跳躍是燃燒身體脂肪的最好方法。妳從跳繩的練習開始，單搖單跳，單搖雙跳，單搖雙跳。會後100搖，每次200跳(約10分鐘)。壹天兩三次。壹個星期後，妳會有充分的信心。兩周後，妳會滿意的。
用壹張紙或壹個筆記本做筆記。每天堅持。