1、粥和果蔬沙拉:粥是壹種非常好的早餐，可以幫助腸道內殘留的食物排出體外，再配上壹些蔬菜沙拉和水果。這種早餐組合非常有利於減肥。
2.蒸雞蛋和水果:雞蛋含有豐富的蛋白質，能使人產生飽腹感，從而減少食量。有了富含維生素的水果，可以加快壹天的新陳代謝，快速有效的減肥。
3、全麥面包和牛奶:早上要補充碳水化合物，維持五臟功能，所以減肥期間不能缺少主食。早餐要保證充足的營養和水分。想減肥的人早餐可以吃全麥面包和牛奶。這樣既能為身體提供能量，又能促進腸胃蠕動。