1.吃西瓜能減肥嗎？
減肥專家指出，與其他水果相比，西瓜不含脂肪，含有94%以上的水分，有助於排出多余水分，消除水腫和排出體內毒素，提高新生代。豐富的植物纖維也有助於排毒。低熱量西瓜，100克才31大卡。多吃西瓜可以減少主食的攝入，有利於減肥。而且夏天吃西瓜可以解暑，壹舉兩得。
註意，西瓜可以減肥，但要適當食用。如果食用不當，會適得其反。那麽，夏天吃西瓜怎麽減肥呢？
1，吃西瓜控制體重。
吃西瓜不能減肥，但是減肥要註意方法和分量。西瓜雖然好，但是每天要控制體重，因為西瓜含糖量高，吃多了會讓身體消耗過多的飛糖，從而產生多余的熱量。所以想減肥，吃西瓜壹定要控制體重。但是如果壹點西瓜真的不能滿足妳，邊肖教妳用西瓜皮做涼拌，這也是壹種可以幫助妳減肥的西瓜食物。
2、少吃冰鎮西瓜可以減肥。
夏天吃西瓜，很多人選擇冰鎮西瓜。冰鎮西瓜清熱解毒很好，但是想減肥的MM要註意了。冷凍西瓜對胃很刺激。吃多了容易造成脾胃損傷，導致消化不良。但是如果妳真的想在炎熱的夏天吃冷凍西瓜，吃500克，選擇不太冷凍的，10℃左右的，可以幫妳減肥。
3.把主食換成西瓜更容易減肥。
夏天，氣溫很高的時候，很多人會覺得沒有食欲。這時候如果用西瓜代替主食，再搭配適量的肉類和蔬菜，既能填飽肚子，又能開胃解渴，減少熱量攝入，可以說對減肥有很大的幫助。
2.哪些人不應該吃西瓜？
1，脾胃虛寒的人不宜多吃西瓜。
西瓜性寒，吃多了容易傷脾胃。李時珍在《本草綱目》中記載:西瓜、甜瓜都是生冷之物，老百姓以為取其頂露是壹時之樂，卻不知傷脾助濕之害。所以脾胃虛寒的人吃西瓜壹定要註意。
2.感冒初期的患者不適合吃西瓜。
根據醫學，無論是風寒感冒還是風熱感冒，在癥狀未解決前就發作，都會加重病情。因為西瓜有清熱的作用，感冒初期吃西瓜會導致感冒加重或病程延長。
3.糖尿病患者應少吃西瓜。
西瓜含有大量的糖。糖尿病患者過量食用西瓜，會增加糖尿病患者腎臟的負擔，還會導致血糖升高，尿糖增加。所以糖尿病人吃西瓜要註意適量。
4.腎功能不全的人不宜吃西瓜。
腎功能不全的人，如果攝入水分過多，很難排出體外。這類患者如果西瓜吃多了，不僅會加重水腫，還容易導致體內血容量增加，誘發急性心力衰竭。
5.口腔潰瘍的人不宜吃西瓜。
中醫認為口腔潰瘍是陰虛內熱，虛火擾亂所致。吃西瓜導致口腔潰瘍恢復所需的水分排出過多，加重陰虛內熱，導致患者愈合時間延長。
6.孕婦和產婦要少吃西瓜。
孕婦胰島素相對不足，對血糖的穩定作用下降。西瓜吃多了，糖分攝入過多，血液中的糖分濃度就會過高，對身體不好。另外，產後產婦身體虛弱，西瓜性寒。中醫認為，多吃西瓜會因為寒性過盛而損傷脾胃。
7.老年人應該少吃西瓜。
因為老年人年紀大了，大部分人的脾胃功能和心腎功能都會減弱。夏天西瓜吃多了會損傷脾胃。
3、減肥禁忌說明
1，不吃早餐
不吃早餐容易讓身體處於空腹狀態，血液中糖分的減少會讓食欲更加旺盛。到了午餐時間，妳會因為極度饑餓而瘋狂進食，所以攝入的熱量會嚴重超標。
2.沒有飲用水是不夠的
每天保證2000cc的飲水量，可以保證身體的正常運轉，大便不會變得又幹又硬，讓妳便秘。不要喝可樂、雪碧等碳酸飲料。它們含有大量的糖，會讓妳更胖。
3.沒有高熱量的宵夜
夜貓子總是熬到半夜兩三點。這時候離晚飯時間已經七八個小時了，他們肯定餓了。方便面、薯片、零食相繼出現，還挺過癮的。填飽肚子後，他們爬上床。這樣怎麽可能不胖？別再這樣活著了！邊肖建議MM最好不要熬夜吃宵夜什麽的，那簡直是減肥和美容的頭號敵人。如果非要吃，選擇高纖維低熱量的燕麥片。
4、不要冰品消暑
炎炎夏日，壹碗冰是最好的消暑方式，但市面上的冰棍也含有大量糖分，熱量自然驚人。如果妳必須吃它們，妳應該選擇不太甜和熱量太高的食物，如巧克力和花生。選擇低脂的，或者可以看到天然的水果和谷物。買的時候記得看包裝上的卡路裏標簽。越低越好。
5.禁止將水果作為正餐。
水果營養豐富，被視為最受歡迎的減肥食品，但有些水果含糖量相對較高。如果它們過量，肯定會影響夏季的減肥計劃。
6.沒有蛋糕和甜點
壹小口奶油蛋糕含有大量的脂肪和糖分，當妳精神滿足的時候，妳的肚子會因為滿足而鼓起來。斬斷萬惡之源！
7.沒有大魚大肉
肉類食物含有大量的蛋白質和熱量。攝入過多會降低胃的蠕動，引起便秘，影響消化吸收。如果實在不能缺少肉類的陪伴，建議可以選擇吃熱量較低的雞肉和魚肉。
8.禁止壹天只吃壹次，以減少熱量。
辛格說，“很多女性認為，每天早上不吃早餐，中午只吃壹點，晚上好好吃壹頓，就相當於壹天只吃壹頓飯，這樣消耗的熱量就比過去少很多，就能達到減肥的目的。其實並不是。如果整天不吃東西，實際上會增加食欲，有形成猛食的可能。我們發現只吃壹頓飯的女性體重增加更快。”他建議，早餐和午餐最好均衡飲食，以免晚餐時饑腸轆轆、暴飲暴食。
9、不節食，缺乏營養。
為了減肥，很多法國女性每天都吃非常簡單的東西，比如早餐壹杯咖啡和幾塊餅幹，午餐壹杯牛奶和壹個燕麥片卷。這就導致很多人營養不良等疾病。他們的鈣、蛋白質和纖維太少。辛格指出，不要只吃簡單的食物來減肥，要改變飲食習慣來控制體重。比如使用低脂烹飪方法烹飪，選擇提供健康食品的餐廳，參加與飲食無關的活動。總之，壹定要保證營養均衡，葷素搭配適度，不能因為缺乏營養而產生新的煩惱。
10，禁止過度依賴減肥藥
最好不要吃減肥藥，但是如果妳非常非常胖，想短時間減肥，可以試試，但是盡量選擇中藥，對身體傷害較小。