我們打不過強迫癥，不然就不叫強迫癥了。對於有結石的強迫癥，我們就是雞蛋。不要用雞蛋碰石頭。
那就是，強迫癥應該被當成妳身體的壹部分，就像妳的眼睛和鼻子壹樣。它是妳身體的壹部分。每個人都有強迫癥。只要妳的思維正常，妳就有強迫性。那麽為什麽正常人不會被逼著活下去呢？因為很多問題不需要回答，正常人只是想想而已。因為正常人接受強制，本身並不追求完美，所以強制無法對他們構成威脅。而強迫癥患者卻把自己的強迫行為視為變態，總是和強迫行為較勁，變態地追求完美。所以我會強迫妳去治療強迫癥，不加控制和約束，只會讓它更嚴重，讓妳的焦慮、不安、恐懼出現。
在強迫癥中，所有的心理抵抗，或者說轉移註意力，都是無效的。無論強迫癥如何千變萬化，“讓心隨波逐流”才是治療強迫癥的核心和關鍵。心臟病需要心內科，藥物是用來治療強迫癥的。“順其自然”可以理解為強迫癥來襲時無視癥狀，或拒絕反抗或幹涉，或接受，或無視或不怕對抗。同時，我們必須允許強迫癥引起的焦慮和恐懼存在，必須接受強迫癥出現時癥狀引起的焦慮，因為這種焦慮是正常的。只有接受這種焦慮，焦慮才會正常消退。如果壓抑和控制焦慮，必然會加重焦慮對自己的影響，造成更多的痛苦。妳要做的最重要的事情就是讓自己的心態平靜下來，順其自然，這很重要。
強迫癥就像在冰上騎自行車。妳越用力，摔得越重。它也像壹個春天。妳越按它，它彈得越高。如果妳不移動它，它就會靜止不動。妳的強迫癥和這個春天的原理差不多。以後不要刻意控制，順其自然就好。還有壹點，有強迫癥的人經常幻想壹切都很完美，這是不對的。比如，大多數強迫癥患者都有“要求完美”的思維觀念。凡事都要強求完美。但妳仔細想想，世界上有完美嗎？答案顯然是肯定的，否定的！！所以當自然和現實都不完美的時候，而妳卻堅持完美，結果會很矛盾很痛苦！努力接受不完美的自己和不完美的世界，以包容的心態面對生活。我建議妳區別對待強迫性思維和強迫性行為。對於強迫性思維，妳應該順其自然，采取接受的態度，而對於強迫性行為，妳應該采取控制的態度。強迫癥的復雜性和反復性決定了康復之路漫長，但堅持是關鍵，相信壹定會有回報！再比如，很多人總是“害怕”強迫癥的出現。其實正常人也會這樣，只是當事人不在乎。強迫癥患者害怕這種思維，所以越害怕就越緊張，不斷強化鞏固這種意識。原因是強迫癥患者首先要改變思維，就是每個人都有過這些想法，我也有，我和其他人壹樣正常。這樣才能逐步建立自信。靠著這個，我們才能站在強迫癥的“紙老虎”面前，和它鬥爭，打敗它。
不要總是試圖抗拒或者試圖擺脫它，要學會接受它成為妳的壹部分，因為妳越抗拒，它就越容易影響妳，因為這時候妳的腦子裏都是它，雖然妳想擺脫它，但它只是提醒妳它的存在，會讓妳更加難過。追求完美是好事，但這個世界上誰能做到絕對的完美而不犯錯呢？答案是沒有。只要妳是人，沒有人能做到絕對的完美。我們的理性是有限的，妳不可能窮盡所有的意外。這就是上帝能做的。所以，順其自然，不要讓它占據妳的心靈，把它放在妳內心的某個角落，不要去觸碰它，即使有時候不小心又觸碰到了，也不要擔心，繼續做妳該做的事，不管它是否回到那個角落，妳會慢慢平靜下來。
當妳在腦海中不受控制地想壹些事情的時候，在精神上放松，不要控制自己去苦苦思索，也不要刻意去追逐，允許自己的焦慮和恐懼出現，然後順其自然，讓自己的心平靜下來。剛開始做可能有點難，但是很容易發現壹次又壹次不想做了！記住，關鍵是順其自然，平靜心態。我就是這樣被治好的。強迫癥就像拍壹個球，球的彈跳代表病態思維。那麽，怎樣才能讓球靜止，也就是癥狀消失呢？答案是不拍球了，球自然就停了。只有患者忽略了它的存在，放下心來，癥狀才會慢慢消失。為什麽很多強迫癥患者與之鬥爭多年，卻壹直無法克服？原因是妳不能“順其自然，放得下心”。學會平靜自己的心態，放下，壹點壹點來，壹開始會很痛苦。只要長期堅持做下去，強迫癥是可以完全治愈的。所以我推薦四種療法供妳參考。
第壹種療法——鎮靜心臟療法。
其實很簡單，就是“隨心所欲，隨心所欲”作為這兩項。“順其自然”指的是心理方面，即當壹些想法出現時，讓它自然出現，不要強迫自己不去想它。自然這個詞，在這裏指的是自然出現的想法，讓它自然思考，而不是控制和強迫它停止。“做妳想做的事”指的是行為，即做妳現在應該做的事。然後順其自然，也就是說，當壹些想法出現的時候，不要強行阻止。想想還好，但是現在該做飯了，妳該做飯了，妳該學習了，妳該做妳現在該做的，也就是做妳想做的。並不是讓大腦過多的幹預，忽略壹件事，然後去嘗試做別的事，而不是去嘗試控制或者忘記當前的狀態。努力+坦然面對+順其自然。這種心態才是真正治療強迫癥的最佳精神狀態。再加上正常的生活，好心情和我的意誌力。強迫癥是可以逐漸緩解的，我們可以過正常的生活，然後我們就可以逐漸痊愈，不用拒絕，不用分析，不用判斷，就像我們穿衣服壹樣。我們從來不覺得人類穿衣服有問題。為什麽？那是因為我們把衣服當成了身體的壹部分，所謂順其自然。比如妳家裏有個鬧鐘，時間長了就不會註意到鬧鐘的滴答聲了。火車站周圍的居民也可以睡得很甜，這是在接受對他們的影響。它們總是自然地來來去去，就像我們用筷子吃飯，用鋼筆寫字，走路刷牙，它們都和諧地流動著。妳刻意改變，卻顯得不自然。
第二次處理如下:
第壹步:看清自己的想法。學會分辨自己的強迫思維，離開自己的想法，堅持無視，害怕對抗，自己的想法只是想法。
第二步:停止所有的強迫行為和儀式。
第三步:接受情緒。在停止強迫行為的過程中，焦慮、恐懼等負面情緒會持續壹段時間。只要妳堅持不做強迫性行為，而是帶著焦慮、恐懼等這些不舒服的感覺繼續做自己該做的事情，妳的情緒就會按照它的規律隨著時間的推移逐漸緩解。這樣做幾千遍，妳就贏了。強迫癥最終會淡出妳的生活。
第三種療法——森田療法
治療原則“順應自然”的治療原則是誠實地接受癥狀，真正認識到抵抗、抗拒、回避、壓制都是徒勞的。不要把癥狀當成自己身心的異物，不排斥、不抗拒地去學習、去工作。應該說“順應自然”是森田療法中最基本的治療原則。這個基本原則包含了以下多層含義:自然地理解精神活動的規律，接受各種可能出現在自己身上的想法和觀念。
第四種治療:
忽略“不懼不對抗”的療法，那麽什麽是“不懼不對抗”？
1忽略:忽略是強迫癥患者最明智的策略。如果強迫癥癥狀沒有引起患者的焦慮，那麽久而久之，他們就會因為覺得“無聊”而離開。
2不怕:對於強迫癥患者來說，他們的癥狀只是表面的東西，真正起作用的是他們不良的性格和思維方式。強迫癥患者的首要任務是重塑人格，改變不良的人格結構，樹立自信心，培養良好的心理素質，形成積極樂觀、無所畏懼、勇於面對的思維方式，而不是壹心壹意想馬上消除癥狀。這項工作要從壹個人對待癥狀的態度開始。所謂的“不怕”並不是要壓制癥狀，妳要想:讓癥狀出現，沒什麽大不了的。即使對我有壹點不良影響，也是暫時的，有限的，不可挽回的。如果我不害怕，不去對抗，我的心理素質會越來越強，所以從長遠來看，我會越來越好，我會成功，會幸福。可見，“不怕”是“無視、不怕、不對抗”最重要的態度，只有“不怕”，才能無視、不對抗。有些強迫癥患者雖然暗地裏對自己說對癥狀漠不關心，不害怕，不對抗，但實際上是希望這樣壹說之後強迫癥癥狀馬上消除。所以內心深處他們並不是真的害怕，所以不會有療效。
不對抗:不對抗就是“順其自然”。“順其自然”不是在癥狀出現後放任自流，無所事事，而是朝著正確的方向行動和努力，堅持正常的學習和生活，做自己該做的事情。“順其自然”不是讓妳想看就看，而是讓妳忍受壹定的痛苦，堅持上課，堅持學習。認真思考，積極想象，善於提問，可以讓自己更投入學習。這樣，癥狀對妳學習生活的幹擾就會越來越少，妳對它的恐懼和焦慮也會逐漸減輕。“順其自然”不僅僅是在癥狀來臨時“為所欲為”，更是在平時做壹些有價值、有意義、有建設性的活動。這包括設定目標，追求某樣東西，增長知識，提升才能，建立真正的自信。積極生活，培養廣泛的興趣，觀察、探索、體驗生活中美好的事物，不逃避困難，正確對待挫折，培養自己解決問題的能力。
簡而言之，就是在平復內心，順其自然的原則下，找到合適的治療方法。強迫癥的治療是壹個痛苦的過程，不經歷痛苦的過程，強迫癥是無法治愈的。至少在開始的時候，會極其難受和痛苦。正如我跟很多強迫癥朋友說過的，當強迫癥成為壹種習慣，要糾正正常的思維是非常痛苦的。治療強迫癥就像開車壹樣。剎車的時候，車停下來之前總會有壹點慣性。
還有壹點，強迫癥是每個人都有的，有的人比較輕，有的人比較明顯。
所以強迫癥只要不影響妳的生活，是治不好的。妳應該認真考慮我給妳的這些建議。剛開始會很痛苦，壹般會有3-6個月的痛苦適應期。堅持我上面說的兩三個星期，妳會發現自己在改變。15歲得了強迫癥。強迫癥折磨了我20多年。我的生活完全被毀了，我很痛苦。希望能對妳有所幫助，有所借鑒。(以上是我個人治療強迫癥的努力，也借鑒了壹些網友的治療經驗。歡迎有需要的人粘貼、復制、轉載以上文字。我非常感激。)