應該多喝四紅粥養人養顏。所謂“四紅”，是指紅豆、紅棗、花生、紅糖。紅豆含有多種維生素和微量元素，尤其是鐵和維生素B12，具有很好的補血活血作用。月經期長、血量大的人可以多吃，孕婦可以多吃紅豆、催乳。花生含有豐富的蛋白質和不飽和脂肪酸，具有益氣健脾、補血止血的功效，尤其是花生衣，能增加體內血小板的含量和質量，對治療貧血特別有效。花生衣中還有大量的維生素B1、B2、E，具有抗氧化作用，可以抗衰老。但紅棗養胃安神，尤其是鮮棗，含有豐富的維生素C和鈣、鐵。中年女性骨質疏松更嚴重，多吃紅棗可以改善。而紅糖活血散寒，補血益氣。在中藥方劑中，紅糖是最好的藥引。紅糖60克，大棗6克，生姜15克，以水代茶，對月經不調、閉經等婦科疾病有很好的療效。“用這四種食物煮成的粥叫‘四紅粥’，能充分發揮它們的各種功能，營養更好。”付金如說，粥要以大米為主，最好用糯米。根據米飯的量，適量加入壹些紅棗、花生、紅豆。等差不多熟了，再加壹點紅糖，或者煮好後再加，香甜滋補。還有壹種方法是用7枚紅棗、50克紅豆、適量帶皮花生煮湯，對治療貧血或缺鐵性貧血特別有效。
另外，補氣血最快最簡單的食物。
大棗:大棗是眾所周知的補氣養血的聖品。它含有多種氨基酸和蛋白質、脂肪、糖、有機酸、維生素A、維生素C、礦物質鈣等營養成分。，而且不貴，可以直接吃，也可以煮粥煲湯。如果有每天吃酸奶的習慣，也可以將紅棗打碎，撒在酸奶上。其中的美妙滋味和滋味絕對超乎妳的想象。
紅豆:紅豆有活血排膿、清熱解毒的作用，還有消腫的功效，可以幫妳解決水腫和肥胖的問題。至於營養價值，紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質和多種礦物質，具有強大的補血功能。
燕窩:燕窩自古以來就是皇室貴族補氣血、滋陰潤燥的首選。還具有健脾開胃、潤肺養顏的功效，能清虛熱、補虛損、治咳喘。
魚膠:魚膠還具有極佳的補氣血、養顏的功效，對氣血不足、精神疲勞、皮膚暗沈、面部有皺紋的人有幫助。
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