許多人都有自己的“絕妙想法”
比如喝腸茶幫助排便。
比如出去按摩放松壹下。
比如為了健康。
吃壹些偏方和保健品。
但是妳知道嗎？
妳可能在花錢養“病”
真正的養生
是免費的。
這樣做=花錢養“病”
1
排便錯誤傷腸。
很多被便秘困擾的人喜歡買壹些茶葉、酵素、咖啡、膠囊幫助排便，甚至有人喜歡去美容院，定期做“清腸治療”和“排便治療”。時間久了，便秘不但沒有改善，反而越來越嚴重，甚至破壞了腸道的正常功能，對身體造成不可逆的傷害。
健康，妳呢？" img _ height = " 600 " img _ width = " 1080 " data-src = "//imgq 7 . q578 . com/ef/0323/15a 40 b 01 db 47 ef 01 . jpg " src = "/a 2020/img/data-img . jpg " >；
建議:
1.不要久坐，要勤動，不然腸子不喜歡蠕動。可以每天用手揉腹部，按摩腹肌。
2.要養成良好的排便習慣，最好每天定時排便，如廁時間不宜過長。不要玩手機看報紙。不如速戰速決，5分鐘內解決。
3.多吃含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果、粗糧等。，並保證每天的水分攝入。
如果以上調整後仍有便秘，可以考慮用藥，但壹定要在醫生指導下使用。
2
錯誤的頸部按摩會傷害血管
很多人喜歡出去按摩，尤其是頸部按摩。他們覺得按摩後可以放松頸椎，感覺很舒服。很多店家還會宣傳所謂的“淋巴排毒法”。總的來說，這似乎是壹個很好的維護自己健康的方法，但實際上，如果頸部按摩不當，風險是很大的。
椎動脈是頸椎的重要血管，用力按摩往往會損傷。支配小腦和腦幹，在外力作用下形成夾層。夾層越來越大，就會堵塞血管主幹，導致小腦缺血，腦梗塞。
健康，妳呢？" img _ height = " 606 " img _ width = " 1080 " data-src = "//imgq 7 . q578 . com/ef/0323/92184 abf 34144 fa 6 . jpg " src = "/a 2020/img/data-img . jpg " >
除了椎動脈，頸部還有非常重要的動脈，比如向大腦供血的頸內動脈。在劇烈按摩的情況下，頸內動脈或頸總動脈也可能產生夾層，導致腦部供血障礙。
頸部的另壹個風險位於頸動脈分叉處，壹般位於兩側的下頜角，醫學上稱之為頸動脈竇。刺激它會導致心率減慢，血壓下降，有時會導致心臟驟停。
健康，妳呢？" img _ height = " 864 " img _ width = " 1080 " data-src = "//imgq 7 . q 578 . com/ef/0323/5 FB 8df 939 b 603630 . jpg " src = "/a 2020/img/data-img . jpg " >
註意:
頸椎按摩的目的是放松肌肉，改善肌肉的血液循環，所以需要按摩肉厚的地方，肉薄的地方血管神經非常豐富，不適合按摩。
建議:
脖子不舒服的時候，我們可以做有規律的主動運動。與被動按摩相比，主動鍛煉不僅有效，而且非常安全。
頸部掙紮
雙手交叉放在脖子後面，雙手向前，脖子靠在上面，保持10秒，每天三次，四次，長期堅持。
如果頸部不適癥狀嚴重，以上方法都無法緩解。可以去正規醫療機構，找專業醫生治療。
健康，妳呢？" img _ height = " 590 " img _ width = " 1080 " data-src = "//img q 7 . q 578 . com/ef/0323/5 AC 97 c 33 BDF 99 c 7 b . jpg " src = "/a 2020/img/data-img . jpg " >中。
三
錯用偏方保健品傷肝腎。
很多人為了養生會使用壹些民間偏方，比如泡藥酒，加人參，補藥，毒蛇，蠍子等。，說是有活血化瘀的作用，其實對我們的肝臟是有害的。對於成分和來源不明的土方和偏方壹定要謹慎。有很多保健品，甚至藥品，都會宣傳其保護肝臟的功能，選擇時壹定要慎重，否則會傷肝腎。
健康，妳呢？" img _ height = " 720 " img _ width = " 1080 " data-src = "//imgq 7 . q578 . com/ef/0323/034 FB 1696191b 038 . jpg " src = "/a 2020/img/data-img . jpg " >
建議:
是三分毒，盡量少吃藥是為了保護肝臟。但是，必要的藥物，如降壓藥、心臟藥等。如果妳不服用，將會致命。雖然傷肝，但還是要吃。這兩項權利是較小的。
這樣做=不在醫療保健上花錢。
1
白開水是壹種不花錢的“健康飲料”。
白開水是維持正常新陳代謝和生理功能的基本物質。我們最應該喝的就是這種沒有人工添加的水。
建議:
根據《中國居民膳食指南(2016)》，正常成年人每日飲酒量為1500ml 1700ml，推薦飲酒量為每次200ml 250ml，也就是說我們每天經常喝6杯8杯水。
健康，妳呢？" img _ height = " 720 " img _ width = " 1080 " data-src = "//imgq 7 . q578 . com/ef/0323/427 e 320 a 1c 93 a 455 . jpg " src = "/a 2020/img/data-img . jpg " >
註意:
喝水的時候水溫要在25到40，最好不要超過65。
2
日光浴是免費的“鈣片”
曬太陽和補鈣有著密切的關系，補鈣可以幫助人們獲得維生素D，維生素D可以幫助人們吸收鈣。
健康，妳呢？" img _ height = " 604 " img _ width = " 1080 " data-src = "//img q 7 . q 578 . com/ef/0323/12 FDC 50 bcc 73 bbfb . jpg " src = "/a 2020/img/data-img . jpg " >的。
建議:
天氣好的時候，每天早上9點或下午3點去戶外曬太陽，65: 438+05分30秒。
曬太陽的時候最好把手肘露出來。
註意:隔著玻璃曬太陽對皮膚中維生素D的合成沒有影響。
三
運動是免費的“抗癌藥物”
體育鍛煉不僅有助於減肥或健身，而且對癌癥有預防作用。鍛煉可以改善我們免疫系統的功能，降低胰島素和胰島素樣生長因子的水平，還可以減少身體脂肪。研究表明，每天進行至少30分鐘和60分鐘的中高強度體育鍛煉的人，患癌癥的風險較低，尤其是乳腺癌和結腸癌。此外，其他幾種癌癥的發病率也有所下降，包括前列腺癌、肺癌和子宮內膜癌。
建議:
成年人每天至少運動30分鐘，1周平均5次。
這樣做=花錢養“病”
1.排便錯誤傷害腸道
2.錯誤的頸部按摩會傷害血管
3.錯用偏方和保健品傷肝腎。
這樣做=不在醫療保健上花錢。
1.白開水是壹種不花錢的“健康飲料”。
2.日光浴是免費的“鈣片”
3.運動是免費的“抗癌藥物”。
(央視生活圈)