首先妳要選擇金銀玉米去市場。這種玉米比普通甜玉米好吃多了，滋潤多了。看殼是不是綠的更新鮮。把材料切好，用水蒸。
2、減肥晚餐涼拌芹菜海帶蝦
先把海帶放在盤子裏，在水裏泡半個小時，然後拿出來放在鍋裏，煮熟，再拿出來用刀切成塊。然後把芹菜用清水洗幹凈，切成片，然後放壹盤熱水倒點鹽，把蝦放進去取出來，再用冷水沖洗幹凈。
將三種加工好的食材放在壹起，然後加入所有的調料，攪拌後食用。
3、減肥晚餐雞肉沙拉+酸奶
先將胡蘿蔔洗凈，然後去皮，切成粉末；切火腿。將雞胸肉洗凈，剁成泥，放入容器中，加入鹽、料酒、醬油、香油、胡椒粉、胡蘿蔔粉、火腿粉，攪拌均勻，待用。
取壹小塊碎雞肉，用面包屑包裹。將處理好的雞塊放入鍋中，用適量的食用油小火煎熟。最後把蔬菜放在有雞塊的盤子裏，蘸上甜甜的沙拉醬壹起吃。
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