2多攝入豆制品豆制品被稱為天然植物激素，包括豆腐、豆漿、豆漿、腐竹等。大豆是壹種高蛋白的綠色食品，對補充皮膚營養非常有效，有很好的美容效果。壹般中年女性多吃豆制品，可以調節體內雌激素，延緩更年期。
3壹天1西紅柿含有多種維生素和大量礦物質及其他生命必需的營養物質。吃西紅柿可以為人體補充大量的維生素C。維生素C有祛斑的作用，經常吃可以預防皺紋。西紅柿生吃營養價值最高。
每天4片1復合維生素片方便輕松，可以簡單的補充各種維生素和礦物質，還可以促進腸胃蠕動，幫助排出體內毒素，對皮膚有極佳的美白效果。