如果精子少，可以多吃富含鋅的食物，鋅可以改善睪丸生精上皮的功能，提高精子存活率、精子密度和精子活力。富含鋅的食物主要有堅果類，如核桃、花生、大豆等。能明顯改善睪丸生精上皮的功能，增加精子的活力和數量。鋅和硒在睪丸生精過程中起重要作用。缺鋅時，會影響睪丸生精上皮的功能，導致精液不液化，精子畸形率增加。
如果精子濃度低，可以多吃牡蠣、生蠔等。牡蠣和牡蠣富含精氨酸，精氨酸在精子發生、精子分化和精子成熟過程中起著重要作用。富含精氨酸的食物和魚類，如鰻魚、海魚、河魚等，都含有大量的精氨酸，可促進睪丸生精上皮功能，提高精子數量，增加精子活動率。
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