材料:紅豆100g，綠豆100g，山楂30g，大棗10枚。
練習:
1，紅豆和綠豆最好在煮之前用冷水浸泡壹個小時，這樣會更容易煮開。
2.將所有材料放入鍋中，加入1000ml冷水，煎至豆爛。
吃法:煮熟後，分成兩等份。壹份趁熱，把湯豆、山楂、大棗壹起吃。
推薦理由:紅豆和綠豆是排毒聖品，特點是高纖維低脂肪。山楂健脾、開胃、助消化、減脂。大棗調胃氣，養血潤燥。這個公式是用來幫助最大限度地發揮各種物品的功效。
二、紫糯薏米粥減肥
材料:紫糯米100g，薏米30g，小米50g，糙米50g，蓮子若幹，大棗若幹，蜂蜜壹勺，玫瑰醬壹勺。
練習:
1.將紫糯米、薏米、蓮子、小米、糙米、大棗洗凈；
2.將以上材料放入電飯鍋，按下煮粥鍵。
3.將蜂蜜拌入煮好的粥中，加入適量玫瑰醬。
推薦理由:黑糯米營養價值高。除蛋白質、脂肪和碳水化合物外，還富含鈣、磷、鐵、維生素B1和B2。黑糯米有補血益氣，補血養氣的功效。女生多吃不僅能減肥，還能吃出好氣色！
三、紅豆山楂粥
材料:赤小豆60克、山楂30克、大米50克、紅糖30克。
練習:
1，先把小豆泡半天；
2.用山楂、大米、紅糖煮粥。
推薦理由:肥胖、水腫、足濕、高血壓、高血脂、冠心病、心絞痛或積食停滯、消化不良。
四、鮮果燕麥減肥粥
材料:燕麥60g，蘋果1個，香蕉1小根，獼猴桃1個，櫻桃若幹個，葡萄幹適量，鮮奶200ML，水300ML。
練習:
1.拿壹個小鍋，把它燒開。將燕麥片放入鍋中，煮成粥。水燒開後，煮3分鐘左右。
2.蘋果切丁，香蕉和獼猴桃切丁，葡萄幹用水沖洗兩遍。
3.將煮熟的燕麥放入容器中。
4.將三種水果丁混合在燕麥片表面，註意顏色搭配。撒上葡萄幹，澆上鮮奶，最後用櫻桃裝飾。
推薦理由:燕麥是壹種粗纖維，可以幫助消化，最適合做早餐。加入蘋果、香蕉、獼猴桃等新鮮水果，營養更豐富，還能減肥！
五、玫瑰情人減肥粥
食材:白米飯1杯鮮玫瑰1杯雞湯。
輔料:蜂蜜適量
練習:
1.白米飯洗凈瀝幹水分，玫瑰花洗凈去皮備用。
2.將雞湯加熱煮沸，加入白米飯繼續煮至滾動，稍加攪拌，改小火煮30分鐘，加入玫瑰花瓣繼續煮3分鐘。
3、碗中加入蜂蜜，加入熱稠粥拌勻即可食用。
推薦理由:
1.玫瑰花有調經、活血、防便秘的功效，使皮膚光滑有彈性。它們是女性最好的天然美容護理產品之壹。
2.蜂蜜加熱後會將蛋白質等營養物質轉化為蛋白酶，可使胃快速蠕動，減少過度吸收，有助於減肥。
六、芹菜減肥粥
材料:鮮芹菜60克，粳米50-100克。
練習:
1.芹菜洗凈切碎，與洗凈的粳米放入砂鍋中，加水約600克，煮成萊粥。
2、治療便秘要吃:每天早晚餐，保暖衣物。