1，蘋果。蘋果具有健脾益氣、益胃生津、潤燥的功效，適合脾虛、食量減少、胃陰不足的人食用。木瓜有健脾胃、助消化的功效，可用於緩解消化不良。
2.無花果無花果具有開胃、清熱、潤腸的功效，可用於厭食、便秘、腹瀉的食療。
3.西瓜。中醫常用西瓜皮(又名西瓜崔屹)、西瓜瓤、西瓜霜(將芒硝放入西瓜中滲出汁液形成的晶體)入藥。性質甘寒。進入心臟，胃和膀胱。解暑、除煩、生津止渴、利尿、降血壓的功效。可用於暑熱汗出、津液損傷、心煩口渴、小便短赤。對胃熱牙痛、高血壓也有壹定療效。
4.枇杷。其果及葉可入藥，枇杷味苦，性平。歸脾、肺、肝經。具有化痰止咳、和胃降逆的功效。可用於咳嗽痰粘，不易咳出，以及胃熱、口渴、嘔吐等。
舌苔顏色太白太黃，又厚又膩，頭發、鼻子、臉頰上總有很多油；大便稀薄不成形，是濕氣重的表現。妳可以吃這些食物來去除濕氣:
1.常吃薏米。薏苡仁能促進體內血液循環和水分代謝，具有利尿消腫、健脾祛濕的功效。而且薏米含有豐富的水溶性膳食纖維，可以改善便秘。薏米的吃法有很多，比如用薏米煲湯、煮粥。
2.吃點姜。姜葉是祛濕佳品。炒菜燉湯時，可以加入壹些姜末、姜片調味，也可以做以姜為主的菜肴，如姜炒鴨、姜炒肉片、姜燉牛肉等。
3.吃壹些紅豆。紅豆可以補血除濕。紅豆性平，味甘，有健脾利濕、清熱利濕、消腫解毒的功效。
擴展數據:
為了防止內濕，脾虛的人要特別註意不要吃太多的寒性蔬果，飲食要清淡易消化。比如冬瓜可以排水除濕，苦瓜可以健脾開胃。這個季節適宜的食物有芹菜、空心菜、馬蘭頭、茭白、蘿蔔、菱角、蓮藕、茄子、絲瓜、海帶、紫菜等。
天氣熱時，常以蓮子、紅豆、白扁豆煮粥，既能保護脾胃，又能去濕氣。出現舌苔厚膩、脈滑、四肢沈重、嗜睡等癥狀時。，可以適當服用藿香正氣水，抵禦濕熱的侵襲。
需要提醒的是，陰天水涼時不要長時間泡在河水和遊泳池裏，以免外濕侵入肌表，在體內形成濕邪。
人民網-這些水果加重了體內的濕氣。
人民網-常吃這些食物可以擺脫濕氣糾纏。