練習:
1.將銀耳、木耳洗凈，泡發，去蒂去雜質，洗凈後放入碗中。
2.將冰糖和泡好的耳朵放入鍋中，加入300ml冷開水，蓋上碗。
3.放入蒸籠蒸約1小時。木耳熟了就可以吃了。
功效:耳冰糖湯具有滋陰潤肺、止咳養胃的功效，可緩解咽喉腫痛。
2金銀花綠豆湯食材:綠豆100克，金銀花20克。
練習:
1.綠豆洗凈，浸泡半小時左右。
2.將金銀花洗凈，用冷水浸泡15分鐘。
3.將泡好的綠豆放在火上煮5分鐘。
4.倒入泡好的金銀花，中火煮5分鐘。
功效:綠豆具有清熱解暑、抗炎消腫的功效。與金銀花同服，可清熱解毒，對暑熱疔瘡、咽喉腫痛有輔助治療作用。
3雪梨燉豆根原料:雪梨1，山豆根粉1克，白糖少許。
練習:
1.先將雪梨洗凈、去皮、切片。
2.將切好的雪梨放入鍋中，加入100毫升清水，煎至剩50毫升，將山豆根粉加入雪梨中。
？是的，壹天吃三次。
功效:雪梨燉豆根具有清熱解毒、生津潤燥的功效，適合上火、咽喉腫痛的人食用。
4白蘿蔔梨水食材:白蘿蔔1，梨1。
練習:
1.白蘿蔔洗凈去皮，切塊。
2.將梨皮洗凈，切塊。
3.最後將梨塊和白蘿蔔片放入鍋中，加入適量水和冰糖煮20分鐘，得湯漿。
功效:白蘿蔔有消炎清心潤肺的功效，梨還能清熱清火，白蘿蔔梨能緩解上火引起的咽喉腫痛。