1，科學飲食
很多人無肉不歡。壹頓飯離不開肉，壹段時間不吃肉心情會變得很不好。這是膽固醇指數越來越高的主要原因。因此，建議膽固醇指數高的朋友在日常生活中多吃新鮮的水果和蔬菜，以補充身體所需的維生素和膳食纖維。此外，生活中應節制高熱量、高脂肪食物的攝入，如油炸食品、動物內臟等。只有減少膽固醇的攝入，才能提高新身體的新陳代謝。而且膽固醇指數高的朋友可以養成平時喝紅茶的習慣，紅茶降低膽固醇的效果還是很好的。
2.戒煙戒酒
如果膽固醇指數過高，朋友們壹定要戒煙戒酒。只有這樣才能有效控制膽固醇指數。長期飲酒和吸煙會增加肝臟的負擔，對肝臟健康造成嚴重損害，增加高膽固醇的風險。煙草中還含有大量對肝臟有害的物質，使膽固醇指數迅速上升。如果膽固醇過高，且長期飲酒會使血液粘度迅速升高，從而導致心腦血管硬化，供血不足會威脅人的生命健康。
3.控制妳的體重
健康的飲食對健康很有幫助，特別是對於喜歡吃肉，膽固醇高的人。所以壹旦檢測出膽固醇指標過高，就要第壹時間控制體重。平時多吃富含維生素的蔬菜，既能補充人體所需的營養，又能平衡腸道健康，減輕腎臟壓力。也不要暴飲暴食。每次飯後適當運動可以把體重控制在正常範圍內。
4.堅持鍛煉
壹般膽固醇高的人都有久坐的壞習慣，不僅會導致血液循環不暢，還會增加血液的黏稠度，導致膽固醇指數迅速升高。所以膽固醇指數高的人要給自己制定鍛煉計劃，比如每天定時做瑜伽或者慢跑。這些運動可以提高新陳代謝的速度，幫助身體燃燒多余的脂肪。而且長期運動還能有效降低身體的膽固醇指數。
另外，膽固醇高的人也要控制自己的情緒，因為情緒波動過大，容易加重病情，對控制膽固醇也非常不利。壹旦出現高膽固醇，應采取措施避免高膽固醇對健康的威脅。
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