每天下午和晚上，張文新的中醫會感到腫脹和疼痛，就像泡在水裏壹樣，他們的褲子和鞋子變得很緊。當他們用大拇指按壓小腿內側時，皮膚會陷進壹個小凹洞，要過壹會兒才能浮起來。有時候吃的特別鹹特別辣，第二天醒來連臉都開始腫了。生理期前水腫現象更明顯。明明我的食量沒變，體重卻要增加兩公斤以上？在這些情況下我該怎麽辦？哪些習慣讓妳容易浮腫？□經常吃冰品，喝冰鎮飲料，吃甜食；或者長期吃生菜沙拉減肥；早上吃熱食前空腹喝果蔬汁；喜歡吃涼性蔬果:西瓜、梨、柚子、橘子、獼猴桃、香蕉、大白菜、白蘿蔔、蘆薈。愛吃重口味(鹹、素、辣醬、沙茶、鹹菜、酸菜等。).鹽攝入過多會使水分滯留在體內，不容易排出。□久坐，長期工作作風，愛穿高跟鞋。體質性水腫的原因有哪些？如何改善？我脾胃功能較弱，或者長期喜歡冰品和生冷食物。我的飲食最直接的損害就是脾胃功能。按照中醫的觀點，“脾失健運，濕內生”，即脾的運化功能異常，不能妥善處理體內水分的代謝，導致“水濕”的病理產物滯留體內。長此以往，還會損傷五臟六腑的陽氣，導致身體各種代謝和循環功能下降，容易發胖！我每天的抗腫對策是1。早上可以喝薏米漿紅豆水消除水腫。2.需要長時間站立或坐著的人~建議穿彈力襪，防止下半身腫脹和靜脈曲張。3.在辦公室久坐~建議每小時站起來活動壹下，躲在辦公室下面的腳邊。這時可以做運動(雙腳交替上勾下踩，每小時30次)加強血液回流心臟。4.下午泡壹杯姜紅茶，喝* * *三陰交，陰陵泉。5.回家準備晚飯。烹飪食物時，記得多放姜片或姜絲，以去除水分。飲食宜清淡，避免重口味飲食，以免水腫。6.洗澡後，也可用三陰經法* * *三陰交、陰陵泉穴壹遍。7.睡前用熱水泡腳，加速下肢血液回流，消除腿部肌肉疲勞。8.每天睡前做空中自行車50次收緊大腿和腹部，然後擡腳20分鐘。9.睡覺時，用兩個枕頭擡高小腿，增加血液回流。每天下午和晚上，張文新的中醫會感到腫脹和疼痛，就像泡在水裏壹樣，他們的褲子和鞋子變得很緊。當他們用大拇指按壓小腿內側時，皮膚會陷進壹個小凹洞，要過壹會兒才能浮起來。有時候吃的特別鹹特別辣，第二天醒來連臉都開始腫了。生理期前水腫現象更明顯。明明我的食量沒變，體重卻要增加兩公斤以上？在這些情況下我該怎麽辦？哪些習慣讓妳容易浮腫？□經常吃冰品，喝冰鎮飲料，吃甜食；或者長期吃生菜沙拉減肥；早上吃熱食前空腹喝果蔬汁；喜歡吃涼性蔬果:西瓜、梨、柚子、橘子、獼猴桃、香蕉、大白菜、白蘿蔔、蘆薈。愛吃重口味(鹹、素、辣醬、沙茶、鹹菜、酸菜等。).鹽攝入過多會使水分滯留在體內，不容易排出。□久坐，長期工作作風，愛穿高跟鞋。體質性水腫的原因有哪些？如何改善？我脾胃功能較弱，或者長期喜歡冰品和生冷食物。我的飲食最直接的損害就是脾胃功能。按照中醫的觀點，“脾失健運，濕內生”，即脾的運化功能異常，不能妥善處理體內水分的代謝，導致“水濕”的病理產物滯留體內。長此以往，還會損傷五臟六腑的陽氣，導致身體各種代謝和循環功能下降，容易發胖！我每天的抗腫對策是1。早上可以喝薏米漿紅豆水消除水腫。2.需要長時間站立或坐著的人~建議穿彈力襪，防止下半身腫脹和靜脈曲張。3.在辦公室久坐~建議每小時站起來活動壹下，躲在辦公室下面的腳邊。這時可以做運動(雙腳交替上勾下踩，每小時30次)加強血液回流心臟。4.下午泡壹杯姜紅茶，喝* * *三陰交，陰陵泉。5.回家準備晚飯。烹飪食物時，記得多放姜片或姜絲，以去除水分。飲食宜清淡，避免重口味飲食，以免水腫。6.洗澡後，也可用三陰經法* * *三陰交、陰陵泉穴壹遍。7.睡前用熱水泡腳，加速下肢血液回流，消除腿部肌肉疲勞。8.每天睡前做空中自行車50次收緊大腿和腹部，然後擡腳20分鐘。9.睡覺時，用兩個枕頭擡高小腿，增加血液回流。改善體質水腫的飲食，多吃利尿消腫的食物。如薏仁水、冬瓜姜絲湯、紅豆水、申思湯(針對早上減肥的人)、嫩姜絲菜或生姜紅茶。每天下午喝壹杯生姜紅茶，從家裏帶2-3片生姜片(建議生姜皮壹起洗泡，利尿消腫效果更好！)或者先磨成姜汁，加入茶包泡的紅茶中。對於經常呆在空調房裏的上班族來說，生姜紅茶飲料除了消除水腫，還有抵禦寒冷的作用。預防小腿浮腫的飲食要註意以下低鹽飲食！水腫體質應嚴格遵守低鹽飲食，以免水分滯留體內。不僅做菜時要減少添加的鹽，很多加工食品在制作過程中已經添加了大量的鹽或味精。這些看不見的鹽很容易讓人不自覺地吃下去。壹旦攝入過量，水分就會留在體內，面部或下體就會腫脹！以下是容易被忽略但含鹽量高的食物。容易浮腫的人要少吃:辣椒醬、沙茶醬、鹹菜、奶酪、各種腌菜、鹹菜、榨菜、熏火腿、香腸、豆腐、魚松、魚丸、肉丸、面條、蜜餞、豆瓣醬、甜面醬、番茄醬、蠔油。加強運動促進水分排除，如快走、慢跑、遊泳或原地步行20分鐘等有氧運動，可使肌肉收縮，促進循環，消除水腫，促進脂肪燃燒。緩解水腫的穴位* * *預防靜脈曲張，消除腿部酸痛腫脹，美化小腿曲線* * *定時——交替按壓壹個穴位，每次5秒鐘左右，每次至少30次，下午和晚上各壹次，特別是下午感覺腿腫的女生，還可以偷偷在辦公室支起腳來補充* * *哦！三陰交穴位於內踝尖上方3寸(約四指寬)，脛骨後緣凹陷處陰陵泉穴彎到底，膝外側橫紋端凹陷處(近小腿)，脛骨後緣轉折凹陷處的三陰經。所謂三陰經，是指足厥陰肝經、足太陰脾經、足少陰腎經，這三條經絡主要在腿部內側循環，中醫認為。因此，疏通陰三經絡與下半身的淋巴和血液循環有關。洗澡後可以加強腿部內經絡的跳動，改善腿部腫脹，美化腿部曲線。拍打方向因為腳的陰三經絡的方向是從腳到胸腹部，所以要沿著經絡從下往上拍打:腳→內腿→大腿內側→腹股溝內側。用空心掌或刷子自下而上輕敲30次，左右腳輪流輕敲。程冠中醫診所副主任醫師、中華婦科醫學會專家；各大媒體、報刊雜誌、廣播電視采訪醫生；主要企事業單位健康醫療講師:聯發科、臺灣省微軟、永璉科技等。健康美容顧問:韓國“後中國品質維護”活動講師。作品:變身超級養眼的自然美，沒有理由不能減肥——只有女中醫才知道的瘦身方子等。張文新的《中國美人書》和張文新的粉絲團。
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