推薦幾種上半身減肥的運動方式:01。卷腹真的是壹種非常好的鍛煉方法。自己買個瑜伽墊，鋪在地上，不占地方，不使用任何器材，就可以做卷腹。
每次做卷腹，壹次做5組，每組20個，每組之間休息時間不要超過15秒。每天鍛煉，堅持壹個月，妳會發現妳的肚子瘦了很多，尤其是上腹部。
02.仰臥起坐建議買個仰臥板，挺便宜的，或者去健身房鍛煉。健身房也有專門的仰臥板。這種借助仰臥板的運動效果會更好。直接在地上做仰臥起坐往往不規範，難以堅持。
仰臥起坐和卷腹是壹樣的。每次做4-5組，每組20個。隨著鍛煉時間的增加，可以適當增加次數，自由調節。
03.Bobby jumps Bobby jumps這個動作非常適合久坐、缺乏運動的人，因為做這個動作的時候全身都在動，非常消耗體力，出了汗特別清爽。
可以連續做波比跳、卷腹、仰臥起坐，順序可以隨意調整，但每個動作至少要做三次。不做1組，改做下壹個動作。
鍛煉時有幾個需要註意的事項:01。調整飲食，減少碳水化合物的攝入，比如少吃米飯和面條。
02、不要熬夜，熬夜容易發胖，而且很多人在熬夜的時候會忍不住吃夜宵，這樣只會越來越胖。
03.運動是壹個長期的過程，不可能壹蹴而就。壹定要堅持，堅持。