平時註意幾點。
註意合理休息:不要長時間坐在辦公桌前，每小時休息壹次；
保持正確的姿勢:書桌的高度要適中，寫字或使用電腦時頭部要微微前傾；
設置電腦位置:保持身體與電腦屏幕的距離不小於70 cm，定期更換顯示器位置；
保持舒適駕駛:駕駛座與方向盤的距離要適中，使頭、頸、背能舒適地靠在椅背上。
適當運動:劇烈活動前做適當的熱身運動；合理選擇運動項目是避免運動損傷的關鍵；
堅持自我鍛煉:堅持適度自我鍛煉，增加頸部關節活動次數；
保證勞逸結合:註意良好睡眠，改善工作條件，勞逸結合，不要過度勞累。