1.噪音:劇烈振動和長期接觸噪音都會導致聽力下降和耳鳴。對高危人群(在高強度噪聲環境下工作)要註意噪聲防護。比如減少噪音源或者佩戴防護耳罩和耳塞。此外，註意不要在嘈雜的環境中以高音量長時間使用walkman耳機。
2、精神緊張和疲勞:當妳長期處於精神高度緊張和身體疲勞的狀態時，很容易加重耳鳴。因此，適當調整工作節奏，放松耳鳴患者的情緒，轉移對耳鳴的註意力是有益的。
3、特殊藥物:因其他疾病引起的耳鳴患者，請不要忘記告訴醫生自己有耳鳴。因為有些藥物會加重妳現有的耳鳴癥狀。
4.不良習慣:咖啡因和酒精經常會加重耳鳴癥狀:吸煙會降低血氧，內耳毛細胞對氧氣極其敏感，所以缺氧會對毛細胞造成損傷，所以要註意改變不良習慣。
耳鳴雖然沒有超常的預防和護理，但是按照中醫的傳統，還是要從飲食上註意，還是要“吃”耳鳴。
註意減少脂肪和甜味的飲食，防止痰液積聚，加重病情。對於腎虛耳鳴耳聾的人來說，尤其需要註意作息時間，減少溫燥食物，脾虛患者尤其要註意飲食調理，避免飲用濃茶、咖啡、可可、酒等刺激性飲料。
以下是壹些預防和減少耳鳴的飲食指南。
1.減少脂肪攝入。
脂肪類食物的大量攝入會使血脂和血液粘稠度升高，引起動脈硬化。內耳對供血障礙最敏感。血液循環障礙時，會導致聽神經營養缺乏，從而導致耳聾。
中年人每日脂肪總攝入量應控制在40克左右，少吃動物內臟、脂肪、奶油、蛋黃、魚子醬、油炸食品等各種富含脂肪的食物。
2.多吃富含鐵的食物。
缺鐵容易使紅細胞變硬，降低運輸氧氣的能力，耳部營養供給不足會損害聽覺細胞的功能，導致聽力下降。補鐵能有效預防和延緩中老年人耳鳴耳聾的發生。
45歲以上的人，不分性別，每天攝入的鐵不少於12 mg。
紫菜每百克含鐵較多，其中蝦皮16.5毫克，海蜇皮17.6毫克，黑芝麻26.3毫克，黃花菜12.6毫克，黑木耳11.9毫克，莧菜18。
3.多吃含鋅的食物。
導致中老年人耳鳴耳聾的因素很多，缺鋅是壹個重要原因。耳蝸中鋅的含量遠遠高於其他器官。而60歲以上的老年人耳蝸鋅含量明顯降低，影響耳蝸功能，導致聽力下降。
每天多吃富含鋅的食物，如魚、牛肉、雞肉、雞蛋、各種海鮮、蘋果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、大白菜、蘿蔔等。
4.吃促進血液循環的食物。
活血化瘀能擴張血管，改善血液粘稠度，有助於維持耳部小血管的正常微循環。
可以常吃黑木耳、韭菜、紅酒、黃酒等。
養成喝牛奶的習慣
牛奶含有幾乎所有已知的維生素，包括維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素E和胡蘿蔔素。
這些維生素和鈣的吸收利用，對預防和改善血液循環和耳鳴癥狀非常有幫助。