肌肉拉傷怎麽辦？我們在運動過程中難免會出現肌肉勞損的情況，這會給我們帶來疼痛，影響我們的肌肉健康。那麽對於肌肉拉傷應該怎麽做呢？下面就來看看肌肉拉傷的治療方法，希望能幫到妳！
肌肉拉傷怎麽辦？1肌肉拉傷怎麽辦？
1，冷敷
冷敷是治療肌肉勞損相對簡單有效的方法。具體方法是用冷水、冰袋或濕冰敷患處。使用冷敷可以有效緩解疼痛，因為冰塊可以凍結神經系統。當冷刺激超過傷口帶來的疼痛時，疼痛會相應減輕。同時，冷敷還可以減少患處的血液供應，減少受傷組織的出血。
2.繃帶
用彈力繃帶包紮患處也是治療肌肉勞損的常用方法，主要針對肌肉肌腱斷裂者。包紮時需要註意均勻，避免繃帶邊緣腫脹。
另外，繃帶要緊，要合適。繃帶太松可能沒有效果，繃帶太緊可能影響血液循環。
如果包紮壹段時間後感到刺痛、麻木或皮膚發青，說明包紮過緊，需要放松。包紮完成後，需要及時去醫院做進壹步的檢查和治療。
3.使用止血和止痛藥物
如果肌肉勞損伴有大出血和劇烈疼痛，可用壹些止血止痛藥物緩解。同時也可以在患處塗壹些活血化瘀的藥物，輕輕按摩受傷部位。如果再次采取這些措施後情況仍未緩解，需要及時送醫。
4.在重力的幫助下
大多數肌肉損傷會伴有淤血和腫脹。這種現象嚴重時，患者可適當擡高患肢，借助重力將患肢擡高至高於心臟的位置，以減少患部的血液傳輸，從而緩解淤血和腫脹。
5.休息時適度運動。
很多人都知道肌肉受傷需要休息。充足的休息有利於受傷肌肉組織的恢復，但休息時適度的活動可以加速患者的血液循環，為患處提供充足的營養。但在運動時，壹定要適度運動，避免盲目劇烈運動。
肌肉拉傷怎麽辦？2什麽是肌肉拉傷？
肌肉勞損是指運動時肌肉急劇收縮或過度牽拉而造成的損傷，壹般容易出現在壹些引體向上和仰臥起坐中
肌肉拉傷後，拉傷部位有劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索狀硬塊，有明顯壓痛，局部腫脹或皮下出血，活動明顯受限。肌肉拉傷後，應立即處理，然後用繃帶適當包紮受傷部位，防止腫脹。在放松受傷部位肌肉、擡高受傷肢體的同時，可以服用壹些止痛、止血的藥物。24至48小時後取下繃帶。根據傷情可外用活血消腫，適當熱敷或手法較輕的按摩。
肌肉勞損癥狀
壹流的
壹般來說，受傷後，人體的軟組織會出現局部腫脹，然後壓迫神經引起疼痛，腫脹的部分會變得非常脆弱和敏感。
韌帶斷裂
壹般是因為在活動中，超出關節活動範圍的動作導致相關肌肉被動牽拉，導致撕裂或完全骨折。韌帶斷裂常伴有扭傷和骨折。
扳手
指軟組織(如肌肉、肌腱、韌帶、血管等。)四肢關節或身體部位的損傷，無骨折、脫位、皮肉損傷等。主要臨床表現為受傷部位疼痛、腫脹、關節活動受限，多在腰、踝、膝、肩、腕、肘、髖。
抑制
活動中，做壹些關節活動範圍以外的動作，使損傷程度不嚴重，壹般有紅腫。
關節扭傷和脫位
多是由於關節突然過度扭轉、過度屈曲、過度伸展，或較大的暴力直接、間接作用於關節，會對附著於骨骼、關節的肌腱、韌帶造成損傷。踝、膝、腕、肩、腰常見。
肌肉勞損和軟組織挫傷
壹旦出現疼痛反應，應立即停止運動。可以用冰塊或冷毛巾敷在痛點上，用彈性繃帶壓住受傷部位，使小血管收縮，減輕局部充血和水腫。不要揉搓、按摩、熱敷。冷敷24至48小時後，可用於活血化瘀、消腫止痛。
小毛細血管破裂
肌肉勞損後，壹般有小血管破裂出血、局部疼痛腫脹、組織出血、血腫、關節腫脹、活動障礙、壓痛等。體檢時發現牽引韌帶明顯疼痛。如果完全斷裂，關節的穩定性會降低。
肌肉拉傷後吃什麽？
肌肉和關節勞損和扭傷壹般可以自愈，但患部疼痛嚴重或腫脹，應及時就醫。並輔以相應的營養療法，促進患者恢復。
推薦鈣制劑，因為鈣是修復結締組織的主要成分。常見的富含鈣的食物有豆類、豆制品、牛奶、水產品等。多吃富含維生素c的新鮮蔬菜和水果。註意合理的烹飪方法，防止維生素c的過度流失。禁食辛辣食物，如辣椒和生姜。
羊肉粳米粥
材料:羊脊骨1對，羊肉60克，羊腎2個，蔥5根，粳米60克。
做法:羊肉切絲，腎去筋去膜；用五碗清水將羊骨煮至三碗，加入羊腎、肉、蔥白、粳米煮粥調味。
羊肉粳米粥有強筋壯骨的作用。
鼴鼠蛐蛐蟹
材料:生螃蟹3只、生蟋蟀3只、生甲魚3只、紅糖30克、白酒60毫升。
做法:將螻蛄去翅，與蟹、甲魚、紅糖壹起搗碎放入碗中，加入白酒，將酒點燃，攪拌，待火熄滅後口服。
螃蟹有活血化瘀、通絡止痛的功效。
限制粗糙的食物
運動前，限制粗糧量(富含纖維)。因為消化這些食物需要能量，而且它們讓妳有飽腹感，速度慢。固體食物應在比賽或劇烈運動前4小時吃，液體食物應在運動前2小時喝。