夏天便秘吃什麽好？
甘薯
紅薯在我國壹直被認為是緩解和治療便秘的良方。紅薯之所以有這樣的功效，是因為它含有大量的纖維，纖維質柔軟易消化，吃後能促進腸胃蠕動，從而幫助我們更好地促進排便。
綠豆
相信很多人都不知道，綠豆不僅有防暑的作用，對便秘也有很好的治療和預防作用。中醫認為，綠豆具有清熱解毒、祛濕利尿、消暑解渴的功效。所以平時多吃綠豆，多喝綠豆湯，有助於解毒消腫。
燕麥
在吃什麽緩解便秘的問題上，燕麥也是治療便秘的法寶。研究發現，燕麥可以通便，使糞便變大，增加水分，從而促進排便的產生。而且燕麥還含有大量的纖維，可以促進腸胃蠕動，起到通便排毒的作用。
薏苡仁
便秘的人在日常生活中要多吃薏米，因為薏米可以促進體內的血液循環和水分代謝，同時還可以起到利尿消腫的作用，不僅可以緩解便秘，還可以改善水腫型肥胖。
夏季便秘的飲食禁忌
1，速辣溫幹糧。
花椒、胡椒、茴香、豆蔻等。都是辣的調料。多吃會使胃腸燥熱積聚，消耗大腸內的水分，從而使大便幹燥，導致便秘，會加重便秘和排便不暢的癥狀。白酒性質溫和，過量飲用還會引起胃腸道燥熱，消耗大腸液，大便幹燥，積滯，從而導致便秘，加重其癥狀。
2、快餐油炸食品，傷陰助火。
這類食物通常是油炸蠶豆、花生、大豆和爆米花。花生、蠶豆等。本來都是平的東西，但是炒過之後，因為“結合水”的氫鍵被破壞，變成了燥熱的食物，容易上火傷陰。爆米花和炒米花也熱，傷陰。進食後，便秘患者會積累熱和幹燥的胃和腸，消耗大腸中的水，從而幹燥他們的糞便，導致便秘。腸道幹燥和便秘的人會加重他們的便秘和排便不暢。
夏季便秘的原因
1，進食量少或食物中缺乏纖維素或水分，都會降低對結腸運動的刺激。
2、由於工作壓力大、生活節奏快、工作性質和時間變化、精神因素等因素幹擾正常排便習慣。
3.結腸運動障礙在腸易激綜合征中很常見，是由結腸和乙狀結腸痙攣引起的。除便秘外，還出現腹痛或腹脹，部分患者可表現為便秘和腹瀉交替出現。
4、腹肌和骨盆肌張力不足，排便驅動力不足，糞便排泄困難。
5.濫用瀉藥導致藥物依賴和便秘。