1，腸胃不適，首先要從飲食上控制。不要吃壹些生冷刺激性的食物，否則會增加腸胃的負擔，如果不加控制的吃下去會更難受。
2.然後多吃對胃沒有刺激或者有養胃護胃作用的食物。如葡萄、茶、酒、海帶、橘子、柿子、黃瓜、胡蘿蔔等。，適量食用這些堿性食物對中和胃酸有重要作用。
3、吃飯時不要吃太多，否則會增加腸胃負擔。吃少量多次。註意睡前不要吃東西。
4、註意胃部的保暖，寒冷的增加也會導致胃部不適，尤其是夏天，有些人喜歡晚上不蓋被子睡覺，其實這樣對身體是很有害的，尤其是對胃，熱天吃點東西保護腹部。