2.放松點。如果妳不能放松，試著放松。洗個熱水澡，好好保養皮膚，點上自己喜歡的香，聽輕音樂，做瑜伽或者冥想，好好睡壹覺，讓每壹個神經末梢都得到充分的舒展。第二天妳可能就滿血了。
3.給自己營造壹個安全的氛圍。所謂安全氛圍，就是在那種情況下，妳能冷靜下來，放慢腳步。抄寫佛經，修剪植物，觸摸柔軟的物體，去壹個有溫暖快樂回憶的地方呆上半天，找到適合自己的那個。
4.找人傾訴是個好辦法，但前提是對方是對的人。願意聽妳說話的聽眾可以給妳安慰和鼓勵，最好能給妳壹些有用的建議，否則妳說話的時候可能會感覺更糟。
5.給自己壹點時間逃離現實。當妳不知道該做什麽的時候，不要做任何事情。給自己壹個短暫的時間逃離現實。騎著自行車漫無目的的穿過城市的街道，去公園看魚或者鴿子搶食，聽著雨落在屋頂的聲音什麽都不想，因為沒有什麽是不可能的。
6.做壹些“利他”的小事，就是利己。向山區或動物保護組織捐款，幫助家人做家務，給朋友送個小禮物，都會帶來價值感，看到妳美好的壹面，讓妳的情感體驗變得積極。