首先，吃壹些有助於睡眠的食物。對於經常失眠、入睡困難的人，可以在日常生活中選擇吃壹些促進睡眠的食物，讓這些問題得到緩解。比如妳可以選擇睡前喝點牛奶。牛奶營養豐富。晚上喝點牛奶，不僅能快速入睡，還能補充人體營養。同時，我們可以了解到，我們也應該避免在睡覺前吃壹些辛辣油膩的食物，這些食物可能會刺激我們的胃，損害我們的胃黏膜，使我們晚上的胃不舒服，也會影響我們的睡眠質量。
第二，適當做壹些運動，聽壹些歌。晚上失眠會給人的健康帶來很多危害。所以，如果妳想快速入睡，可以起來適當做壹些運動，讓我們快速入睡，同時播放壹些輕松的音樂，也可以舒緩我們的心情。
綜上所述，我們可以知道，嚴重的失眠或者睡不著會對身體造成危害，所以我們需要找到壹些科學合理的方法，讓我們在晚上快速入睡，從而增強身體的抵抗力和免疫力。