腿部酸痛主要包括大腿和小腿酸痛。壹般疼痛的原因是運動後肌肉產生酸性物質，而妳的身體無法在短時間內分解這些物質，導致酸痛。
熱敷酸痛的局部肌肉，可促進血液循環和代謝過程，有助於修復受損組織，緩解痙攣；對酸痛部位進行靜態拉伸運動，保持拉伸2分鐘，然後休息1分鐘，重復進行。每天做幾次這種拉伸運動，有助於緩解痙攣；按摩酸痛部位，放松肌肉，促進肌肉血液循環，幫助修復損傷，緩解痙攣；口服維生素C可以促進結締組織膠原蛋白的合成，加速受損組織的修復，緩解酸痛。
肌肉拉傷後應立即進行冷處理——用冷水沖洗局部或用毛巾冰敷，然後用繃帶包紮受傷部位，防止腫脹。在放松受傷部位肌肉、擡高受傷肢體的同時，可以服用壹些止痛、止血的藥物。24至48小時後取下繃帶。根據傷情可外用活血消腫的膏藥，適當熱敷或輕手法按摩患處。