、枸杞10分鐘。