胖人睡覺打呼嚕怎麽辦？很多人睡覺打呼嚕。有的人打鼾很嚴重，有的人打鼾會覺得喘不過氣來。那麽有什麽辦法可以緩解這種癥狀呢？我來分享壹下胖子睡覺打呼嚕的時候都做了什麽？讓我們來看看。
胖子睡覺打呼嚕怎麽辦？1 1.睡覺打呼嚕首先他是病，是呼吸道不好引起的。我們可以用藥物控制輕微的打鼾者，長期使用會有壹定的效果。如果打呼嚕比較嚴重的話，就不得不進行手術治療，這樣才能從根本上解決打呼嚕的現象。
2.另外，我們平時白天太累，晚上睡覺打呼嚕。這種情況下，睡前可以洗個溫水澡，按摩放松，然後再去睡覺，這樣可以睡得更安穩。睡姿也會引起打鼾，所以要註意睡姿。
3.平時要註意避免吸煙、飲酒和壹些刺激性的藥物，特別是壹些肥胖的人更容易引起打鼾。平時要加強鍛煉，運動減肥，保持健康。
4.平時可以多註意，學會調節自己的情緒，盡量讓自己的心情愉快平和。至少睡前壹定要放松，可以嘗試洗個溫水澡。睡姿也要註意，壹些不良的睡姿也會導致打鼾。註意不要抽煙喝酒，這是要避免的。
胖人睡覺打呼嚕怎麽辦？防止打鼾的小貼士。
壹、側臥位睡眠，改變仰臥位睡眠的習慣；
第二，睡前把毛巾卷成壹卷，然後墊在脖子下面，托起頸椎。仰睡或側睡可以讓舌頭向後仰，這樣可以避免打鼾。
第三，睡前盡量不要喝酒，不要喝濃茶、咖啡，也不要服用某些藥物，因為酒精、鎮靜劑、安眠藥、抗過敏藥會使呼吸變淺變緩，使肌肉比平時更放松，導致咽部軟組織。更容易堵塞氣道。
4.狙擊手如果有吸煙的習慣，需要立即戒煙。因為只有保持鼻咽部通暢才能減少打鼾，而吸煙對鼻粘膜的刺激只會使堵塞的鼻腔和呼吸道更加嚴重。此外，打鼾者還應預防感冒，及時治療鼻塞疾病。
五、養成經常運動的習慣，減肥，增強肺功能。
胖人睡覺打呼嚕怎麽辦？3如何治療打鼾？
打鼾的患者，不管是良性的還是惡性的，都應該積極預防。當然，對於良性打鼾，比較容易控制，對於惡性打鼾。患者最好的辦法就是及時就醫，所以生活中需要做到以下幾點:
1，睡眠:
枕頭使用不當，仰睡或俯臥都會使呼吸道不通暢。側睡時，松弛的肌肉會偏向壹側，不會阻塞呼吸道。
2.睡前不要從事令人興奮的活動:
睡前最好輕柔緩慢，不要讓情緒過於激動，因為神經會無法立刻放松，導致晚上無法安心休息。
3.減肥:
肥胖者的鼻息肉通常都是肥大的，喉嚨和鼻子裏的肉也是肥大的，更容易堵塞呼吸道。
4.避免吸煙、飲酒和刺激性藥物:
吸煙、飲酒、刺激性藥物會使肌肉更加松弛，堵塞呼吸道。
關於打呼嚕的小貼士:對打呼嚕的現象要有正確的認識，不要以為是輕微的打呼嚕就開始忽視了。不管是哪種打鼾，對人體都是有害的。正確認識，積極預防，專業治療是最好的選擇。
打鼾的預防方法
1，忌抽煙喝酒，因為抽煙會加重呼吸道癥狀，喝酒會加重打鼾、夜間呼吸障礙和低氧血癥。尤其是睡前喝酒。
2.加強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。
3.打鼾患者往往血氧含量降低，因此常伴有高血壓、心律失常、血液黏稠度增加、心臟負擔加重等，容易導致心腦血管疾病。所以要註意血壓監測，按時服用降壓藥。
4.對於肥胖人群，要積極減肥，加強鍛煉。我們的經驗是減重5%-10%以上。
5.采取側臥位，尤其是右側臥位，避免睡眠中放松後舌頭、軟腭、懸雍垂下降，加重上氣道阻塞。睡覺時可以在背上戴壹個小球，有助於保持側睡。
6.睡前禁止服用鎮靜催眠藥物，以免加重呼吸中樞調節抑制。
7、枕頭不宜過高，睡覺打呼嚕的患者要選擇高度合適的枕頭，不能選擇過高的枕頭。有人認為枕頭高度可以改善呼吸。其實這是不對的。枕頭高的枕頭會讓打鼾更嚴重。那麽，我們該如何選擇枕頭呢？打鼾這個選擇枕頭，我們應該選擇壹個柔軟的，有彈性的枕頭，枕頭的高度適合我們單側的肩寬，有利於我們的呼吸。
8、手術後的病人應以軟食物為主，不要吃太熱的食物。避免劇烈活動。
9、註意睡姿，每個人都有自己的睡姿習慣，對於睡覺打呼嚕的人，最好采用側臥的睡姿，右側臥是最好的選擇。如果不習慣側睡，可以從小處養成側睡的習慣，就是在睡衣背面縫壹個小口袋，然後在裏面放壹個小硬物。至於放什麽，可以自由選擇，比如網球，球。當然，我們選擇的小硬物應該不會刺傷我們的皮膚。
10，床墊不要太軟，軟床墊躺著舒服，但是對我們的脊椎不好，對打呼嚕的人也不好。打呼嚕的人睡的床墊不能太軟，最好選擇較硬的床墊。
11，睡前喝點蜂蜜。蜂蜜是潤喉的好幫手。睡前喝點蜂蜜可以幫助我們潤滑喉嚨，保持呼吸順暢，防止打鼾。
打鼾的保健
1，忌酒戒煙。酒精有麻醉作用，會引起肌肉松弛，導致打鼾。習慣性打鼾者睡前不宜飲酒，尤其是烈性酒。煙霧中的毒物刺激呼吸道，使呼吸道腫脹，導致氣道不暢。
2、壹定要先減肥。胖人打鼾是瘦人的三倍。
3、枕頭不要太高，厚度以單邊肩寬為宜。
4、打鼾嚴重，床墊不要太軟，最好睡硬板床。
5.睡前取3根9厘米長的蔥，放在嘴裏生吃。
6.習慣性打鼾者可以在睡衣背面縫壹個小口袋，在入睡時放壹個網球或小球在裏面，避免仰臥而睡，從而有效預防打鼾。
7.有些藥物，如安眠藥和抗組胺藥，可以放松肌肉，應盡可能避免。