人到中年後，足底筋膜開始發生退行性改變，構成足底筋膜的纖維組織逐漸失去彈性，因此容易受傷，難以恢復原有結構，往往形成疤痕組織，使足底筋膜彈性變差，疼痛持續不緩解。附著在跟骨結節上的足底筋膜的創傷性炎癥反應，如果長期存在，會刺激跟骨骨膜，引起骨質增生，產生鳥嘴狀新骨，這就是足跟骨刺形成的原因。？
從上面可以看出，腳後跟先有炎癥反應，後有骨刺，骨刺是炎癥的二次產物。也就是說，先有疼痛，後有骨刺。很多人腳後跟疼痛非常厲害，但是x光沒有發現骨刺。？
那麽骨刺本身會引起疼痛嗎？足部負重時，大骨刺可對足底軟組織產生機械性壓迫，進而產生疼痛；但大多數情況下，骨刺不會引起疼痛。我們發現，有些人偶然拍下腳後跟的x光照片，看到骨刺，但仔細詢問後發現他們並無足跟痛史。可見，有骨刺不壹定會痛。可能是足底筋膜附著處的炎癥過程比較輕微，沒有引起患者的重視。骨刺產生後壹般不會被吸收，但只要治療，足跟痛的癥狀是可以消失的。？
骨質增生引起的疼痛有什麽特點？？
疼痛是骨質增生的重要特征，也是促使患者就醫的主要原因。骨質增生引起的疼痛有以下特點:
1，疼痛涉及範圍廣:患者可感覺到某壹部位疼痛或不適。比如腰椎骨質增生患者，經常主訴頸肩背部兩側、上肢疼痛或不適。？
疼痛存在顯著的個體差異:有的人疼痛明顯，甚至對同等程度的骨質增生難以承受；而其他人只表現出輕微的疼痛和不適。所以，僅從疼痛程度很難判斷骨質增生的程度。？
3、疼痛具有多種性質:骨質增生引起的疼痛不同於外傷(如皮膚切割傷、組織擠壓傷等)引起的急性疼痛。).骨質增生引起的疼痛壹般為鈍痛，如鈍痛、脹痛、酸痛或放射痛，間歇性疼痛和持續性疼痛交替出現。同壹個病人，同壹部位骨質增生也可有不同性質的疼痛。比如腰椎骨質增生，壹開始可以表現為腰疼，然後可以發展為下肢放射性疼痛。？
4、理療、休息等治療措施對緩解疼痛有效:骨質增生引起的疼痛壹般經理療、牽引、按摩、局部封閉、休息後可明顯緩解，有時在做各種治療時，配合適當的口服鎮痛藥物(如消炎痛、芬必得、腸溶阿司匹林等。)，而且鎮痛效果更好。上述治療部門可以緩解癥狀，但對骨質增生本身無效。因此，雖然經過壹系列治療後疼痛明顯減輕，但當疲勞、潮濕、運動等誘因出現時，疼痛又可再現。？
5、疼痛原因與感染無關:細菌感染引起的疼痛常伴有局部紅、腫、熱等現象，而骨質增生引起的疼痛是無菌性炎癥引起的，雖有疼痛，但局部紅、腫、熱等特征壹般不顯著。從治療上看，骨質增生引起的疼痛壹般不需要用抗生素治療。？
從以上特點可以看出，骨質增生引起的疼痛與其他原因引起的疼痛有著本質的區別。
腳跟骨刺多走路能消失嗎？
很多足跟骨刺患者都有壹個觀點，足跟骨刺只需要多走路。
路可以去骨刺。這種說法顯然是錯誤的，而且是這種短缺。
錯誤的認識延誤和加重了很多患者的病情。
為什麽這個觀點不正確？因為腳跟骨刺實際上是由
是人體將超出自身承受能力的力均勻分布的能力，降低了壓力。
反應程度越大，足跟應力超出適應力，骨質越多。
骨刺會發展的更快更嚴重。所以根據“骨刺”的形成
根據機理，需要通過增加活動強度來磨掉“骨刺”的想法。
事與願違，勢必促進其生長發育，不會磨掉“骨刺”。
腳後跟骨刺日常生活需要註意什麽？
1.老年人應控制飲食，保持適當的體重，避免肥胖。臨床上發現，足跟骨刺肥胖患者的治療時間比類似病情、標準體重的患者更長，恢復也更慢。原因很簡單，就是肥胖患者的體重增加了腳後跟的負擔。
2.鞋子。足跟骨質增生、骨刺患者應穿柔軟合適的鞋子，盡量選擇平底鞋，尤其是不要穿小或過緊的鞋子，女性則應少穿高跟鞋或盡量避免穿高跟鞋。有條件的話可以用海綿後跟墊，這樣可以減少後跟壓力，防止跟骨損傷。
泡腳。每天晚上堅持用溫水泡腳30分鐘左右，或者給腳做簡單按摩，促進足跟血液循環。
4.避免劇烈運動或過度勞累；其實足跟骨刺的產生是人體將超出自身承受能力的力均勻分布，降低應力強度的壹種方式。足跟應力超過適應強度越大，骨質增生骨刺發展越快，越嚴重，尤其是在農村地區。患者在治療期間應避免做過多的農活和勞累的工作。
5.避免長時間行走和站立。治療期間應避免長時間行走(建議不要超過30分鐘)或長時間站立，累了就停下來休息，以減輕腳後跟的負擔。
6.避免增加腳後跟負擔的運動:如跳舞、爬山、跑步、踢足球等。建議遊泳，冬天不行，所以夏天最好在室內遊泳。
7.不要走得太快，尤其是在雨雪天，要特別小心摔倒，以免腳跟外傷；避免攜帶重物行走和爬樓梯。
8.多吃富含鈣的食物:骨質增生和骨刺的發生與體內缺鈣有壹定關系，補鈣有利於緩解癥狀。富含鈣的食物可以總結為:1)乳及乳制品2)豆類及豆制品3)蝦皮、蝦米、海魚、魚骨粉、蛋黃等。4)魚頭豆腐湯，海帶，黑木耳，黑芝麻等。
9.盡量少抽煙或者戒煙；避免飲酒。抽煙喝酒會降低骨礦物質的含量，所以戒煙少喝酒有利於預防足跟骨刺。