健康的標準是氣血充足。
人有憤怒才有生命。
沒有血液，五臟就會罷工。
造血和五臟
氣血充足可以讓妳遠離疾病。
調理氣血的關鍵是平衡五臟。
脾是氣血的“加工廠”。
腎是氣血的“銀行”
心是氣血的“引擎”。
肺是氣血運行的“管家”。
肝是氣血運行的“樞紐”。
經絡是氣血運行的路線。
第二章教妳如何判斷和調理氣血。
判斷氣血是否充足，要“看五事”
看臉
看看舌頭的圖片
看手掌
看看妳的腳
看看能量
家庭保健，從而調理氣血。
按摩:經絡壹旦通了，氣血就通了。
刮痧:刮痧停滯的氣血。
艾灸:用艾灸溫熱，活血。
穴位貼敷:調氣血散寒
食療:把紊亂的氣血吃回去。
第三章心為魚，氣血為水，氣血充足使心“如魚得水”
心痛滋養心，苦心經營。
經常按壓心經、心包經、肝經上的穴位。
多吃能祛瘀的食物，如桃仁、三七、紅花等。
不容忽視的醫療保健小細節
心悸需要養血安神。
多吃紅棗、雞心、豬血等滋補食品。
壹個民間民間偏方——祝福燉豬心。
經常按壓心包經上的穴位
頭暈讓心臟“回家”休養。
頭暈飲食處方
經常按壓頭部穴位
按壓艾灸百會穴，每天1次。
用手指按壓耳穴。
打開天窗，敲鼓。
氣血通暢頭痛不疼。
頭刮，壹天10分鐘。
根據疼痛部位的不同，按摩經絡沿線的穴位。
艾條溫灸疼痛部位。
健忘常梳頭，不糊塗。
健忘需要吃松子和雞心。
經常按壓任杜爾經、心經、心包經、背俞穴上的穴位。
梳頭健腦。
十指叩首經脈。
失眠，保重心臟，睡個好覺。
經常按壓肝、經、胃經上的穴位。
最好找對穴位貼。
神經衰弱的隱患在於氣虛。
早晚梳頭100次。
經常按壓心經、脾經、背俞穴上的穴位。
重點灸脾經，脾亢會導致氣血不足。
穴位貼敷，保健效果加倍。
突發性耳聾可以通過隨時消除氣來預防。
耳灸有竅門。
經常按壓少陽經上的穴位。
盜汗益氣養陰止汗。
盜汗食療處方
經常按壓腎經上的穴位
用中藥敷穴位，效果倍增。
用氣自汗有很好的斂汗效果。
這樣吃有助於治療自汗。
經常按壓心經、脾經、腎經上的穴位。
第四章是肺精臟，需要“小心”
咳嗽清肺氣，很神奇。
順經絡按摩補肺氣，逆經絡按摩清肺熱。
經常按壓肺經、大腸經上的穴位。
取胸背部穴位進行貼敷。
貝母散是止咳的首選
身體有自己的感冒藥。
將黃岑、紫蘇葉和防風煎煮，熏制。
經常按壓肺經、大腸經上的穴位。
哮喘的關鍵在於氣道
巧妙的選穴和中藥，可以使穴位貼敷的效果翻倍。
常按肺經、任脈、背俞穴。
過敏性鼻炎補肺氣，不過敏。
過敏性鼻炎的飲食禁忌
隨身攜帶自制抗過敏藥物。
常按肺經、大腸經、小腸經、背俞穴。
敷藥於舒菲、大椎、風門。
依次溫灸百會穴、足三裏穴和舒菲穴。
痤瘡肺氣“痤瘡”清除的壹般規則
痤瘡飲食處方
經常按壓肺經、大腸經、胃經上的穴位。
耳尖放血治療丘疹性痤瘡
溫和的面部刮痧法
背部刮痧拔罐可以清熱解毒。
針對不同痤瘡的穴位貼敷處方
中藥做面膜敷臉。
第五章腎為自然之本，需慢慢用。
尿路結石重在調腎和膀胱氣。
泌尿系結石的治療處方
經常按壓腎經、脾經、三焦經的穴位。
耳穴按摩，舒緩三焦
喝了很多水後跳起來讓石頭動起來。
輕輕拍打腎臟和膀胱。
多吃利尿的食物，加點鹽。
尿頻、小便失禁、小便澀澀、腎氣
溫灸可以加熱腎臟和膀胱。
腰骶部溫熨緩解尿頻。
將此藥敷於田單，激活三焦之氣。
常按任脈、腎經、脾經、背俞穴
骨質疏松滋補腎氣，強健筋骨。
補腎食物首選帶殼、面筋或黑色食物。
常按任脈、腎經、背俞穴
耳鳴耳聾腎精聽力視力。
輕拍耳朵周圍以驅除耳鳴
耳鳴患者應避免飲食。
經常按壓肝經、膽經、腎經的穴位。
當氣道打開時，耳孔也打開。
經常拍下肢外側的少陽經。
水腫不要讓腎臟成為“蓄水池”
涼拌西瓜皮消除水腫
艾灸腎經、脾經、背俞穴。
拔罐除水祛濕療法
保持低鹽飲食的好習慣。
四個自制節水食譜
頭發問題和腎氣有關。
多吃黑芝麻糊補腎生發。
中藥煎好後，取汁洗頭。
常按頭穴和背俞穴。
第六章脾氣導致健康，後天健康導致補脾。
胃脘痛改善胃和腑的環境
胃痛食療處方
任脈、脾經、胃經、肝經的穴位常被按壓。
將芳香藥物塗抹在穴位上，可以通過補氣來緩解疼痛。
養胃五方
胃下垂增強脾胃之氣的提升力
每天用中藥敷百會穴半小時。
胃下垂治療處方
經常按壓任脈、脾經、胃經的穴位。
脊背俞穴
六種可以升太陽、提身體的食譜。
呃逆是胃氣上沖的原因。
緊急打嗝停止方法
經常按壓脾、胃、肝經上的穴位。
急性發作時打嗝，面部穴位顯示奇效。
拍打膀胱經
輕輕摩擦眼球來停止打嗝
口腔潰瘍的嘴沒了支撐，潰瘍來找了。
多吃清淡多水的食物。
治療口腔潰瘍從健脾開始。
經常按壓脾胃經絡上的穴位。
穴位中沖、裏兌。
這種藥外用在患處。
用蓮子心和黃芪泡茶。
痔瘡調節肛門周圍的氣血。
肛門提縮，每天100~200次。
光束萎頓法適用於外痔患者。
外用藥物防止痔瘡腫脹。
經常按壓膀胱經、脾經、胃經、大腸經上的穴位。
腹瀉防止脾被濕困。
經常按壓脾胃經絡上的穴位。
鹽灸肚臍防治慢性腹瀉
三種臍療中，止瀉效果特別好。
每天敷湧泉穴1次。
健脾止瀉三方
腸燥便秘
便秘患者的飲食註意事項
經常按壓胃經和大腸經上的穴位
隨意按耳穴，越多越好。
在肚臍上貼大黃和芒硝粉。
便秘的五個食譜
第七章肝臟就像壹個“物流中心”，負責儲存血液和排出血液。
脂肪肝是病源。
決明子山楂飲適用於肝氣郁結的患者。
經常按壓肝經、膽經、脾經、胃經的穴位。
輕松“關掉”脂肪肝
理氣祛瘀四方
肝硬化預防肝郁的按摩與食療
疏肝化瘀三方
經常按壓肝膽經穴和背俞穴。
膽囊炎和膽結石不會讓肝臟受苦。
穴位貼敷，1壹兩次。
泥鰍豆腐湯能清熱利濕。
常按肝經、膽經、背俞等穴位。
隨時隨地按壓耳穴
疏肝利膽治法三則
近視清肝瀉火，補肝血。
找相應的耳穴貼。
自制枸杞菊花滴眼液。
經常按壓眼周、肝經、膽經、背俞穴等穴位。
轉動眼睛來提高視力。
養肝明目三方
第八章養肝脾腎，告別中老年疾病。
高脂血癥重在調理肝脾腎。
腎虛風熱的人喝杜仲苦丁茶。
經常按壓脾經、腎經、任脈上的穴位。
長期堅持按壓耳穴
降脂通絡治方五則
高血壓眩暈與肝腎有關。
桑椹枸杞豬肝粥降血壓
常按肝經、膽經、背俞等穴位。
每天按摩幾次耳穴。
三種降壓茶
冠心病:不要讓心臟脈搏停滯。
刮痧預防冠心病
經常按壓心經、心包經的穴位。
有空就按耳穴。
化痰理氣四則
糖尿病不再是“三更”
常按脾經、胃經、背俞穴。
按摩耳穴，時間和次數不限。
預防糖尿病的三個食譜
第九章調養氣血是女性的必修課。
肥胖有平穩的血液和脂肪。
適當調整飲食結構和飲食。
精油按摩瘦腿法
重點按摩肥胖部位
按摩任意3~5個耳穴。
拔罐治療肥胖部位，直到皮膚發紅。
背部減脂，胸腹，肩臂，大骶骨都可以刮。
蒸汽浴飲食
三種減肥茶
黃褐斑斑與氣血有關。
壹種應用於肚臍的中藥
常按脾經、胃經、肺經、大腸經、背俞穴。
輕輕拍打相應的皮膚。
多壓耳穴
祛斑面膜壹周敷兩次。
祛斑驗方四則
面部皺紋、氣血不足、早衰
適合經常按摩的耳穴
皺紋部位不同，按摩點也不同。
刮痧、咀嚼、抗皺
自制面膜，皺紋外敷。
黑眼圈調節眼周氣血瘀滯。
去除黑眼圈的三個食譜
常按脾、腎、心、背俞穴。
隨時隨地按壓耳穴
在家敷眼膜
氣血充足的更年期綜合征引起的不適較少。
預防更年期綜合征
加味逍遙丸預防更年期綜合征
經常按壓肝經、脾經、心包經上的穴位。
耳穴按摩，多多益善。
淋通經絡，緩解各種不適癥狀。
每天溫灸20分鐘，滋補肝腎。
更年期婦女的飲食處方
最重要的是乳腺增生舒服。
乳腺增生的自我檢測方法
刮痧防治乳腺增生
常按肝經、胃經、背俞等穴位。
艾灸天天補脾腎。
藥物外敷增生部位
用指尖按摩耳穴。
活血化瘀六方
當血液不能通過月經時，痛經是痛苦的。
熱鹽袋溫熨腰骶部
隨時隨地按摩耳穴
經常按壓任脈、肝經、脾經的穴位。
艾灸65438+每天0次溫腎助陽。
拔罐祛瘀
壹種緩解疼痛的食療處方
盆腔炎排空盆腔內的濕熱。
像這樣按壓耳穴
經常按壓任脈、脾經的穴位。
適合不同類型患者的艾灸
壹種輔助治療盆腔炎的膳食配方
第十章男性保健，氣血充盈，更有“學問”
調理肝脾腎，補益氣血，防止衰老
在飲食上維護身體的陽氣。
日常穴位保健法
前列腺疾病與下焦的濕、熱、寒、瘀有關。
芭蕉茶有助於清熱利濕。
經常按壓任脈、脾經、胃經的穴位。
每天溫灸半小時
中藥煎煮後熏蒸陰部
熱水瓶溫暖生殖器。
煎煮中藥，用藥汁沖洗尿道口。
性功能障礙的男性不再是“英雄”
經常隨意按耳穴。
常按任脈、腎經、背俞穴
采用艾灸療法健脾補腎。
健脾補腎方藥五則
第十壹章家長要註意，孩子也會有氣血失調的情況。
小兒反復感冒補益肺脾之氣
輕輕按摩耳穴。
經常按壓膀胱經、胃經、肺經的穴位。
刮膀胱經、脾經、胃經的循環部位。
擇穴常溫灸
預防和治療感冒的四個食譜
提升哮喘患兒的肺氣是關鍵
壹種小兒哮喘的治療配方
經常按壓肺經、脾經、腎經、背俞經穴。
耳穴按摩或貼敷
背部穴位貼敷止喘
輕刮肺經和膀胱經。
五個咳嗽食譜
家長要註意找出哮喘的病因，然後再去護理。
小兒厭食是脾胃之氣受損所致。
兒童厭食癥治療的禁忌癥。
壹種治療小兒厭食癥食療配方
經常按壓任脈、胃經上的穴位。
每天用中藥敷肚臍3-5小時。
選擇背部穴位進行貼敷。
在脾經、胃經、膀胱經的循環部位刮痧。
這樣按壓耳穴，可以刺激食欲。
三種開胃食譜
小兒疳積，調理氣血，消除積食
每天做臍療。
敷湧泉穴、脾俞穴、舒威穴。
輕刮脾胃經絡循環部位和背部俞穴。
四種消化食譜
小兒腹瀉從調理脾胃入手。
壹種小兒腹瀉的治療配方
經常按壓脾胃經絡上的穴位。
每天灸23穴。
臍療要選對中醫
三種止瀉藥
多動癥的孩子“多動癥”需要養陰
多動癥兒童的飲食調理
刮痧防治兒童多動癥
常按心經、肝經、腎經、背俞穴。
艾灸背俞、腎、風穴。
滋補肝腎四方
第十二章順應陰陽變化，四時補氣血
養生總原則:春夏養陽，秋冬養陰。
春夏按陽經，秋冬按陰經。
春天蓋被子，中午睡覺，吃溫熱的食物可以維持楊琪。
秋冬多吃防燥護陰的食物。
春季養肝，充分調動氣血。
養肝的食物有哪些？
“噓”可以明目護肝。
養肝還是要教氣。
夏季養心，促進氣血運行。
多吃養心安神的食物。
讓身體適當出汗。
冬病夏治效果好。
秋季養肺，助殷琦收斂。
多吃滋陰潤燥的食物。
保持皮膚溫暖，滋養肺部。
早睡早起，適量運動。
冬季補腎，保持“冬眠”狀態。
多吃補品。
保持身體溫暖。
多曬曬太陽，多運動。
附錄
常見的補氣食品
常見補血食品