關鍵詞:維生素&；葉酸
剛懷上寶寶，孕媽媽總覺得不舒服，而且懷孕初期妊娠反應嚴重，晚上很難入睡。對於壹些早上還要上班的孕媽媽來說，這段時間就更難熬了。
紅棗燕窩，草莓燕窩，獼猴桃燕窩，橘子燕窩
& gt& gt棗燕窩
食材:燕窩3-5g，紅棗2-3枚，冰糖適量；
練習:
①燕窩泡好，用鑷子除去毛和雜質，撕去水分瀝幹備用，紅棗去核。
②將燕窩放入燉鍋中，小火燉15-20分鐘。
③加入紅棗和冰糖，小火燉5分鐘，即可食用。
& gt& gt獼猴桃燕窩
材料:燕窩3-5g，65438+獼猴桃0-2個，冰糖適量；
練習:
①燕窩泡好，用鑷子除去毛和雜質，獼猴桃去皮切成小塊。
②將燕窩放入燉鍋內，小火燉15-20分鐘，再用冰糖燉5分鐘後出鍋。
③將燉好的燕窩放入碗中，冷卻後放入獼猴桃果肉中食用。
註:其他水果燕窩也壹樣~
用紅棗、草莓、獼猴桃、橙子等水果燕窩調理身體，可以補充維生素，補血補氣，促進體內新陳代謝，緩解妊娠反應，生津止吐。而且這些水果可以補充孕婦懷孕初期所需的葉酸，使胎兒更加穩定。孕婦不宜吃寒性水果，如西瓜、哈密瓜等，應避免食用。
懷孕4-5個月
關鍵詞:蛋白質
整個孕期，母體變化和胎兒生長發育需要蛋白質約925G，其中胎兒約440G，胎盤100G，羊水3G，子宮166G，乳腺81G，血液135G。所以給胎兒和孕媽媽補充充足的蛋白質是非常必要的。
燕窩含有大量優質蛋白質，對孕媽媽和胎兒都有非常好的滋補作用。孕婦由於妊娠反應等原因，壹般在懷孕初期吃的很少，所以營養素的攝入和吸收會受到很大影響。燕窩作為壹種天然的滋補產品，如果在懷孕的前三個月食用，不僅可以使母體增強營養，提高抵抗力，還可以使寶寶通過胎盤吸收營養，補充大腦的營養，打下良好的身體基礎，為以後的健康成長做好充分的準備。“壹人吃，兩人補”，於是港臺明星懷孕時特別熱衷吃燕窩，並傳到內地，形成了孕媽媽全民補的養生新風尚。牛奶燕窩和胡愛山枸杞鵪鶉燕窩湯都是不錯的選擇。
懷孕6-8個月
關鍵詞:補鈣
孕媽媽的肚子越來越大，也很容易疲勞。她晚上壹不小心就會抽筋。孕期吃燕窩可以補充鈣、鐵、磷、鈉、鉀等微量元素，減輕孕媽媽的疲勞。女人愛美是眾所周知的，懷孕是幸福的，但是妊娠紋對美麗是殘酷的。燕窩中含有壹種多肽——表皮生長因子(EGF)，能刺激多種細胞的分裂和增殖，促進細胞分化，補充膠原蛋白，快速修復受損皮膚，尤其對妊娠紋的預防效果顯著。現在妳知道明星生完寶寶皮膚依然緊致有光澤的秘密了吧！可以用山藥燕窩湯、蓮子燕窩、花生燕窩來滋補。
懷孕9-10個月
關鍵詞:燕窩酸
燕窩中含有“燕窩酸”，在人體內主要存在於神經細胞膜中，而神經細胞的發育會決定壹個人的智商發展，所以燕窩酸對人的智商有決定性的影響。孕媽媽可以在孕前和孕中補充燕窩酸，可以為寶寶的健康和智力發育儲備動力。核桃、芝麻、杏仁等成分可以幫助大腦發育，提高孕媽媽和寶寶的記憶力，加上“燕窩酸”的作用，可以增強身體對外界環境的抵抗力，增強體質。孕媽媽和寶寶都能保持旺盛的生命力！
孕媽媽再也不用擔心每天補充什麽了，壹碗小燕窩就能搞定全部！燕窩還含有豐富的活性蛋白和膠原蛋白，能促進表皮細胞的生長和人體所需的多種微量元素的吸收，增強體質。所以，對於體質較弱的孩子來說，適當吃點燕窩，有利於提高身體抵抗力。冬匠燕窩是全民消費得起的好燕窩。