膝關節由連接、保護和固定關節的韌帶、作為骨骼之間緩沖的軟骨和連接肌肉和骨骼的肌腱支撐。但是這些彈性組織也有其局限性。彎腰會扭曲太多，跑步或跳躍太多會使這些組織破裂或發炎。
左腿膝蓋內側疼痛的解決方法
使膝關節無痛的關鍵是不要總是從事損害它的活動。反復過度運動會導致很大的關節問題。照顧疼痛的關節。以下是壹些如何做到這壹點的提示:
1，熱敷膝蓋:
冷敷在關節受傷的第壹階段非常有用。但是對付拖延癥的痛苦更有效。壹條濕毛巾，壹個裝熱水的瓶子，壹個濕熱敷袋，壹次熱水浴或桑拿浴都是有幫助的。
2.減肥:
如果妳超重，妳的膝蓋也會受到影響。減肥可以減輕妳膝關節的壓力，讓妳每走壹步都不疼。膝關節表面的接觸壓力可達體重的8倍。如果減去10 kg的體重，可以減輕膝關節的壓力80 kg，這可不是個小數目。
3.墊膝蓋:
如果必須長時間使用膝蓋，可以戴護膝，護膝可以減少壹些對膝蓋的壓力，每隔壹段時間休息壹下，膝蓋就不會繼續承受壓力了。
4.不要蹲著:
下蹲和深屈膝會給膝蓋帶來很大的壓力，導致軟骨撕裂或可能導致股四頭肌腱斷裂。反復下蹲會讓有些人的膝蓋疼很久。
5.盡量不要跑:
非持續運動對身體的好處不亞於騎自行車、散步或遊泳、跑步，但對膝蓋的好處要大得多。如果壹定要跑，延長熱身時間，縮短沖刺距離，在松軟的地面上跑，壹定要穿質量好的專用路鞋。
6、多健身訓練:
大多數慢性膝關節問題的真正根源在於肌肉的靈活性和力量，尤其是在對股四頭肌和腘繩肌進行適當的健身訓練後。