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秋冬季節皮膚幹燥瘙癢的預防
如何預防和改善這種幹冷天氣導致的皮膚幹燥發癢？其實對於季節變化引起的皮膚幹燥瘙癢，最重要的是預防，因為事前的預防往往比事後的治療有效得多，也就是說在癥狀出現之前就要及時采取有效的措施，避免皮膚出現問題。防止皮膚幹燥瘙癢的關鍵是保持皮膚水分，減少角質層水分和油脂的流失，保護皮脂功能。可以從以下幾個方面提出建議:
1)洗澡時應選擇弱酸性的溫和沐浴露，避免使用清潔力較強的堿性肥皂，因為即使是中性的沐浴露，相對於人體皮膚也是堿性的。還應避免用太熱的水洗澡，最好用與體溫相近的水溫(不超過40度)。
而且要減少洗澡次數，縮短洗澡時間，避免熱量造成水分和脂肪的過度流失。洗澡時不要用力搓洗，因為過熱的水和用力搓洗會沖走皮膚的皮脂、角質等保護層，容易傷害皮膚，甚至引起皮膚局部炎癥，使神經更加興奮，加重瘙癢。
2)沐浴後在皮膚尚未完全幹燥的情況下，立即塗抹保濕身體乳，尤其是在四肢等特別幹燥的部位，可以幫助皮膚恢復水油平衡，在皮膚上形成壹層薄膜，防止水分蒸發。而且因為剛洗完澡毛孔還微微張開，護膚品更容易吸收滲透。塗抹護膚乳後應盡快穿上衣服和襪子，不僅保暖，還能防止表皮水分和皮脂流失，有助於加強對幹性皮膚的改善效果。皮膚有效保濕後，能有效減少幹癢。
如果平時感覺皮膚幹燥，也要隨時使用乳液，以便及時滋潤幹燥的皮膚，重點是小腿和手臂。小腿脛骨前部是全身皮脂腺最少的部位，所以最容易出現瘙癢和頭皮屑，而手臂經常暴露在空氣中，也最容易幹燥。
3)關於身體乳的話題在論壇上討論了很多，我給妳推薦幾款成分溫和的乳液。
理膚泉瑩潤身體乳:
除了甘油等常用的保濕劑，其成分主要含有植物“牛油果”的提取物；牛油果富含甘油酸、蛋白質和維生素，滋潤而不油膩。因為它最接近人體的皮脂膜，不僅能軟化保濕皮膚，保持皮膚柔軟有彈性，還能加速皮損愈合，具有類似人體皮膚天然“表皮脂膜”的護膚功能。幹燥的皮膚只要薄薄的塗上壹層，就能有效的滋潤皮膚，止癢。
露得清身體乳身體保濕乳液:富含甘油和天然芝麻油，能快速滋潤幹燥的肌肉，防止水分流失。卓越的保濕能力，能為肌膚提供8小時以上的水分。
l ' '歐舒丹乳木果身體乳:含15%乳木果油、天然蜂蜜、杏油，含有肌膚必需的脂肪成分和維生素。能保持皮膚的自然保濕水平，質地輕薄柔軟，易於吸收。用後能全天保持肌膚柔軟有光澤，帶來高效的滋養、保濕和保護效果，適用於任何肌膚，甚至幹燥季節的敏感肌膚。
尤其是富含不皂化成分的乳木果油，具有深層保濕功效，不僅能防止幹燥開裂，還能進壹步恢復和維持肌膚的自然彈性。
碧歐泉身體保濕乳液:內含純天然礦泉水，富含礦物質。其獨特的成分PERTARE能使保濕分子被肌膚充分吸收，補充水分，有效滋養肌膚，讓肌膚感覺不再幹燥緊繃。
4)減少去角質產品的使用頻率，避免過度去角質對皮膚保護膜的損害。護膚品也要隨著季節的變化及時調整更新。如果妳的護膚品使用後會有刺痛感，甚至發紅發癢，那就該馬上更換了。應選擇低刺激、高保濕度的護膚乳液/霜，在功能上加強保濕。建議可以使用含有玻尿酸、膠原蛋白等保濕成分的保濕霜或乳霜，鎖水保濕。
5)白天要註意防曬。雖然秋天的陽光沒有夏天那麽厲害，但是秋天紫外線的威力依然不可小覷，因為秋天的大氣離子層濃度比夏天薄，吸收的紫外線量也比夏天少，所以紫外線還是相當強的。可以說，這個時期皮膚更容易受到紫外線的傷害，紫外線也是造成皮膚幹燥的元兇之壹，所以白天塗抹保濕乳液後，也別忘了用防曬霜來保護皮膚。
6)為了避免室內空氣幹燥導致皮膚水分蒸發，應盡量提高室內濕度，壹般為50度左右。如果長時間待在空調房，建議可以在室內使用空氣加濕器等設備；或者可以采取經濟的措施，比如在室內放幾盆水，或者放幾個魚缸和水培植物，也是不錯的選擇，可以保持室內空氣濕潤，有助於保持皮膚濕潤。每天晚上睡覺前，也可以在床上放壹小盆水，也能起到壹定的加濕作用。
7)個人衣物應選擇寬松的棉制品，最好是吸汗透氣的，避免因熱汗引起的接觸摩擦或皮膚瘙癢。同時也要避免穿毛衣、尼龍、化纖衣服貼身，以免刺激皮膚，引起過敏。特別是天冷的時候有些人喜歡穿保暖內衣，但是要註意有些保暖內衣是復合夾層材料的，就是在兩層普通的棉布中間夾壹層蓬松的化纖，達到保暖的目的。這種化纖成分穿在人體上容易產生靜電，會在人體周圍產生大量的陽離子，會刺激皮膚，降低人體皮膚的水分，增加頭皮屑，還會引起皮膚瘙癢。所以皮膚容易過敏的人，盡量穿純棉、真絲等不易產生靜電的內衣。
除了選擇合適的護膚品，內在的調理也很重要，要註意休息和適當的心理壓力調節。在飲食調節方面，要多註意多喝水，以補充身體流失的水分，增加皮膚的水分供應。註意營養均衡，多吃新鮮果蔬、牛奶豆漿等水分豐富的食物。還可以常吃芝麻油、大豆、花生等食物，這些食物中含有不飽和脂肪酸，如亞油酸等。但如果人體缺乏亞油酸，皮膚會變得幹燥，鱗片會變厚。
維生素的攝入對防治皮膚瘙癢也很重要，尤其是維生素A、B2、B6等。當人體缺乏維生素A時，皮膚會變得幹燥，出現鱗屑，甚至皮膚上出現帶刺的丘疹。所以要多吃富含維生素A的食物，如動物肝臟、胡蘿蔔、油菜、芹菜、雞蛋、魚肝油等。
維生素B對人體的代謝功能起著至關重要的作用。缺乏維生素B會阻礙體內新陳代謝，影響細胞功能，容易導致皮炎、痤瘡等皮膚問題。含維生素B6的食物有:麥麩、土豆、豌豆、大白菜、牛肝、牛腎、香蕉等。含維生素B2的食物有:大豆、酵母、動物肝臟、蘑菇等。
同時，皮膚瘙癢患者應避免辛辣、油膩、海鮮、咖啡、香煙、酒等刺激性食物，因為這些食物對人體和皮膚都是壹種刺激，可能會加重原本就患有某些皮膚病的人的病情。比如皮膚化膿患者要少吃甜食和酒精；辣椒、洋蔥、大蒜、酒和濃茶等食物會導致睡眠質量差、情緒不穩定等許多反應。這些心理因素也會影響人對刺激的敏感度，更容易引起瘙癢，尤其是患有瘙癢性神經障礙的人。
飲食要清淡，少吃高脂肪食物，因為高脂肪食物會增加皮膚的油脂負擔，尤其是皮膚表面的毛孔容易堵塞；糖類食物也要少吃。糖分過多會增加皮膚上細菌的繁殖，刺激皮膚，引起瘙癢。魚、蝦、蟹等海產品是皮膚瘙癢的“過敏原”，容易在皮膚血管周圍釋放活性物質，加重皮膚瘙癢，也應避免食用。
對於單純的季節性皮膚瘙癢，只要做到以上的保養原則，皮膚瘙癢的問題就可以得到很大的改善甚至消除。
如果出現嚴重頑固性瘙癢，要考慮是否有其他內臟疾病，如糖尿病、慢性腎小球腎炎、慢性便秘、腫瘤等。，也會導致不同程度的皮膚瘙癢。這時候需要馬上去醫院做相關檢查。
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對於皮膚瘙癢的治療，西醫主要以鎮靜止癢為主。如果皮膚已經幹癢，記得不要撓患處，以免越撓越多，導致範圍擴大。
可能大家都有過這樣的經歷。有時候從寒冷的室外走到溫暖的室內，或者晚上睡覺前脫下厚外套躺在床上，皮膚會在壹冷壹熱的刺激下突然發癢，忍不住去撓，但往往越抓越癢，越抓越癢，形成惡性循環。
而且抓撓很可能會損傷皮膚，加強皮膚的反應能力。如果抓的太用力，可能會引起皮炎或者在皮膚上留下色素沈著和苔蘚樣硬化，治療起來會比較困難。
所以很多時候，如果癢的不是很嚴重，盡量忍著。不要隨便撓。幹癢部位可以用壹些保濕的東西。如果瘙癢嚴重，還可以塗壹些含有薄荷等清涼成分的止癢軟膏/藥水(如爐甘石洗劑、賽更霜、曲安奈德軟膏等。)來緩解癥狀，使皮膚逐漸恢復正常；或者用冷水浸泡過的毛巾局部冷敷，也可以緩解皮膚瘙癢的癥狀。
口服藥方面，皮膚幹燥的人可以服用魚肝油丸，壹天三次，壹次壹粒。口服復合維生素(如施爾康、善存片)、鈣片對瘙癢治療也有壹定的輔助作用。
有常見瘙癢癥狀時，可在白天服用無鎮靜作用的西他明、西替利嗪，晚上睡前半小時服用撲爾敏、賽庚啶等有鎮靜作用的抗組胺藥。如果全身發癢，可以服用菲或賽庚啶等抗過敏藥物緩解癥狀。
外用方面，情況比較復雜，需要根據患者的不同情況選擇藥物。
臉上皮膚發癢
壹般來說，如果臉上皮膚發癢，可用3%硼酸溶液浸泡的4 ~ 6層紗布濕敷面部約1小時，然後再塗壹薄層艾洛松軟膏，每天壹次。該類外用藥具有收斂護膚、抗過敏消疹的作用，對面部皮膚無不良刺激，不會引起面部皮膚萎縮、毛細血管擴張等皮質類固醇副作用。另外，治療期間必須停用所有護膚品。
頸背、背部、四肢、手背和腳背。
若頸背部、背部、四肢、手背、足背出現皮膚瘙癢，可使用皮炎平軟膏劑、無極霜、抗過敏止癢水等藥物。這些藥物具有神經麻痹、止癢和抗過敏作用，但它們對皮膚的刺激性也更大。由於上述部位的角質層較厚，它們可以耐受這些藥物對皮膚的輕微不良刺激。
胸部，腹部，臀部
皮膚瘙癢發生在頸、胸、腹、臀、四肢的前側。爐甘石洗液和氧化鋅洗液都可以。這些藥物對皮膚具有舒緩、保護、清涼和止癢的作用，並且沒有刺激性。因為表皮這些部位的角質層比較薄，所以不能用酒精作為溶劑，比如抗過敏止癢水、匹敏亭酊等。
腋窩、臍周、腹股溝
皮膚瘙癢發生在腋窩、臍部、腹股溝、外陰、肛門等處，可選用復方咪康唑軟膏劑、派瑞松乳膏(又稱復方達克寧乳膏)、膚康王乳膏、保龍康乳膏、復方康納樂乳膏。這些藥物具有抗過敏、止癢和抗真菌的作用。由於上述部位的皮膚分泌物較多，皮膚往往處於濕潤狀態，當這些部位的皮膚瘙癢時，往往伴有各種類型的真菌感染，所以上述藥物非常適合這些部位的皮膚瘙癢。
另外需要強調的是，上述用藥信息僅供參考。無論是內服還是外用，我的建議都是確診後在專業醫生的指導下合理使用，因為盲目用藥很可能對皮膚產生不良影響，產生副作用。
特別需要註意的是，當皮膚出現瘙癢時，不要隨意使用壹些含有激素的外用藥膏如皮炎平、烏雞膏、扶松等皮質類固醇類藥膏。這種激素類藥物剛開始可能效果不錯，塗抹後壹些皮膚癥狀很快就會消失。但長期使用後，這種藥物容易引起應用部位皮膚異常，如繼發感染、毛囊炎、毛細血管擴張、激素性皮炎、皮膚萎縮、色素沈著等副作用，女性還可能出現毛發增多等嚴重反應。
此外，使用激素類藥物後容易產生依賴性或耐藥性，還可能導致過敏，導致患處皮膚幹燥、粗糙、脫屑，甚至出現淺裂。
所以建議如果皮膚只是局部輕微瘙癢，可以使用壹些不含激素的具有保濕效果的外用藥物(魚肝油軟膏。可以用尿素軟膏)。如果是嚴重瘙癢和明顯的大面積皮疹，或者皮膚出現紅腫、潰瘍、滲出等皮炎癥狀，千萬不要擅自選擇藥物進行治療。應立即去醫院，在醫生指導下使用外用和口服藥物，以免病情進壹步惡化。
幹燥:冬天皮膚的大敵
皮膚分為表皮、真皮和皮下脂肪。表皮的最外層是角質層。由於角質層本身的吸水和屏障功能，以及角質層中含有的氨基酸、乳酸鹽、糖等天然保濕因子，使角質層保持壹定的含水量，使皮膚保持濕潤。皮膚的外觀與角質層的含水量有關。正常角質層通常含有10%-30%的水分，以維持皮膚的柔軟和彈性。但隨著年齡的增長，角質層的含水量會逐漸降低，當角質層含水量低於10%時，皮膚會出現幹燥、緊繃、粗糙、脫屑等現象。
那麽皮膚水分流失，皮膚幹燥，失去光澤的原因是什麽呢？壹般來說，導致皮膚天然保濕結構失去平衡的內外條件主要有:
●隨著年齡的增長，皮膚老化，其保濕功能和屏障功能逐漸減弱，天然保濕因子含量減少；
●幹燥寒冷、濕度低的氣候，如秋冬；
●壹些皮膚病，如銀屑病、魚鱗病；
●環境和化學因素，如洗衣粉、肥皂、洗潔精等洗滌劑，酒精等有機溶劑，長期空調環境；
●飲食和睡眠習慣，如偏食、飲水少、失眠等。
●皮膚幹燥。
因為皮膚每時每刻都與外界環境直接接觸，如果不加以保護，或多或少都會缺水，直接影響皮膚的外觀。此時，除了保證正常健康的飲食保證蛋白質和維生素的補充，盡量避免外界不良因素的影響，積極治療皮膚病外，還應根據需要使用適當的保濕化妝品。
排斥幹燥的七大法則
冬天，雖然人們喜歡洗熱水澡。但是對皮膚有利的水溫是溫水，因為熱水會把皮膚上的天然油脂完全洗掉，而這種天然油脂比洗完澡後用護膚品緩解幹燥要有效得多。
●冬天洗澡壹般不要超過15分鐘。
●如果壹定要洗熱水澡，盡可能使用浴液或溫和的肥皂。沐浴後，應在皮膚未完全幹燥的情況下，在全身各部位塗抹潤膚劑。這樣做有助於保濕成分滲透到皮膚上層。
●男性冬天刮胡子，最好不要用剃須膏，用洗發水代替。
●身體那些容易皸裂的部位，最好用強度大的護膚品，比如凡士林。與普通護膚品不同的是，凡士林可以“密封”皮膚，減少水分的蒸發，對保護幹性皮膚非常有效。
●洗完或洗手後使用壹些能保持水分的護手霜。
●在家裏，皮膚暴露的地方比戶外多。使用加濕器是解決皮膚幹燥的好方法。
冬天皮膚問題很多。
皮膚容易癢，手腳皸裂，凍傷也會找上門來。
西北風壹吹，人的皮膚就會因為氣溫下降而大大減少，無論是顯性出汗還是隱性出汗，人體皮膚的潤滑劑——皮脂腺的分泌也會大大減少。除了嬰兒，大部分人的皮膚都會比較幹燥。這時，壹些冬季常見的皮膚病開始在部分人群中肆虐。很多人，尤其是老年人，抱怨皮膚癢，幹燥，鱗片脫落，幹癢難耐。去醫院皮膚科就診，往往被診斷為冬季瘙癢或皮脂不足性濕疹。
那麽，為什麽有些人的皮膚在冬天會特別幹燥呢？皮膚幹燥與皮膚失水有關，皮膚水分不足與皮膚的天然皮脂有關。皮膚表面的脂質就像壹件外衣，阻止皮膚水分蒸發，保持皮膚濕潤。老年人皮膚變薄，表面的脂質也減少，皮膚自然顯得幹燥。冬天的寒風會增加水分的流失，進壹步擾亂表皮的脂質平衡，所以幹燥在所難免。
皮膚瘙癢:皮膚幹燥是罪魁禍首
原發性皮膚瘙癢癥無疑是冬季最常見的皮膚病，男女老少均可發生，但多見於中老年人，尤其是老年人。病人會全身發癢。白天由於外界幹擾，他們會分心，沒有時間去管它。到了晚上，癢的難以忍受，螞蟻好像爬遍了全身，難以忍受。如果妳吃了壹些“頭發”，或者喝了酒和咖啡，會更癢。但檢查皮膚時，沒有原發性皮疹，只能看到抓撓引起的抓痕、結痂或色素沈著等繼發性損害。如果持續時間較長，可繼發花斑癬。
這種病主要是皮膚幹燥引起的。冬天，我們脫下棉毛衫和褲子，經常可以看到很多細小的皮屑從身上彈開，而冬天，我們穿的衣服又多又緊，這樣異物刺激敏感的皮膚，瘙癢在所難免。還有就是有的人處理不當會加重瘙癢。比如熱水洗可以暫時緩解瘙癢，但是會讓瘙癢更嚴重。因為熱水對皮膚本身就是壹種刺激，再加上皮脂被去除的更多，導致皮膚更幹燥。
冬季皮膚瘙癢發生的關鍵在於皮膚幹燥和寒冷，所以室內要保持壹定的濕度，可以擺放壹些綠色的盆栽，或者放上壹盆水，增加空氣濕度。洗澡時水溫32℃左右，不宜搓洗，肥皂用量過多，避免劃傷。沐浴後，可以在全身塗抹潤膚乳液，保持皮膚濕潤。建議每天塗保濕霜或者保濕乳液。必要時還可以口服第壹代抗過敏片，達到止癢鎮靜的效果。飲食中盡量多吃富含維生素A的食物，如胡蘿蔔、白菜等，少吃咖啡、可樂和酸辣食物。
手腳皸裂:常見於清潔工和家庭主婦。
手腳皸裂也是冬季非常常見的皮膚病，多發生在接觸脂溶性或堿性物質的人群，如汽車修理工、清潔工、廚師、家庭主婦等。患者的手和腳的皮膚經常由於缺乏水分而皸裂。嚴重時皮膚皸裂可達深層肌肉層，疼痛明顯，甚至影響手腳活動。皮損從皺縮到皸裂再到皸裂，是深淺不壹的劈裂，好發於指掌屈曲、足跟、趾底、足側。
主要的預防和治療方法是在冬季皸裂發生前塗抹油脂滋潤皮膚。壹旦出現皸裂，可將皸裂表皮厚而硬的角質層減薄，然後用熱水浸泡10分鐘，幹燥後再塗15%脲脂或10%硫磺水楊酸軟膏。冬天在室外工作時要戴防護手套。
凍傷:溫度壹冷就會爆發。
凍瘡多見於兒童和婦女，冬季氣溫壹變冷就會爆發，在接下來的春夏會很快恢復。常見的部位是四肢，如手指、手背、面部、耳廓、腳趾、腳跟等。患處可見水腫紅斑伴局部瘀血紫脹，表面緊繃有光澤，局部皮溫降低。環境溫度溫熱時，局部會有明顯的瘙癢或燒灼感。壹旦發生凍瘡，
預防凍傷的原則如下:
●加強身體鍛煉，促進血液循環，經常搓搓手腳，防止淤血。
●註意手腳的幹燥和保暖，佩戴寬松保暖的手套和鞋襪。
●冷凍部位不應在火旁燒烤或立即用熱水浸泡。
此外，冬季也是魚鱗病、牛皮癬的好發季節，壹些皮膚傳染病，如疥瘡、虱子等，往往是個人和環境衛生不好的好時機。
冬季五步護膚法
潔面:保持皮膚清爽為宜。
清潔皮膚是保養皮膚的第壹步，也是關鍵。清潔皮膚可以促進皮膚的新陳代謝，增加皮膚的吸收功能，預防皮膚病，延緩皮膚衰老和皺紋。通過簡單的用水沖洗來清潔皮膚，也可以使用洗面奶、清潔霜等。用水洗臉是基礎，每天2~3次。冬天用洗面奶洗臉。正常皮膚可以是每天1次，或者隔天1次，幹性皮膚應該是每天1次，油性皮膚應該是每天1次左右。總之，保持皮膚清爽為宜。洗臉的水最好是開水，冷卻到36度左右；油性皮膚的人體溫可以稍微高壹點，38度左右；幹性皮膚可以稍微低壹點，34度左右。也可以先用溫水洗，再用冷水沖洗，縮小毛孔。但是，敏感性皮膚或者幹性皮膚的人，不要單獨用冷水洗臉。洗臉的時候可以由內向外按摩指尖，最後用柔軟的毛巾擦幹。洗面奶性質要溫和，用量不要太多。可以薄薄的塗在全臉，按摩時間5分鐘左右。
保濕:適當增加護膚品的使用量。
冬天天氣幹燥，氣溫下降，皮膚新陳代謝還沒有完全適應氣候變化，皮膚的汗腺分泌減少，看起來很幹燥。上海皮膚性病醫院的研究人員在上海、哈爾濱和廣州對中國女性進行了大樣本流行病學調查。結果顯示，上海女性冬季皮膚電容明顯低於其他兩個城市，說明上海女性冬季皮膚幹燥、脫皮。這時候就要適當增加護膚品的用量，讓皮膚得到充分的滋養和保養。護膚品要選擇保濕功能大，保濕效果強的面霜類化妝品。不僅面部皮膚需要保養，四肢和軀幹的皮膚也需要保濕和滋養。可以選擇保濕乳液和保濕乳，每天沐浴後在皮膚上薄薄地塗壹層，可以保持皮膚柔軟光滑有彈性，延緩衰老，還可以預防和輔助治療某些皮膚病，如特應性皮炎、冬季瘙癢、魚鱗病等。
防曬:選擇指數低的防曬霜。
在冬天，雖然太陽中的紫外線沒有夏天強烈，中波和長波紫外線(UVB和UVA)減弱，但紫外線仍然是皮膚老化和變黑的最常見原因。所以冬天要適當註意防曬，SPF和PA值不能太高，比如SPF8和PA+防曬。特別需要提醒的是，冬季下雪時，紫外線的強度可能比夏季高，所選防曬產品的SPF和PA值較高，SPF15和PA++以上。
抗皺:註意勞逸結合，營養均衡。
冬天天氣幹燥。如果不註意給皮膚保濕，會造成皮膚水分大量流失，容易形成暫時性皺紋，也就是小皺紋的增多。壹旦出現小皺紋，不用擔心，只要保持愉悅的心情，註意勞逸結合，合理營養，日常飲食中多吃瘦肉、牛奶、雞蛋、新鮮果蔬，選擇合適的護膚品，堅持面部按摩，促進面部血液循環，改善皮膚營養，減少小皺紋。
飲食:多吃堿性食物，少吃酸性食物。
冬天天氣幹燥，平時要多喝水，補充身體和皮膚的水分流失。另外，合理的飲食結構可以改善妳的體質，延緩衰老。因為人體體液呈弱堿性，多攝入堿性食物，如蔬菜、水果、豆制品、牛奶等。能讓皮膚細膩有光澤。註意減少酸性食物的攝入，如肉類、魚類、巧克力、洋蔥、大蒜等。