抵抗力下降女性由於月經前後和經期的壹些生理原因，抵抗力會比平時下降。有些女性來例假時可能會覺得很虛弱，很累，很想睡覺。
壹些身體不好，平時又有氣血不足問題的女性，在月經期間，由於抵抗力下降，生理性出血，自然會感到虛弱無力，提不起精神，想睡覺。
2經期特別困特別累怎麽睡好？生理期可以適度運動，但是要多休息，多註意休息，每天晚上早點睡覺，累了就晚點起床，記住壹定不能熬夜。
日光浴可以為身體補充能量。如果在月經期間，如秋冬季節，感到疲倦、困倦，可以到戶外曬曬太陽。當太陽照在妳的身上，妳會感到非常溫暖和舒適，可以補充陽氣，緩解疲勞和痛經。
減少長期用眼對血液的傷害，經期註意眼睛的休息，避免長時間使用電腦、玩手機或在昏暗的燈光下看書，白天閉眼按摩太陽穴，有利於緩解疲勞。
體質差的女性，來月經時要註意營養補充，吃壹些富含鐵質的食物，如動物肝臟、血液，富含優質蛋白質的食物，如雞蛋、瘦肉、牛奶，以及壹些補益氣血的食物，如紅棗、桂圓、花生等。
3如何緩解經期嗜睡癥？按摩四個穴位(1、風池穴、風府穴):用手指揉捏，手法要均衡，不要過度刺激，以輕輕感受空氣為佳，有醒腦開竅的作用。風池:顱骨與脊柱交界處的凹陷處；豐服:1寸直背發髻中間。
2、按摩足三裏穴、三陰交穴:手法同上，力度可稍大，有健脾祛濕的作用。足三裏:膝蓋外側下方1指；三陰交:小腿內側，踝尖上方3寸。
小貼士:按摩每個穴位，每天壹次，每次三分鐘，直到好轉。
保持規律作息為了緩解經期嗜睡的情況，晚上最好在10左右睡覺，不要過度勞累，防止脾陽受損，陽氣衰竭加重經期嗜睡癥狀。
提示:女性經期更容易疲勞，不要熬夜。
飲食清淡易消化的女性，經期可多喝山藥粥、薏米粥，忌食辛辣、生冷、油膩、不易消化的食物和冷凍飲品，以免加重經期嗜睡癥狀。
提示:很多女性在經期往往食欲不振，吃不下任何食物，可以多吃壹些助消化的食物，口味相對清淡。還要註意少喝或不喝咖啡、茶等飲料，以免引起痛經。
加強體育鍛煉經期嗜睡與體質有壹定關系。日常生活中多做散步、太極拳等運動，可以使氣血通暢，人體陽氣充沛，有利於嗜睡的治療，對緩解經期睡眠有很大幫助。