10自我減壓方法或許能幫妳走出陰霾，重獲活力。方法①按摩穴位當壹個人有壓力的時候，可能會莫名其妙的感到壓抑，無論做什麽都開心不起來。此時，通過按摩不同的治療穴位，可以消除壓力，促進內臟功能，使身體恢復活力。方法②培養興趣樟宜綜合醫院功能治療師沈素馨在接受采訪時表示，如果壹個人長期面對過大的壓力，其健康會受到影響，包括:心臟功能減弱、手腳麻痹、頭痛、失眠、呼吸困難等。減壓的方法之壹就是培養自己的興趣或者做自己喜歡的運動，讓自己徹底擺脫壓力的來源。方法三如何知道自己忙的時候壓力是否過大？沈素馨說，離開辦公室後，他仍然感覺壓力很大，經常頭痛，晚上睡不著等癥狀，可能是壓力過大。這個時候他應該找醫生診斷。沈素馨建議工作時適當休息，比如每隔壹段時間離開座位去喝杯水或者上個廁所。方法④減壓減肥法柴胡排骨番茄湯材料:柴胡2元，番茄1片，排骨半斤，豆腐1盒柴胡排骨番茄湯。調料:鹽2湯匙做法:①排骨洗凈，用熱水燙壹下，瀝幹水分。(2)西紅柿洗凈，用刀在尾部劃十字記號，然後用熱水燙壹下，去皮切塊，豆腐切塊。③將柴胡用清水快速洗凈，將所有材料和6碗水加入鍋中，大火燒開，轉小火煮40分鐘左右，最後加鹽調味即可。功效:疏肝解郁，緩解疲勞。對於壓力大，情緒低落的人，適合每周喝壹次。方法⑤壹位深呼吸功能治療師說，當妳發現自己有壓力時，不妨深呼吸，或者向專業醫生咨詢有助於深呼吸、冥想、減壓體操的正確做法。方法六切斷‘壓力源’如果環境的噪音或汙染是壓力的來源，我們必須設法改善這些不良的環境。方法⑦戶外行走無論是在家、上班甚至是逛街，我們大部分時間都在室內。自然光不足會讓我們的身體失去節奏，承受壓力的能力越來越差。所以，感覺壓力大的時候，多去戶外走走，哪怕天氣不怎麽好，也要堅持。方法⑧ Shirodhara印度油滴劑對緩解壓力、鼻子敏感、長期失眠最有幫助。許多當地溫泉提供這種傳統的印度療法。EarthSanctuaryAyurvedicSpa主任蘇表示，印度油滴對緩解壓力、敏感的鼻子和長期失眠最有幫助。它由溫熱的精油制成，放在壹個尖頭的鍋裏，掛在平躺在床上的人的額頭上。鍋裏的精油慢慢滴在額頭上，讓人感覺頭皮暖暖的，油油的。原本沈重的頭會變得輕松很多，慢慢入睡。蘇說，這種傳統療法的原理是額頭上有壹個穴位“保持”壓力。通過溫油，緊繃的頭皮得到放松，堆積的毒素和汙垢排出，壓力自然得到解放。方法(9)在忙碌壹天後進行精華水療，可以加入薰衣草、玫瑰、香水樹、天竺葵等。到晚上的洗澡水，對身心有鎮靜作用，有助於緩解壓力。也可以去spa接受精華水療法。北極星醫療Spa院長何宗奇表示，精華水療法利用水溫、水壓、浮力、氣泡群碰撞產生的“天然超聲波能量”，按摩水中肌肉，擴張血管，促進血液循環，消除疲勞。方法10色彩減壓書《壓力:100改善情緒的自然方法》裏說，處理壓力的方法之壹是接近平靜的顏色，比如綠色和藍色。這些顏色可以用在妳穿的衣服上，也可以用在妳家的墻壁或家具上。壓力大的時期，避免紅色，因為會讓心情更壓抑。壓力:100改善心情的自然方法對於長期面對壓力的人很有幫助。)
記得領養
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