韌帶拉傷的治療

韌帶是連接兩塊骨頭的組織。韌帶拉傷常見的有兩種:踝關節外側韌帶拉傷，也就是我們通常所說的歪腳；和膝關節韌帶拉傷。韌帶勞損會引起腫脹和充血，韌帶勞損的治療是在勞損後立即做以下工作:

1.休息，立即停止運動，不要讓受傷的關節再承受任何重量。

2.冷敷。冰塊或其他冷敷可以幫助減輕疼痛和腫脹，因為降低溫度可以減少血液循環。每次冷敷持續15到20分鐘，每天三四次。

3.壓迫。用繃帶或其他方法按壓受傷部位，可以減少出血和充血。繃帶松緊要適中，能感覺到壓力但不會讓妳的分支麻木或缺血。

4.

擡高患肢。擡高患肢的主要目的是消腫，促進血液回流。

肌肉勞損是指壹般肌肉或肌腱活動過度的損傷。這些傷害通常發生在妳的身體疲勞超過承受的強度的時候。最容易拉傷的兩個地方是:大腿後側(腘繩肌)和大腿內側(內收肌)。腘繩肌勞損的主要癥狀是，當妳伸直腿時，腿和背部會有劇痛。內收肌勞損的主要癥狀是，當妳想把腿擡到外側時，大腿內側會有劇痛。肌肉拉傷後，前兩天要冷敷，兩天後按摩熱敷，慢慢開始恢復運動和拉伸。運動和拉伸前壹定要熱身。

對吧..

呵呵呵呵呵~

兄弟，把妳的那份給我~ ~

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