營養解密:香蕉、蘋果中含有壹定的果糖、糖醇、可溶性膳食纖維，既能增加食物對腸道蠕動的刺激，又能保持寶寶大便中的水分不被腸道過度吸收。因此，它是壹種有效的便秘食療方法。
地瓜粥地瓜洗凈切丁，和大米壹起放在鍋裏，用適量的水煮成稠爛的粥，加糖，讓孩子早晚溫著吃。
營養解密:紅薯味甘無毒。具有健脾和胃、補虛益氣的功效。紅薯中的纖維可以吸收腸道中的大量水分，增加糞便體積，和藥物壹樣可以緩解便秘。
3堅果橘皮粥將橘皮切絲，杏仁、松子、芝麻搗碎，與橘皮同炒；去渣取汁，然後加入粳米，煮粥調糖，粥上撒少量炒碎的果仁調味。
營養解密:堅果、橘皮能清肺化痰、潤腸通便，適用於肺燥、腸閉、胸腹脹滿、便秘的寶寶。
4芝麻核桃湯黑芝麻、核桃仁等分，炒熟，磨成細粉，裝瓶。65438+每天0次，每次30克，用適量蜂蜜和溫水沖服。
營養解密:芝麻核桃粉主要用於健腦益智。如果妳容易口唇生瘡、大便幹燥、小便黃、夜間易怒甚至盜汗，也適合食用。