夏季是壹年中氣溫最高、陽氣最高的季節。大自然是壹片濕熱的景象，人體熱得出汗。
對於夏季的養生保健，中醫有“春夏養陽”的說法。但也有人對此產生了誤解，認為春夏要溫陽氣。其實“養陽”應該是“養陽”的意思，意思是陽氣時節不忘養生。那麽，夏天如何健身呢？首先，註意作息時間。夏天，晚上和清晨很熱。中老年人可以晚睡早起。另外，夏天的午後最好小睡壹會兒，對消除疲勞有重要作用。
夏天妳出汗多，壹定要註意補水，多喝水，不要等渴了再喝水。夏天早上起床後，中老年人最好先喝點水，補充晚上消耗的水分。除了正常的夏季膳食外，中老年人每天的飲酒量應保持在1500~2000 ml。
夏天適度運動。中老年人的夏季鍛煉最好在清晨或傍晚的涼爽時間進行。這個地方可以是壹個公園，壹個湖或者壹棵樹下的陰涼處。散步、慢跑、打太極拳或打八段錦。四肢適度運動可以保持血液流動。
夏天要吃清淡易消化的蔬菜水果，多喝水，湯每天必不可少。註意瓜菜的增加。天冷了可以煲湯或者喝綠豆湯。綠豆是很好的夏季食物，可以清心。有空的時候可以煮點綠豆水和粥，對祛暑有很大的幫助。
夏天氣溫高，濕度大，吃苦菜有幫助。苦瓜、苦菜、生菜和芹菜都是夏季佳品。喝菊花茶和各種涼茶可以降溫提神，對夏天有幫助。
夏天涼爽似乎是理所當然的。然而，現代科技發展後，雖然空調、電風扇可以輕松解暑，減少中暑，但夏季著涼的反季節疾病逐漸增多，“熱感冒”可能比冬季感冒需要更長的時間才能治愈。這是因為“生氣的時候”，這個時候不應該出現的氣候屬於邪，邪可以使抗病能力不足的人生病。
中醫認為“發熱發汗”可以疏通經絡，激活五臟六腑，改善精神，恢復體力。現代研究認為，出汗可以調節神經，擴張外周小血管，改善微循環系統。因此，出汗是人體排泄和調節體溫的壹種生理功能。夏天出汗是人體適應環境的體現。不能整天待在空調房裏，怕出汗會降低人體對環境的適應能力，久而久之就會發生疾病。
出汗是身體的壹種功能。中醫認為，出汗是夏季排毒的壹種方式。人體排毒有兩種方式:壹是排尿，二是出汗。出汗是最有效的排毒方式。只有夏天，壹年四季都能自然出汗。將有利於人體新陳代謝、經絡平衡、免疫系統健康。